закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: спорт и диета
СообщениеДобавлено: 01 мар 2011, 14:48 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 фев 2011, 18:20
Сообщений: 45
Откуда: нижний новгород

Не в сети
меня мучает один вопрос.я занимаюсь спортом 4 раза в неделю :Yahoo!: но приходится не есть за 2 часа до и после тренировки.а потом ужасно хочется жрать?? но при этом я боюсь поправится

_________________
Изображение


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: спорт и диета
СообщениеДобавлено: 02 мар 2011, 21:21 

Зарегистрирован: 12 фев 2011, 20:04
Сообщений: 21
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Если после тренировки поесть белок (отварное мясо, рыбу) с овощами 80-90 гр в готовом виде кусок мяса, то в жир это не отложиться, а используется для наращивания мышечной массы. Закон фитнеса - до тренировки за 2 часа - быстрые углеводы (энергия), в случае Дюкана - каша из отрубей, вареные-пареные овощи типа тыквы, кабачка, а после тренировки через 1- 1,5 часа - белок (либо белок с сырыми овощами).

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: спорт и диета
СообщениеДобавлено: 11 мар 2011, 17:29 

Зарегистрирован: 11 мар 2011, 17:15
Сообщений: 20
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Я советовалась с несколькими тренерами. Сказали, что диета хорошая, но главное вот что! мучить себя за 2 часа не есть ит.д не надо.
Перед тренировкой нужно поесть салат (овощи, в качестве получения энергии), а после тренировки обязательно сразу белок( лучше растительный) или обезжиренную молочку!
и могу точно сказать - меньше вы от этого точно не похудеете. Вообще главное во всем разумность! я очень спокойно отношусь - поела., потренировалась, выпила кефирчик и все в порядке. Худею точно так как мне посчитал сайт Дюкана. Сижу уже месяц.
Всем удачи!

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: спорт и диета
СообщениеДобавлено: 31 май 2011, 02:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 май 2011, 00:12
Сообщений: 361
Откуда: Киев-Дублин

Не в сети
У меня тренировки по утрам, хожу 4-5 раз в неделю. Раньше тоже не ела после треньки минимум 2 часа. Ни к чему хорошему это не приводило, поскольку потом набрасывалась просто на еду. Сейчас ем спустя 1 - 1.5 , обычно Активию нежирную натуральную с отрубями или обезжиренный творог с отрубями, или молочно-белковый коктейль. Потом спустя 2-3 часа ем уже рыбу или куриное филе. Но занимаюсь по утрам на голодный желудок, т.е. с утра у меня до тренировки только вода, чай, Л-карнитин подключила сравнительно недавно.

_________________
Изображение

http://cid-ff600490e9cb1155.photos.live.com/albums.aspx Добро пожаловать в мой фотоальбом!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: спорт и диета
СообщениеДобавлено: 22 июл 2011, 00:10 

Зарегистрирован: 06 июл 2011, 15:32
Сообщений: 6

Не в сети
В клубе и тренер и врач сказали, что диета хорошая, но не хватает сложных углеводов и надо добавить либо бурый рис либо гречку или мюсли, а иначе тренировки будут опасны вплоть до обмороков... Где в разрешенных продуктах из нашей диеты могут содержаться сложные углеводы? :training1:

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: спорт и диета
СообщениеДобавлено: 10 окт 2011, 00:34 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 июл 2011, 01:54
Сообщений: 1671
Откуда: Севастополь

Не в сети
spy_007 писал(а):
В клубе и тренер и врач сказали, что диета хорошая, но не хватает сложных углеводов и надо добавить либо бурый рис либо гречку или мюсли, а иначе тренировки будут опасны вплоть до обмороков... Где в разрешенных продуктах из нашей диеты могут содержаться сложные углеводы? :training1:

Я так понимаю, что в овсяных отрубях.

_________________
Изображение
19.04.16: ОГ-103, ОТ-84, ОБ-108
04.07.16: ОГ- 98 (-5см), ОТ-78(-6см), ОБ-101 (-7см)

Мой дневник. Вика:)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: спорт и диета
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2011, 11:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 окт 2011, 05:07
Сообщений: 2
Откуда: Томск

Не в сети
Тренировки 4 раза в неделю, обязательно ем за час до, т.к. нагрузка интенсивная, а в случае "голода" постоянный звон в ушах и круги перед глазами. Ну и плюс тренер категорически не разрешает приходить на занятия если за час полтора до мы ничего не поели.

_________________
День не начинается с будильника и не заканчивается телевизором(с)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: спорт и диета
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2011, 18:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 сен 2011, 01:42
Сообщений: 699
Откуда: St.Petersburg

Не в сети
Занимаюсь 3-4 раза в неделю (час силовые + 30 минут кардио), ем за 1-1,5 часа до тренировки, после тренировки спустя час мой тренер рекомендует есть чистый белок, у меня это в основном творог. Говорит, что когда после силовых ешь белок жирок быстрее исчезает и сгорание работает дольше

_________________
Изображение
Моя тема


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: спорт и диета
СообщениеДобавлено: 28 ноя 2011, 14:43 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 ноя 2011, 12:49
Сообщений: 3

Не в сети
Стараюсь ходить каждый день, даю себе хорошую аэробную нагрузку в виде пробежек на 8-9км плюс не особо изматывающие силовые на все группы мыщц по очереди. Сегодня у меня второй день диеты, весьма интересно, как буду чувствовать себя после тренировки. Жаль что нельзя апельсиновый фрешик

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: спорт и диета
СообщениеДобавлено: 11 янв 2012, 17:24 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2011, 18:06
Сообщений: 95

Не в сети
Девочки я свой вопрос уже поднимала на самом сайте в обсуждении этапа Круза, но мне очень хотелось бы посоветоваться именно с теми,кто занимается физ.нагрузкам на Дю-дете.

Я на Дю-диете 37 дней.
Атака -2.5кг
1ая неделя Круиза -3 кг
2ая неделя Круиза -2,4 кг
3ая неделя Круиза -1 кг
4ая неделя Круиза + около 3 кг

Не пойму что я делаю не так…от диете не было отклонений совершенно,пью много в том числе и зелёный чай, солёного и творога стараюсь есть мало, КД не влияют,активно занимаюсь спортом.

Почему же такой негативный результат начиная с 3ей недели Круиза? (самый низкий показатель веса был в последний день 2ой недели…а потом скачет. Что посоветуете,чтоб возобновить потерю веса ну или пускай хоть застой- я перетерплю…но довесок то откуда? (((

О своих наблюдениях:

1). Мне кажется я ем много. Продукты строго по списку,но приличное количество. Даже в Овощно-Белковые дни Круиза я ем овощи НО и не малое количесто мяса и белков. Иначе мучает чувство голода.
2). Ем поздно. Бываети после 9-10 вечера.

Как вес начал прибавляться это всё усугубилось…психология(

3).У меня регулярные проблемы с «мебелью» (были и до Дю-диеты). Кишечник сам не работает практически,я вот уже месяц подбираю доступные нам способы борьбы с этим делом,но пока не помогло. Спасаюсь слабительным чаем (стараюсь редко,но раз в 5 дней приходится) НО даже после его действия по итогам недели вес растёт.

Но и с этими тремя пунктиками у меня всё отлично худелось первые две недели…а потом вот такие чудеса…

Хожу в спорт-зал где то 4-5 раз в неделю. Обычно тренировка не более 1 часа (спининг,на велотренажёре одним словом,интенсивное кардио). Иногда дополнительно 1-2 часа фитнес/йога/пилатис.

От тренировок с весовыми нагрузками я польностью отказалась (гантельки там всякие и т.д.)

Я до диеты приблизительно этим же регулярно занималась (только более часа в день) в течении года.

Ответы на сайте меня навели на мысль,что причина увеличения моего веса именно в росте мышц.
Я не могу сказать,что мыщцы растут прям на глазах…да и я ж не профи спортсменка…Отказаться от тренировок совсем (особенно от спининга) не хотелось бы... это даже больше для души,чем для тела )...

ОООооочень хочу узнать ваше мнение...

_________________
Изображение


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Ilana1955, Google [Bot], Google Adsense [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: