Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016 https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=10550 |
Страница 18 из 18 |
Автор: | OksanaKomarevskaya [ 27 июн 2016, 12:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016 |
Setik писал(а): OksanaKomarevskaya писал(а): black_fiancee писал(а): Ух какие крутые упражнения! Взяла на заметку. Особо перекрестные выпады понравились. А равновесие в них как, сложно держать? Я мне они напомнила чем то обратные выпады, я их на основной треше желаю. У меня легко пошли, надо бы мне с возвышенности делать, что бы усложнить, но ничего в голову не приходит что взять? Еще мне понравился ягодичный мостик. Вообще, упры где можно полежать моя слабость, люблю пресс, пуловер, а теперь и ягодичный мостик тоже! лента есть эластичная? вот её можно завязать... Эх.... ни ленты, ни гантелей нет |
Автор: | Setik [ 27 июн 2016, 12:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016 |
OksanaKomarevskaya писал(а): Setik писал(а): OksanaKomarevskaya писал(а): black_fiancee писал(а): Ух какие крутые упражнения! Взяла на заметку. Особо перекрестные выпады понравились. А равновесие в них как, сложно держать? Я мне они напомнила чем то обратные выпады, я их на основной треше желаю. У меня легко пошли, надо бы мне с возвышенности делать, что бы усложнить, но ничего в голову не приходит что взять? Еще мне понравился ягодичный мостик. Вообще, упры где можно полежать моя слабость, люблю пресс, пуловер, а теперь и ягодичный мостик тоже! лента есть эластичная? вот её можно завязать... Эх.... ни ленты, ни гантелей нет Тогда единственный вариант - делать медленно... Если обычно идёт 2 счёта на - и 2 на +, т.е. в общей сложности один повтор получается на 4 счёта, то теперь сделай на 6... или, если вообще не пробивается, то на 8. |
Автор: | OksanaKomarevskaya [ 27 июн 2016, 12:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016 |
Setik писал(а): OksanaKomarevskaya писал(а): Setik писал(а): OksanaKomarevskaya писал(а): black_fiancee писал(а): Ух какие крутые упражнения! Взяла на заметку. Особо перекрестные выпады понравились. А равновесие в них как, сложно держать? Я мне они напомнила чем то обратные выпады, я их на основной треше желаю. У меня легко пошли, надо бы мне с возвышенности делать, что бы усложнить, но ничего в голову не приходит что взять? Еще мне понравился ягодичный мостик. Вообще, упры где можно полежать моя слабость, люблю пресс, пуловер, а теперь и ягодичный мостик тоже! лента есть эластичная? вот её можно завязать... Эх.... ни ленты, ни гантелей нет Тогда единственный вариант - делать медленно... Если обычно идёт 2 счёта на - и 2 на +, т.е. в общей сложности один повтор получается на 4 счёта, то теперь сделай на 6... или, если вообще не пробивается, то на 8. Ок, я попробую. Хотя 6 тренировок в неделю это круто.... Я твой комплекс делаю как кардио или кроссфит без утяжеления. Весов мне хватает в спортзале. Хотя после упражнений второй недели, я почувствовала что ноги стали значительно сильнее и везде увеличила нагрузку на 5-10 кг! |
Автор: | Setik [ 27 июн 2016, 12:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016 |
OksanaKomarevskaya писал(а): Ок, я попробую. Хотя 6 тренировок в неделю это круто.... Я твой комплекс делаю как кардио или кроссфит без утяжеления. Весов мне хватает в спортзале. Хотя после упражнений второй недели, я почувствовала что ноги стали значительно сильнее и везде увеличила нагрузку на 5-10 кг! шикарненько! |
Автор: | OksanaKomarevskaya [ 04 июл 2016, 13:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016 |
Светик! Привет, ну вот и я стратила.... на прошлой неделе занималась по твоей программе только 1 раз. Да и сама тренировка начала занимать 1,5 часа, что уже не есть хорошо, тем более в такую жару Будешь что нибудь давать на эту неделю? Или наши марафонцы уже совсем разбежались? |
Автор: | Setik [ 05 июл 2016, 10:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016 |
На последней недельке чуть "подсушим" и сделаем тренировку первой недели. В воскресенье или понедельник нужно сделать фитнес-тест, который вы делали в самом начале... Сравниваем результаты и радуемся |
Автор: | OksanaKomarevskaya [ 05 июл 2016, 10:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016 |
Setik писал(а): На последней недельке чуть "подсушим" и сделаем тренировку первой недели. В воскресенье или понедельник нужно сделать фитнес-тест, который вы делали в самом начале... Сравниваем результаты и радуемся ооо! Первая неделя это хорошо! А когда будет отчет по замерам и фото? |
Страница 18 из 18 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |