закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 16 июн 2013, 19:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 сен 2011, 17:07
Сообщений: 1723
Откуда: Астана

Не в сети
Нарезаем тофу кубиками, обваливаем их в ложке кукурузного крахмала
Изображение
нарезаем овощи
Изображение
использовала брокколи, сладкий перец, черри, зеленый лук, чеснок
обжариваем тофу (порциями) в оливковом масле (1 ч.л) на большом огне до корочки - поэтому маленький сотейник (керамика)
Изображение

_________________
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=1454


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 16 июн 2013, 19:29 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 сен 2011, 17:07
Сообщений: 1723
Откуда: Астана

Не в сети
вытаскиваем тофу на бумажное полотенце чтобы лишний жир впитался
Изображение
в том же сотейнике ожариваем лук и чеснок на среднем огне в остатках масла буквально несколько минут
Изображение
и потом все овощи по очереди
Изображение
брокколи, через пару минут перец

_________________
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=1454


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 16 июн 2013, 19:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 сен 2011, 17:07
Сообщений: 1723
Откуда: Астана

Не в сети
чуть не забыла - добавляем острого перца
Изображение
Изображение
и помидорки
Изображение

_________________
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=1454


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 16 июн 2013, 19:41 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 сен 2011, 17:07
Сообщений: 1723
Откуда: Астана

Не в сети
берем соевый соус
Изображение
и добавляем столовую ложку в овощи, перемешиваем
Изображение
сверху кладем тофу
Изображение перемешиваем и...

_________________
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=1454


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 16 июн 2013, 19:44 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 сен 2011, 17:07
Сообщений: 1723
Откуда: Астана

Не в сети
Изображение
держим на огне пару минут - и вот вам вкусное и полезное...особенно когда уже мясо-кура надоели. Овощи получаются чуть припущенные, не разваренные и
я не солила дополнительно - мне достаточно соли в соевом соусе.

_________________
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=1454


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 05 янв 2015, 21:48 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19191
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
А для чего в крахмале обваливать? Для корочки? (или расползается)

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 06 янв 2015, 13:13 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 сен 2011, 17:07
Сообщений: 1723
Откуда: Астана

Не в сети
Чисто для красоты. Чтобы корочка золотистая была

_________________
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=1454


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 06 янв 2015, 13:13 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19191
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
Tomiris писал(а):
Чисто для красоты. Чтобы корочка золотистая была

Понятно :thank_you:

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 09 янв 2015, 01:38 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2014, 17:39
Сообщений: 329
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Красота получается!

_________________
Изображение
[url=http://www.diets.ru/control/]Изображение

Изображение
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тофу с овощами
СообщениеДобавлено: 23 апр 2017, 12:07 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2017, 10:53
Сообщений: 3

Не в сети
Очень аппетитно выглядит! Спасибо за рецепт. Нужно попробовать :smile3:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Artek, Google [Bot], Google Adsense [Bot], MailRu [Bot], veronica ivanova, Yandex [Bot], Валерия Д.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: