закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 177 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 18  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 20 июн 2016, 10:26 

Зарегистрирован: 10 апр 2016, 09:36
Сообщений: 170
Откуда: Киев

Не в сети
Я в обмороке, даже не делая :stop:

_________________
Мой дневничок viewtopic.php?f=18&t=10500
Изображение
Вторая диета - диета кормящей мамы- 2017- стр. 15

Изображение
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 20 июн 2016, 10:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 сен 2013, 06:16
Сообщений: 1036
Откуда: Перт, Австралия

Не в сети
Setik писал(а):
Перекрёстные выпады (сначала прорабатываем правую, затем левую ноги) - https://www.youtube.com/watch?v=VdwLJ2pB1X8



Светик, ты одним выстрелом 2-х зайцев убила :taunt: На заднем плане парень, показывает как НЕ надо приседы делать.. :no:

И еще девушка, которая выпады делает, иногда колени выносит дальше носков ноги. Так тоже не надо делать, если хотим иметь здоровые колени..

_________________
Изображение

Изображение

Мой дневник
Рост 164


Последний раз редактировалось Lexie 20 июн 2016, 11:26, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 20 июн 2016, 11:08 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1399

Не в сети
Lexie писал(а):
Setik писал(а):
Перекрёстные выпады (сначала прорабатываем правую, затем левую ноги) - https://www.youtube.com/watch?v=VdwLJ2pB1X8



Светик, ты одним выстрелом 2-х зайцев убила :taunt: На заднем плане парень, показывает как НЕ надо приседы делать.. :no:

И еще иногда девушки которая выпады делает, иногда колени выносит дальше носков ноги. Так тоже не надо делать, если хотим иметь здоровые колени..

Я парня даже и не заметила :mosking: :mosking: :mosking:
У меня была задача "процензурить" то, что делает девочка :blush2:

_________________
Новый домик

Старый домик.................. Фото на стр. 3, 10, 46...

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 20 июн 2016, 11:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2014, 02:23
Сообщений: 28099
Откуда: Москва-подмосковье

Не в сети
мммм, такое ощущение, что я не справлюсяяяя. Надо попробовать

_________________
Добро пожаловать в мой михневский домикИзображение
Меня зовут Лиля. Рост 165. На ДД с 14.01.13 года(-45кг)
Первый круг с 13.01 по 1.10 2013(105-72 кг)
Второй круг(72- 65 кг)
Третий круг(68-58)
Изображение
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 20 июн 2016, 11:27 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 сен 2013, 06:16
Сообщений: 1036
Откуда: Перт, Австралия

Не в сети
Setik писал(а):
Я парня даже и не заметила :mosking: :mosking: :mosking:
У меня была задача "процензурить" то, что делает девочка :blush2:

А я его первым увидела, как только он колени согнул и сел.. так и будет хилиньким, но уже с больными коленями..

_________________
Изображение

Изображение

Мой дневник
Рост 164


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 20 июн 2016, 11:30 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1399

Не в сети
Так, девочки, никаких сопелек!!!!
Глаза боятся, а попа делает :wink3:
Зато гордость за себя после трени, ну ни с чем не сравнится :tender:

_________________
Новый домик

Старый домик.................. Фото на стр. 3, 10, 46...

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 20 июн 2016, 12:33 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1399

Не в сети
Будем идти импирическим путём.
Сделаем первый круг - посмотрим на самочувствие. Не усталость мышц, а именно самочувствие.
Если всё хорошо, то идём на второй круг. Если на 2 круге на 5-6 повторении первого упражнения понимаем, что вообще никак всё жжёт, то делаем по схеме 15/10, если же такое ощущение получается на 10-12 повторении, то 20/15... и тогда все остальные упражнения на целевые мышцы продолжаем делать по новой выбранной схеме 15/10 или 20/15....
После второго круга опять смотрим на самочувствие...
Если даже в положении покоя, т.е. отдыха сё трясётся и жгёт, то на этот раз тренировку заканчиваем, но в следующий раз пытаемся сделать больше кругов по выбранной схеме.
Но если терпимо, то идём на третий круг и тогда опять "подбираем" кол-во повторений...

