закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 177 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 18  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 10:04 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
Setik писал(а):
Девушки, а где же замеры????
Из 17 человек письма прислали только 4
:no:

А можно тест мне сегодня до 17-00? А то я на работе, а в переди 2 выходных, не знаю получится ли добраться до компа или нет :blush2:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 10:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1399

Не в сети
Милые мои спортсменки, доброе утро!

С видео получились небольшие накладки. Вчера всё записали, но "оператор" что-то там намудрил и финальное видео получилось аж на 18 ГБ! :no:
Его никуда не загрузить из-за такого веса. Пока всё переделывается, предлагаю вам "печатный вариант" :blush2:

ФИТНЕС ТЕСТ

Для выполнения теста необходим таймер/секундомер, ручка и лист бумаги. Все упражнения выполняются строго в том порядке, как указано. Между упражнениями отдых 1-2 минуты.

1. Присед: Ставим ноги чуть шире плечь, стопы разворачиваем по диагоналям в разные стороны (на рисунке, стопы прямо – нам так не надо). Приседая, давим всем весом на пятки, но следим чтобы колени не уходили дальше носков и не сводились вместе. Приседаем до параллели с полом. В спине лёгкий прогиб, смотрим перед собой чуть вверх.
макс. кол-во раз за 30 сек
Изображение

2. Отжимания: На отжиманиях кисти ставим под локтями (прямой угол), попу не выпячиваем, спину не прогибаем. Грудью пола касаться не надо!
макс. кол-во раз за 30 сек
Изображение

3. Бег на месте с высоким подниманием бедра попеременно: Пытаемся колени поднять до уровня пояса. Засчитываем каждое движение и левую, и правую ногу.
макс. кол-во раз за 30 сек
Изображение

4. картинке всё рассказано))))
засекаем время и держим так долго, как сможем.
Изображение

5. Выпады: встаём в исходное положение (рис. 1) и опускаемся (рис. 2). Вес распределён точно по середине, корпус держим прямо, колено передней ноги под прямым углом, задним коленом не касаемся пола! Делаем сначала макс. кол-во раз для правой ноги за 30 сек, а затем для левой.
Изображение

6. обычные прыжки на скакалке, только без скакалки.
макс. кол-во раз за 30 сек
Изображение


Результаты отправляем в личку! :training1:

Удачи, мои хорошие! :Rose:

_________________
Новый домик

Старый домик.................. Фото на стр. 3, 10, 46...

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 11:04 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
Замечательный тест!!! :Bravo: Будет чем сегодня в обед на работе заняться! :training1:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 12:20 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 20281

Не в сети
apohitiya писал(а):
А грудь надо подмышками мерить???

Тонь, я с утра померЯла .... Под мышками.....
Перепугалась.... :girl_hide: :scare: 80см как жЫвот.....
Спустилась пониже , 91 :mosking:

_________________
Изображение
рост 166
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 12:34 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
effi писал(а):
apohitiya писал(а):
А грудь надо подмышками мерить???

Тонь, я с утра померЯла .... Под мышками.....
Перепугалась.... :girl_hide: :scare: 80см как жЫвот.....
Спустилась пониже , 91 :mosking:

А у меня без пуш-апа что под мышками, что ниже... один объем :( Грудь похудела, одна кожа осталась :( с 90Д перешла на 80С :blush2:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 12:45 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 20281

Не в сети
У меня Е ....а скандинавской фирмы CHANGE , для спектакля красивое белье покупала, там вообще F ****.... Еле упаковала, чо я и худела усиленно с субботы......чтоб не выпалОО....

_________________
Изображение
рост 166
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 13:21 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2016, 17:47
Сообщений: 39

Не в сети
Setik писал(а):
Девушки, а где же замеры????
Из 17 человек письма прислали только 4
:no:


У меня вообще из головы вылетело, из-за работы. Сегодня скину (только можно вечером :( народу сегодня, видимо из-за выходных много) вместе с тестом
Спасибо, за такой интересный марофон)))

_________________
Изображение
Диеты
Мой дневник ТУТ viewtopic.php?f=18&t=10547


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 13:23 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 20281

Не в сети
Свет , я уже тест пройду дома , когда вернусь - во вторник вечером или среду утро.
Сижу жду загрузки на самолет.

_________________
Изображение
рост 166
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 13:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1399

Не в сети
Жду, девочки, всех жду!!!!
С кем оговорено позже - значит позже... :whistle2:
То ли ещё будет ого-го :Implication:

_________________
Новый домик

Старый домик.................. Фото на стр. 3, 10, 46...

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 13:43 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
Setik писал(а):
Жду, девочки, всех жду!!!!
С кем оговорено позже - значит позже... :whistle2:
То ли ещё будет ого-го :Implication:

первый результат теста - пошел в личку!
Ну я так надеюсь что первый :blush2:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 177 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 18  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Ninulya17, Google [Bot], Google Adsense [Bot], lena8345, Yahoo [Bot], Yandex [Bot], Танюхер


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: