закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 177 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 18  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 08 июн 2016, 11:16 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1399

Не в сети
МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016

Доброго времени суток, красавицы!

Собралась у нас тут компания начинающих спортсменок! :training1: И родилась прекрасная идея собрать всех заинтересованых под одной крышей, т.е. в данной теме)

Начинаем марафон 10 июня и продлится он до 10 июля.
Да, всего месяц, но зато каким насыщенным он будет!!!

Подробности:
10 июня - фитнес тест, который определит в какую группу кто отправляется (НОВИЧЁК или PRO) Так же открыта группа "ЗАКУЛИСЬЕ" для тех, кто в свободное от марафона время занимается в зале :wink3: (тест необходимо сделать до вечера воскресенья!)
с 13 июня начинаются тренировки: 3 обязательных и 2 опциональных у ПРОФИ и 2 обязательных и 1 опциональная у НОВИЧКОВ.
10 июля - фитнес тест, который покажет прогресс :good:

Для отслеживания результата делаем фото "до" и фото "после".

Занимаемся по принципу Табаты (своего рода интервалка), треня не займёт больше 20-25 мин :girl_crazy:

Задания буду придумывать и записывать на видео лично) Так что будет пример :training1:

Для участия в марафоне необходимо всего лишь большое желание измениться! Рост, вес, этап Дюеты или же другое питание - не имеет никакого значения!

БОНУС! Кроме плана тренировок, вы получаете поддержку других соревнующихся, а также консультации на волнующие вас темы от профессионального тренера!

Коротко о себе: Собственно, я и есть тот профессиональный тренер :blush2: , который отпустил возжи 2 года назад и набрал 14 лишних кг :no: Стыдно, не скрою, но выводы сделаны и цели определены! :ok:

Смельчаки:
1. Setik - ПРОФИ
2. effi - Закулисье
3. Katerina** - нет данных
4. Lexie - Закулисье
5. Черная_Смородина - нет данных
6. Иннулетта - ПРОФИ
7. Suum cuique - нет данных
8. Noro4ka - Новички
9. lioness19 - ПРОФИ
10. OksanaKomarevskaya - Закулисье
11. Гюльчатай - Новички
12. apohitiya - ПРОФИ
13. kira_spb - Закулисье
14. YaOlya - нет данных
15. Mymink - с 18.06.16
16. spine - ПРОФИ
17. gatta - Новички

Для регистрации необходимо: отправить мне ЛС с сообщением "ДАЕШЬ ОРЕХ. VOL 1" до 10.06 включительно, далее я вышлю письмо с инструкцией :wink3:

УДАЧИ В МАРАФОНЕ! :good: :Rose:


*********** Полезное***********
Как делать замеры - viewtopic.php?p=1215143#p1215143
Фитнес тест - viewtopic.php?p=1215308#p1215308
Распределение по группам - viewtopic.php?p=1215683#p1215683
Задания 1 недели - viewtopic.php?p=1215710#p1215710
Фитнес и варикоз - viewtopic.php?p=1215792#p1215792
Разъяснения по комплексу - viewtopic.php?p=1215830#p1215830
Задания 2 недели - viewtopic.php?p=1216955#p1216955
Задания 3 недели - viewtopic.php?p=1218004#p1218004

_________________
Новый домик

Старый домик.................. Фото на стр. 3, 10, 46...

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


Последний раз редактировалось Setik 27 июн 2016, 08:53, всего редактировалось 27 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 08 июн 2016, 11:33 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 июл 2011, 01:54
Сообщений: 1671
Откуда: Севастополь

Не в сети
Светик,и я хочу )


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 08 июн 2016, 11:43 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
Я тоже наверное хочу, но я итак уже занимаюсь 3 раза в неделю с тренером и отказываться от этого не хочу. У меня вопрос, к моим тренировкам надо будет еще добавить 3 тренировки?

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 08 июн 2016, 11:44 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1399

Не в сети
Noro4ka писал(а):
Светик,и я хочу )

Добавила! :Rose:

_________________
Новый домик

Старый домик.................. Фото на стр. 3, 10, 46...

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 08 июн 2016, 11:47 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 20281

Не в сети
Свет, я хочу и буду.
Вышли мне инструкцию сегодня-завтра плиз.
В пятницу уезжаю.

Тока фоткаться не начем.
И
С 1.7(2.7) по 11.7 буду в отпуске, не уверена что смогу отчитаться до 12.7 или 13.7.
Не совсем в курсе как там с интернетом , и как ситуация в целом . Но тряпашный коврик я с собой беру :ok:

Но мне главное участие и домашнии задания для красоты тела.

Спасибо большое, товарищ тренер организатор :training1: :Rose:

_________________
Изображение
рост 166
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 08 июн 2016, 11:48 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1399

Не в сети
OksanaKomarevskaya писал(а):
Я тоже наверное хочу, но я итак уже занимаюсь 3 раза в неделю с тренером и отказываться от этого не хочу. У меня вопрос, к моим тренировкам надо будет еще добавить 3 тренировки?

В данном случае я могу предложить только группу НОВИЧКОВ, у них нагрузка меньше и всего 2 раза в неделю.
Если с тренером у вас силовые, то эти тренировки пойдут как кардио.
Вопрос в другом: выдержите ли вы нагрузку 5 дней в неделю и будете ли успевать восстанавливаться к своим тренировкам.

_________________
Новый домик

Старый домик.................. Фото на стр. 3, 10, 46...

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 08 июн 2016, 11:49 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 июн 2014, 14:47
Сообщений: 70

Не в сети
И я, и мне, и меня запиши! :dance4: :party:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Меня зовут Юля, ко мне на ты.
НВ 76,3
ПВ 59,27
ЖВ 55
Заходите в гости, буду рада всем!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 08 июн 2016, 11:51 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1399

Не в сети
effi писал(а):
Свет, я хочу и буду.
Вышли мне инструкцию сегодня-завтра плиз.
В пятницу уезжаю.

Тока фоткаться не начем.
И
С 1.7(2.7) по 11.7 буду в отпуске, не уверена что смогу отчитаться до 12.7 или 13.7.
Не совсем в курсе как там с интернетом , и как ситуация в целом . Но тряпашный коврик я с собой беру :ok:

Но мне главное участие и домашнии задания для красоты тела.

Спасибо большое, товарищ тренер организатор :training1: :Rose:

Вышлю, обязательно!
Всем уже зарегистрированным вышлю в ближайший час :friends:
По отчётам договоримся)))
Там с финалом сюрприз будет :yu:

_________________
Новый домик

Старый домик.................. Фото на стр. 3, 10, 46...

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 08 июн 2016, 11:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1399

Не в сети
lioness19 писал(а):
И я, и мне, и меня запиши! :dance4: :party:

Есть, босс! :take_example:

_________________
Новый домик

Старый домик.................. Фото на стр. 3, 10, 46...

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 08 июн 2016, 11:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
Setik писал(а):
В данном случае я могу предложить только группу НОВИЧКОВ, у них нагрузка меньше и всего 2 раза в неделю.
Если с тренером у вас силовые, то эти тренировки пойдут как кардио.
Вопрос в другом: выдержите ли вы нагрузку 5 дней в неделю и будете ли успевать восстанавливаться к своим тренировкам.

Вот и меня этот вопрос интересует... у меня сейчас силовой кросс-фит на 2,5 часа... Но еще если посмотреть с моральной стороны, то будет ли это честно, если по отношению к другим? :scratch_one-s_head:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 177 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 18  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: budgie, Google [Bot], Google Adsense [Bot], Nатали, OlgaSiberia, Олик81, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: