1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 18
13 июн 2016, 10:57
13 июн 2016, 11:27
13 июн 2016, 11:36
Setik писал(а):Неделя 1. Вводная.
Упражнения не очень сложные. Какие-то вы уже знаете, какие-то для вас новы. Для новых или, как я думаю, "непонятных" я приложила ссылки на видео (не моё... мы ещё боремся с оператором).
Итак, вот наша треня на эту неделю:
1. Присед
2. Прыжки на отжимании
3. Выпады правая
4. Прыжки Врозь-вместе
5. Отжимания с широкой постановкой
6. Выпады левая
7. Отжимания с узкой постановкой (локти пытаемся прижать к телу, не разводим широко)
8. Скакалка
Вот таймер и музычка вам для трени: https://www.youtube.com/watch?v=xpO0kzC_PDg
Пояснение:
Упр-ния делаем в такой же последовательности!
В таймере идёт отсчёт 8 упражнений. 20 секунд на выполнение и 10 секунд на отдых. Трек от начала и до конца - это один круг! Нам нужно 3-4 круга! Между кругами перерыв 30 секунд.
Новичкам 2 трени на неделе.
Профи 3 трени на неделе.
Закулисью 2 трени на неделе.
Удачи!
13 июн 2016, 15:15
13 июн 2016, 15:16
13 июн 2016, 15:24
13 июн 2016, 16:05
13 июн 2016, 16:08
Иннулетта писал(а):Скачала приложение. Там есть еще подготовка 10 секунд, мне ее убрать? или оставить? Какая-то разминка нужна перед тренировкой или можно сразу упражнения делать?
14 июн 2016, 06:01
14 июн 2016, 09:01
1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 18