МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016

[Иннулетта]

Я в обмороке, даже не делая

[Lexie]

Перекрёстные выпады (сначала прорабатываем правую, затем левую ноги) - https://www.youtube.com/watch?v=VdwLJ2pB1X8

Светик, ты одним выстрелом 2-х зайцев убила На заднем плане парень, показывает как НЕ надо приседы делать..

И еще девушка, которая выпады делает, иногда колени выносит дальше носков ноги. Так тоже не надо делать, если хотим иметь здоровые колени..

Последний раз редактировалось Lexie 20 июн 2016, 11:26, всего редактировалось 1 раз.

[Setik]

Перекрёстные выпады (сначала прорабатываем правую, затем левую ноги) - https://www.youtube.com/watch?v=VdwLJ2pB1X8

Светик, ты одним выстрелом 2-х зайцев убила На заднем плане парень, показывает как НЕ надо приседы делать..

И еще иногда девушки которая выпады делает, иногда колени выносит дальше носков ноги. Так тоже не надо делать, если хотим иметь здоровые колени..

Я парня даже и не заметила
У меня была задача "процензурить" то, что делает девочка

[Mymink]

мммм, такое ощущение, что я не справлюсяяяя. Надо попробовать

[Lexie]

Я парня даже и не заметила
У меня была задача "процензурить" то, что делает девочка

А я его первым увидела, как только он колени согнул и сел.. так и будет хилиньким, но уже с больными коленями..

[Setik]

Так, девочки, никаких сопелек!!!!
Глаза боятся, а попа делает
Зато гордость за себя после трени, ну ни с чем не сравнится

[Setik]

Будем идти импирическим путём.
Сделаем первый круг - посмотрим на самочувствие. Не усталость мышц, а именно самочувствие.
Если всё хорошо, то идём на второй круг. Если на 2 круге на 5-6 повторении первого упражнения понимаем, что вообще никак всё жжёт, то делаем по схеме 15/10, если же такое ощущение получается на 10-12 повторении, то 20/15... и тогда все остальные упражнения на целевые мышцы продолжаем делать по новой выбранной схеме 15/10 или 20/15....
После второго круга опять смотрим на самочувствие...
Если даже в положении покоя, т.е. отдыха сё трясётся и жгёт, то на этот раз тренировку заканчиваем, но в следующий раз пытаемся сделать больше кругов по выбранной схеме.
Но если терпимо, то идём на третий круг и тогда опять "подбираем" кол-во повторений...

Всегда можно модифицировать

[OksanaKomarevskaya]

Светик! Супер! У меня прямо уже "жопка" не терпит попробовать. Правда у меня температура и сопли ручьем... даже сегодня на основную трешу не пошла, вот думаю делать твою или нет?

[Setik]

Светик! Супер! У меня прямо уже "жопка" не терпит попробовать. Правда у меня температура и сопли ручьем... даже сегодня на основную трешу не пошла, вот думаю делать твою или нет?

К извечному вопросу болезни и тренировок
В народе принято при любых недомоганиях соблюдать постельный режим, меньше двигаться, больше отдыхать, пить воду, если надо какие-то медикаменты и т.д.
Есть так же мнение, что нужно "пропотеться"... Потеют люди по разному: кто-то идёт на треню, а кто-то надевает шерстяные носки и лезет под ватное одеяло...
Честно, не могу дать однозначного ответа в данном вопросе, потому как, что для одного хорошо, то для другого - смерть Хотя, в истории спорта/медицины известны случаи, когда лежачих больных поднимали именно физ. нагрузками...

Не знаю, Оксан, это тебе решать, если ты чувствуешь, что сможешь хотя бы 2 круга осилить, то вперёд. Аэробики здесь почти нет (прыжки можно убрать), но потеется так же капитально...
А если слабость и ручки-ножки не поднимаются, то не надо....
Из своего опыта придерживаюсь теории, что когда вообще тяжко, то нужно отдохнуть... Была на моей практике перетренированность... так что ну её на фиг ещё раз...

[OksanaKomarevskaya]

Светик! Супер! У меня прямо уже "жопка" не терпит попробовать. Правда у меня температура и сопли ручьем... даже сегодня на основную трешу не пошла, вот думаю делать твою или нет?

К извечному вопросу болезни и тренировок
В народе принято при любых недомоганиях соблюдать постельный режим, меньше двигаться, больше отдыхать, пить воду, если надо какие-то медикаменты и т.д.
Есть так же мнение, что нужно "пропотеться"... Потеют люди по разному: кто-то идёт на треню, а кто-то надевает шерстяные носки и лезет под ватное одеяло...
Честно, не могу дать однозначного ответа в данном вопросе, потому как, что для одного хорошо, то для другого - смерть Хотя, в истории спорта/медицины известны случаи, когда лежачих больных поднимали именно физ. нагрузками...

Не знаю, Оксан, это тебе решать, если ты чувствуешь, что сможешь хотя бы 2 круга осилить, то вперёд. Аэробики здесь почти нет (прыжки можно убрать), но потеется так же капитально...
А если слабость и ручки-ножки не поднимаются, то не надо....
Из своего опыта придерживаюсь теории, что когда вообще тяжко, то нужно отдохнуть... Была на моей практике перетренированность... так что ну её на фиг ещё раз...

Та вроде нормально, но силовую не вытянула бы, чувствую слабость и в пот бросает. Вчера прыгала по первой неделе - 5 кругов с температурой и нормально.