Всегда можно модифицировать :wink3:

_________________
Новый домик

Старый домик.................. Фото на стр. 3, 10, 46...

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 20 июн 2016, 14:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
Светик! Супер! :Bravo: У меня прямо уже "жопка" не терпит попробовать. :training1: Правда у меня температура и сопли ручьем... даже сегодня на основную трешу не пошла, вот думаю делать твою или нет? :cry: :not_i:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 20 июн 2016, 15:27 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1399

Не в сети
OksanaKomarevskaya писал(а):
Светик! Супер! :Bravo: У меня прямо уже "жопка" не терпит попробовать. :training1: Правда у меня температура и сопли ручьем... даже сегодня на основную трешу не пошла, вот думаю делать твою или нет? :cry: :not_i:

К извечному вопросу болезни и тренировок
В народе принято при любых недомоганиях соблюдать постельный режим, меньше двигаться, больше отдыхать, пить воду, если надо какие-то медикаменты и т.д.
Есть так же мнение, что нужно "пропотеться"... Потеют люди по разному: кто-то идёт на треню, а кто-то надевает шерстяные носки и лезет под ватное одеяло...
Честно, не могу дать однозначного ответа в данном вопросе, потому как, что для одного хорошо, то для другого - смерть :pardon: Хотя, в истории спорта/медицины известны случаи, когда лежачих больных поднимали именно физ. нагрузками...

Не знаю, Оксан, это тебе решать, если ты чувствуешь, что сможешь хотя бы 2 круга осилить, то вперёд. Аэробики здесь почти нет (прыжки можно убрать), но потеется так же капитально...
А если слабость и ручки-ножки не поднимаются, то не надо....
Из своего опыта придерживаюсь теории, что когда вообще тяжко, то нужно отдохнуть... Была на моей практике перетренированность... так что ну её на фиг ещё раз...

_________________
Новый домик

Старый домик.................. Фото на стр. 3, 10, 46...

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 20 июн 2016, 15:32 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
Setik писал(а):
OksanaKomarevskaya писал(а):
Светик! Супер! :Bravo: У меня прямо уже "жопка" не терпит попробовать. :training1: Правда у меня температура и сопли ручьем... даже сегодня на основную трешу не пошла, вот думаю делать твою или нет? :cry: :not_i:

К извечному вопросу болезни и тренировок
В народе принято при любых недомоганиях соблюдать постельный режим, меньше двигаться, больше отдыхать, пить воду, если надо какие-то медикаменты и т.д.
Есть так же мнение, что нужно "пропотеться"... Потеют люди по разному: кто-то идёт на треню, а кто-то надевает шерстяные носки и лезет под ватное одеяло...
Честно, не могу дать однозначного ответа в данном вопросе, потому как, что для одного хорошо, то для другого - смерть :pardon: Хотя, в истории спорта/медицины известны случаи, когда лежачих больных поднимали именно физ. нагрузками...

Не знаю, Оксан, это тебе решать, если ты чувствуешь, что сможешь хотя бы 2 круга осилить, то вперёд. Аэробики здесь почти нет (прыжки можно убрать), но потеется так же капитально...
А если слабость и ручки-ножки не поднимаются, то не надо....
Из своего опыта придерживаюсь теории, что когда вообще тяжко, то нужно отдохнуть... Была на моей практике перетренированность... так что ну её на фиг ещё раз...

Та вроде нормально, но силовую не вытянула бы, чувствую слабость и в пот бросает. Вчера прыгала по первой неделе - 5 кругов с температурой и нормально.

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 177 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 18  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: сефа, Google [Bot], Google Adsense [Bot], VERAP25, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: