закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 08 янв 2014, 22:19 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 янв 2014, 22:53
Сообщений: 54
Откуда: Донецк

Не в сети
простите,что вмешиваюсь, но хотела поделиться. В своей время пару лет занималась танцами живота, так после этих упражнений животик хорошо подтянулся (эхх, всегда были с этим проблемы, а после кс так ваще жуть)

_________________
Изображение
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
АТАКА -5,5 КГ
январь -12 кг


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 04 май 2014, 20:43 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 май 2014, 20:32
Сообщений: 11

Не в сети
Привет всем.занимаюсь в зале с тренером,таскаю железо.пресс дан нам генетически с рождения-его форма,количество кубиков. Если речь идет именно о рельефном прессе-то одной физкультурой ничего не добиться,женщинам нужно уменьшать процент жира в организме (Дюкан в помощь),в идеале до 8%.Физические упражнения,действующие на пресс только утолщают мышцу,но физкультура не выявит кубики,пока они покрыты жиром.Если хочется пресс-то нужно комплексное воздействие. Занимающимся физухой женщинам не рекомендуется качать косые мышцы живота,т.к. они утолщают талию. И нет верхних и нижних мышц пресса-это единая мышца,просто откладывание жира интенсивнее в нижней части живота-природа предусмотрела резервное питание и защиту половых органов. Всем удачи!

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 18 сен 2014, 10:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2012, 12:23
Сообщений: 23
Откуда: Иркутск

Не в сети
AxA писал(а):
Привет всем.занимаюсь в зале с тренером,таскаю железо.пресс дан нам генетически с рождения-его форма,количество кубиков. Если речь идет именно о рельефном прессе-то одной физкультурой ничего не добиться,женщинам нужно уменьшать процент жира в организме (Дюкан в помощь),в идеале до 8%.Физические упражнения,действующие на пресс только утолщают мышцу,но физкультура не выявит кубики,пока они покрыты жиром.Если хочется пресс-то нужно комплексное воздействие. Занимающимся физухой женщинам не рекомендуется качать косые мышцы живота,т.к. они утолщают талию. И нет верхних и нижних мышц пресса-это единая мышца,просто откладывание жира интенсивнее в нижней части живота-природа предусмотрела резервное питание и защиту половых органов. Всем удачи!


Лично я за кубиками на животе не гонюсь, моя цель просто подтянутый живот (без валика). Мне очень нравятся комплексы Джанет Дженкинс. Есть отдельно на прес и на ноги по 20 минут.
Идеальный прес: http://www.youtube.com/watch?v=WRWMH7vIRpg
Ноги и бедра: http://www.youtube.com/watch?v=VPZWfj5otOI

еще хороший Смешанный комплекс тренировок/ Кросс Тренинг - там и ноги и пресс, но более облегченные чем по отдельности.

Кто любит по активнее (с ходьбой и прыжками) рекомендую комплекс все той же ДЖанет Дженкинс "Умри за час"

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 28 сен 2015, 20:01 

Зарегистрирован: 28 сен 2015, 19:52
Сообщений: 1

Не в сети
Нам тренер всегда говорит 70%- это питание, 30%- это тренировки. По желанию можно пить всякие бады. Ответьте дорогие спортсмены, модно ли заниматься спортом? в каком городе вы видели или занимаетесь в крутых спортзалах, расскажите о них.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 26 окт 2015, 21:09 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 окт 2015, 19:34
Сообщений: 4

Не в сети
Я каждый день качаю уже три месяца(дошел до 70 в день) но все равно как-то фиговый эффект, может все-таки что-то еще к этому есть особенное?


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2015, 12:54 

Зарегистрирован: 18 ноя 2015, 12:40
Сообщений: 5

Не в сети
Мне упражнения для пресса понравились у Стива Урии -есть такой фитнес тренер! Роликов на ютубе полно!


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Jennymaks, Google [Bot], prislinah, Talvi, veronica ivanova


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: