закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 177 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 27 июн 2016, 12:26 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
Setik писал(а):
OksanaKomarevskaya писал(а):
black_fiancee писал(а):
Ух какие крутые упражнения! :ok:
Взяла на заметку. Особо перекрестные выпады понравились.
А равновесие в них как, сложно держать?

Я мне они напомнила чем то обратные выпады, я их на основной треше желаю. У меня легко пошли, надо бы мне с возвышенности делать, что бы усложнить, но ничего в голову не приходит что взять? Еще мне понравился ягодичный мостик. Вообще, упры где можно полежать моя слабость, люблю пресс, пуловер, а теперь и ягодичный мостик тоже!

лента есть эластичная? вот её можно завязать...

Эх.... ни ленты, ни гантелей нет :(

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 27 июн 2016, 12:35 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1399

Не в сети
OksanaKomarevskaya писал(а):
Setik писал(а):
OksanaKomarevskaya писал(а):
black_fiancee писал(а):
Ух какие крутые упражнения! :ok:
Взяла на заметку. Особо перекрестные выпады понравились.
А равновесие в них как, сложно держать?

Я мне они напомнила чем то обратные выпады, я их на основной треше желаю. У меня легко пошли, надо бы мне с возвышенности делать, что бы усложнить, но ничего в голову не приходит что взять? Еще мне понравился ягодичный мостик. Вообще, упры где можно полежать моя слабость, люблю пресс, пуловер, а теперь и ягодичный мостик тоже!

лента есть эластичная? вот её можно завязать...

Эх.... ни ленты, ни гантелей нет :(

Тогда единственный вариант - делать медленно... Если обычно идёт 2 счёта на - и 2 на +, т.е. в общей сложности один повтор получается на 4 счёта, то теперь сделай на 6... или, если вообще не пробивается, то на 8.

_________________
Новый домик

Старый домик.................. Фото на стр. 3, 10, 46...

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 27 июн 2016, 12:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
Setik писал(а):
OksanaKomarevskaya писал(а):
Setik писал(а):
OksanaKomarevskaya писал(а):
black_fiancee писал(а):
Ух какие крутые упражнения! :ok:
Взяла на заметку. Особо перекрестные выпады понравились.
А равновесие в них как, сложно держать?

Я мне они напомнила чем то обратные выпады, я их на основной треше желаю. У меня легко пошли, надо бы мне с возвышенности делать, что бы усложнить, но ничего в голову не приходит что взять? Еще мне понравился ягодичный мостик. Вообще, упры где можно полежать моя слабость, люблю пресс, пуловер, а теперь и ягодичный мостик тоже!

лента есть эластичная? вот её можно завязать...

Эх.... ни ленты, ни гантелей нет :(

Тогда единственный вариант - делать медленно... Если обычно идёт 2 счёта на - и 2 на +, т.е. в общей сложности один повтор получается на 4 счёта, то теперь сделай на 6... или, если вообще не пробивается, то на 8.

Ок, я попробую. Хотя 6 тренировок в неделю это круто.... Я твой комплекс делаю как кардио или кроссфит без утяжеления. Весов мне хватает в спортзале. Хотя после упражнений второй недели, я почувствовала что ноги стали значительно сильнее и везде увеличила нагрузку на 5-10 кг! :training1:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 27 июн 2016, 12:44 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1399

Не в сети
OksanaKomarevskaya писал(а):
Ок, я попробую. Хотя 6 тренировок в неделю это круто.... Я твой комплекс делаю как кардио или кроссфит без утяжеления. Весов мне хватает в спортзале. Хотя после упражнений второй недели, я почувствовала что ноги стали значительно сильнее и везде увеличила нагрузку на 5-10 кг! :training1:

:good: :good: :good: шикарненько!

_________________
Новый домик

Старый домик.................. Фото на стр. 3, 10, 46...

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 04 июл 2016, 13:38 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
Светик! Привет, ну вот и я стратила.... на прошлой неделе занималась по твоей программе только 1 раз. Да и сама тренировка начала занимать 1,5 часа, что уже не есть хорошо, тем более в такую жару :(
Будешь что нибудь давать на эту неделю? Или наши марафонцы уже совсем разбежались?

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 05 июл 2016, 10:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1399

Не в сети
На последней недельке чуть "подсушим" и сделаем тренировку первой недели.
В воскресенье или понедельник нужно сделать фитнес-тест, который вы делали в самом начале...
Сравниваем результаты и радуемся :blush2:

_________________
Новый домик

Старый домик.................. Фото на стр. 3, 10, 46...

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 05 июл 2016, 10:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
Setik писал(а):
На последней недельке чуть "подсушим" и сделаем тренировку первой недели.
В воскресенье или понедельник нужно сделать фитнес-тест, который вы делали в самом начале...
Сравниваем результаты и радуемся :blush2:

ооо! Первая неделя это хорошо!
А когда будет отчет по замерам и фото?

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 177 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: almeris, Google [Bot], Google Adsense [Bot], Majestic-12 [Bot], mamaptica, Shadow73, Yandex [Bot], Вилисса, Цаца на Диване


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: