1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
20 июн 2016, 15:36
OksanaKomarevskaya писал(а):Setik писал(а):OksanaKomarevskaya писал(а):Светик! Супер! У меня прямо уже "жопка" не терпит попробовать. Правда у меня температура и сопли ручьем... даже сегодня на основную трешу не пошла, вот думаю делать твою или нет?
К извечному вопросу болезни и тренировок
В народе принято при любых недомоганиях соблюдать постельный режим, меньше двигаться, больше отдыхать, пить воду, если надо какие-то медикаменты и т.д.
Есть так же мнение, что нужно "пропотеться"... Потеют люди по разному: кто-то идёт на треню, а кто-то надевает шерстяные носки и лезет под ватное одеяло...
Честно, не могу дать однозначного ответа в данном вопросе, потому как, что для одного хорошо, то для другого - смерть Хотя, в истории спорта/медицины известны случаи, когда лежачих больных поднимали именно физ. нагрузками...
Не знаю, Оксан, это тебе решать, если ты чувствуешь, что сможешь хотя бы 2 круга осилить, то вперёд. Аэробики здесь почти нет (прыжки можно убрать), но потеется так же капитально...
А если слабость и ручки-ножки не поднимаются, то не надо....
Из своего опыта придерживаюсь теории, что когда вообще тяжко, то нужно отдохнуть... Была на моей практике перетренированность... так что ну её на фиг ещё раз...
Та вроде нормально, но силовую не вытянула бы, чувствую слабость и в пот бросает. Вчера прыгала по первой неделе - 5 кругов с температурой и нормально.
20 июн 2016, 17:01
20 июн 2016, 19:10
OksanaKomarevskaya писал(а):Отчитываюсь! Программа класс! Надеюсь завтра смогу ходить, ноги и попу уже чувствую! Один полный круг занял - 20 минут, т.е. сделала 3 круга - 1 час времени!
20 июн 2016, 19:48
20 июн 2016, 21:39
Иннулетта писал(а):Сорри, но для меня это слишком!!! Я тренировки прошлой недели с большим трудом делаю, а эта вообще...
Дошла я до планки первого круга, отстояла секунд 15 максимум и умерла.
Больше желания нет, так что прошу прощения, но я слетаю с дистанции... И скажу я вам дело не в самих мышцах наверно, а больше психологически - это очень много, я не готова так пахать...
Всем желаю успеха!
21 июн 2016, 04:38
Иннулетта писал(а):Сорри, но для меня это слишком!!! Я тренировки прошлой недели с большим трудом делаю, а эта вообще...
Дошла я до планки первого круга, отстояла секунд 15 максимум и умерла.
Больше желания нет, так что прошу прощения, но я слетаю с дистанции... И скажу я вам дело не в самих мышцах наверно, а больше психологически - это очень много, я не готова так пахать...
Всем желаю успеха!
21 июн 2016, 07:16
21 июн 2016, 07:40
OksanaKomarevskaya писал(а):Светик, золотые слова! Но к любви к спорту нужно прийти. Я раньше тоже не любила и пошла заниматься только по тому что начались проблемы со здоровьем (начали отниматься пальцы и болеть спина) врач сказал что это проблема с позвоночником потому что нет физнагрузки и слабый каркас спины, начинаются проседания позвонков и межпозвоночные грыжи. Сначала ходила из под палки, а потом втянулась и даже полюбила. А теперь так вообще не представляю своей жизни без спорта.
21 июн 2016, 08:38
21 июн 2016, 08:47
Иннулетта писал(а): Вряд ли в организованной группе каждый может делать столько раз сколько хочет.
.
..
Setik писал(а):Будем идти импирическим путём.
Сделаем первый круг - посмотрим на самочувствие. Не усталость мышц, а именно самочувствие.
Если всё хорошо, то идём на второй круг. Если на 2 круге на 5-6 повторении первого упражнения понимаем, что вообще никак всё жжёт, то делаем по схеме 15/10, если же такое ощущение получается на 10-12 повторении, то 20/15... и тогда все остальные упражнения на целевые мышцы продолжаем делать по новой выбранной схеме 15/10 или 20/15....
После второго круга опять смотрим на самочувствие...
Если даже в положении покоя, т.е. отдыха сё трясётся и жгёт, то на этот раз тренировку заканчиваем, но в следующий раз пытаемся сделать больше кругов по выбранной схеме.
Но если терпимо, то идём на третий круг и тогда опять "подбираем" кол-во повторений...
Всегда можно модифицировать
1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18