закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 177 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 18  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 15 июн 2016, 16:24 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1431

Не в сети
YaOlya писал(а):
Вопросы)) Выпады вперед, как в тесте или в стороны? А круги - по три с одним упражнением или три раза весь комплекс. а то у меня и один круг еле получается((

Да, выпады как в тесте.
Круги - весь комплекс (8 упр) - это один круг.
Поднапрягись, зато какая гордость будет в конце треньки!!!!

_________________
Актуальный домик

Домик №2

Домик №1.................. Фото на стр. 3, 10, 46...


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 15 июн 2016, 16:27 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 ноя 2014, 18:04
Сообщений: 7688
Откуда: Москва-глухое Подмосковье

Не в сети
Хорошо, спасибо.

_________________
Продолжение сериала.Чередование очередной заход c 07.11.2016 -5100гр
Изображение
Я я, мой бложжик->
Enjoy!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 16 июн 2016, 17:30 

Зарегистрирован: 10 апр 2016, 09:36
Сообщений: 170
Откуда: Киев

Не в сети
Отработала второй раз на этой неделе. Уже 4 круга. Но 7 упражнение делала от скамьи задом. Обтекаю потом...
А воду нужно во время тренировки пить или до или после?

_________________
Мой дневничок viewtopic.php?f=18&t=10500
Изображение
Вторая диета - диета кормящей мамы- 2017- стр. 15

Изображение
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 16 июн 2016, 20:55 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 июл 2011, 01:54
Сообщений: 1671
Откуда: Севастополь

Не в сети
Ох, Светик, отскакала я три круга. Тяжеловато, конечно, особенно планка с прыжками, ну и моя личная проблема - все виды отжиманий. В целом, тяжело, но выполнимо, хотя завтра точно все будет болеть.
У меня сложность с дыханием, после второго круга пришлось пару минут передохнуть и отдышаться. Мозгами понимаю, как правильно дышать, а в процессе упражнений, особенно когда быстро, получается фигово)

_________________
Изображение
19.04.16: ОГ-103, ОТ-84, ОБ-108
04.07.16: ОГ- 98 (-5см), ОТ-78(-6см), ОБ-101 (-7см)

Мой дневник. Вика:)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 16 июн 2016, 22:53 

Зарегистрирован: 10 апр 2016, 09:36
Сообщений: 170
Откуда: Киев

Не в сети
Noro4ka писал(а):
Ох, Светик, отскакала я три круга. Тяжеловато, конечно, особенно планка с прыжками, ну и моя личная проблема - все виды отжиманий. В целом, тяжело, но выполнимо, хотя завтра точно все будет болеть.
У меня сложность с дыханием, после второго круга пришлось пару минут передохнуть и отдышаться. Мозгами понимаю, как правильно дышать, а в процессе упражнений, особенно когда быстро, получается фигово)

Личная проблема? Та какая она личная, она массовая!!! Я тоже с трудом "отжимаюсь"

_________________
Мой дневничок viewtopic.php?f=18&t=10500
Изображение
Вторая диета - диета кормящей мамы- 2017- стр. 15

Изображение
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 17 июн 2016, 05:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 сен 2012, 06:48
Сообщений: 7558

Не в сети
Да-да, я тоже из последних сил отрабатываю последние упражнения, у меня, как в замедленном кино. А отжимания - так вообще смех на палочке :mosking: Но хоть так руки укрепятся :scratch_one-s_head:

Светик, спасибо тебе большое! :Rose:

_________________
Изображение
Я Наталья, здесь мой дневничок))


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 17 июн 2016, 08:34 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1431

Не в сети
:blush2: :blush2: :blush2: :blush2:
Та не за что, девочки :friends:
Оно же тяжело, потому как не делали никогда... через недельку-другую намного лучше выходить будет :wink3:

Про воду:
Пить воду нужно! когда у вас перерыв между кругами можно выпить пару глоточков... много лучше надо, а то прыгать тяжело будет. После трени тоже воду пейте.
У кого есть изотоник, можно его. У кого нет, по секрету рассказываю рецепт натурального "в домашних" условиях :mosking: :wink3:

Изотоник:
Вам нужны следующие ингредиенты:

20 грамм сахара или даже лучше – меда,
30 мл сока какого-нибудь цитрусового – хорошо, если лимонный, грейпфрутовый или же апельсиновый,
щепотку соли – морской, йодированной,
400 мл воды.

Вода, которую вы возьмете для приготовления изотоника, должна быть теплой. Только сначала добавь ее совсем немного, чтобы получилось растворить соль и сладкий ингредиент (сахар, мед, а кстати, можно вместо этого попробовать фруктозу).

Потом постепенно вводите в этот состав холодную воду в нужном объеме, а потом надо перемешать. И сделайте изотоник вкуснее – при помощи сока.

_________________
Актуальный домик

Домик №2

Домик №1.................. Фото на стр. 3, 10, 46...


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 17 июн 2016, 14:16 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 25615

Не в сети
Привет , фитняшки спорЦменки-Белочки орешницы. :party: :party: :party:
Совесть пригнала отписаться извениться, что я на этой неделе совсем прогульщица. Светик , простите филонщицу.
Так , ни разу у не сделал ничего , даже то , что в прошлую пятницу (тэст) надо было сделать.
Сначало поездка , и Заболела по настоящему :to_take_umbrage: .
Болею я... ( даже еще не совсем уверена пойду ли завтра на й0гу, еще не решила , завтра по самочувствию соорентируюсь...) .
Силы берегу , не перенапрягаюсь , хорошо хоть умею собраться , и в нужную минуту не кашлять , а отрабатывать , как надо... но это всплесками - несколько часов активности.... потом отдых , сидю чаи гоняю , лечебные.

Так , что я пока просто за вами Белочками - наблюдательница.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 17 июн 2016, 14:26 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 июл 2011, 01:54
Сообщений: 1671
Откуда: Севастополь

Не в сети
Светик, кстати, сегодня ножки болят после вчерашнего )))

_________________
Изображение
19.04.16: ОГ-103, ОТ-84, ОБ-108
04.07.16: ОГ- 98 (-5см), ОТ-78(-6см), ОБ-101 (-7см)

Мой дневник. Вика:)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 17 июн 2016, 14:30 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1431

Не в сети
Noro4ka писал(а):
Светик, кстати, сегодня ножки болят после вчерашнего )))

А жопка не болит? :to_take_umbrage:
Ок, поняла.. будет вам на следующей неделе "горежоп" :mosking:

_________________
Актуальный домик

Домик №2

Домик №1.................. Фото на стр. 3, 10, 46...


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 177 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 18  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Rikki-Tikki, Cara, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: