Перекрёстные выпады (сначала прорабатываем правую, затем левую ноги) - https://www.youtube.com/watch?v=VdwLJ2pB1X8

Светик, ты одним выстрелом 2-х зайцев убила На заднем плане парень, показывает как НЕ надо приседы делать..

И еще иногда девушки которая выпады делает, иногда колени выносит дальше носков ноги. Так тоже не надо делать, если хотим иметь здоровые колени..

Я парня даже и не заметила
У меня была задача "процензурить" то, что делает девочка

Светик! Супер! У меня прямо уже "жопка" не терпит попробовать. Правда у меня температура и сопли ручьем... даже сегодня на основную трешу не пошла, вот думаю делать твою или нет?

К извечному вопросу болезни и тренировок
В народе принято при любых недомоганиях соблюдать постельный режим, меньше двигаться, больше отдыхать, пить воду, если надо какие-то медикаменты и т.д.
Есть так же мнение, что нужно "пропотеться"... Потеют люди по разному: кто-то идёт на треню, а кто-то надевает шерстяные носки и лезет под ватное одеяло...
Честно, не могу дать однозначного ответа в данном вопросе, потому как, что для одного хорошо, то для другого - смерть Хотя, в истории спорта/медицины известны случаи, когда лежачих больных поднимали именно физ. нагрузками...

Не знаю, Оксан, это тебе решать, если ты чувствуешь, что сможешь хотя бы 2 круга осилить, то вперёд. Аэробики здесь почти нет (прыжки можно убрать), но потеется так же капитально...
А если слабость и ручки-ножки не поднимаются, то не надо....
Из своего опыта придерживаюсь теории, что когда вообще тяжко, то нужно отдохнуть... Была на моей практике перетренированность... так что ну её на фиг ещё раз...