закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2012, 22:32 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 окт 2012, 20:47
Сообщений: 33
Откуда: Красный Холм

Не в сети
Фламя писал(а):
Plush Fish писал(а):
......грубо говоря живот поджали-опустили, поджали-опустили. У меня получается сделать 20-25 движений мышц. Распрямились, вдохнули. .....

Извиняюсь, что так обрезала пост, я просто что б поменьше сообщение было. Понятно, как делается. Тоже слышала о таком методе. Кстати с задержкой дыхания и напряжением определённой группы мышц, очень смахивает на бодифлекс. И ещё.
Я сейчас похудела ещё на несколько кг и скажу я вам, что "шкварка-то" уменьшилась значительно! Ах да, бодифлексом активно занимаюсь. Думаю, что всё получится у меня и у вас! Успеха нам, девочки и отвесов!

Блин,похоже этот фартучек у многих вырос!!! У меня та же проблема...Попробую тоже бодифлексом заниматься,может поможет)))

_________________
Изображение
Диеты для похудения
Изображение
Атака с 17.10.12.по 24.10.12-4,8кг
Круиз с 25.10.12 по
Круиз(1 мес.)-3,8кг
Круиз(2 мес.)-4,6кг
Изображение


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 05 ноя 2012, 23:15 

Зарегистрирован: 05 ноя 2012, 22:54
Сообщений: 6

Не в сети
А я просто фиксирую ножки под кроватью, и сгибаю туловище. Просто и эффективно :smile3:

_________________
тианде


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 12:33 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 окт 2012, 20:47
Сообщений: 33
Откуда: Красный Холм

Не в сети
@Катерина@ писал(а):
А я просто фиксирую ножки под кроватью, и сгибаю туловище. Просто и эффективно :smile3:

Я тоже так же как и вы делаю,ноги под диван и вперёд...А вы сколько раз делаете?

_________________
Изображение
Диеты для похудения
Изображение
Атака с 17.10.12.по 24.10.12-4,8кг
Круиз с 25.10.12 по
Круиз(1 мес.)-3,8кг
Круиз(2 мес.)-4,6кг
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 13:16 

Зарегистрирован: 05 ноя 2012, 22:54
Сообщений: 6

Не в сети
Йослик писал(а):
@Катерина@ писал(а):
А я просто фиксирую ножки под кроватью, и сгибаю туловище. Просто и эффективно :smile3:

Я тоже так же как и вы делаю,ноги под диван и вперёд...А вы сколько раз делаете?

4-5 подходов по 10-15 повторений :blush2:

_________________
тианде


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2012, 17:43 
Главный модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 янв 2011, 13:32
Сообщений: 1797

Не в сети
Вот неплохой комплекс для живота. Делаю его дома в выходные дни от зала.
1-й уровень для начинающих.
phpBB [video]


Уровень 2 (всего 4 уровня).
http://www.youtube.com/watch?v=ki_EMhYLqC4

В зале делаю стандартные упражнения на римском стуле и скамье. И еще вот эти.
phpBB [video]


Особенно нравится упражнение на 11 минуте видео. Я его называю Прямая нога - Прямая рука :mosking: (там где Денис Гусев поднимает поочередно правую руку-левую ногу и левую руку-правую ногу). Пару подходов по 30 раз на каждую сторону и на следующий день гарантированно чувствую каждый миллиметр косых мышц.

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2012, 19:53 

Зарегистрирован: 11 ноя 2012, 07:13
Сообщений: 27
Откуда: Abu Dhabi UAE / Kazakhstan Almaty

Не в сети
Я делаю проще из-за лени . 30 мин быстрой хотьбы на тренажере а потом ложусь на пол руки под попу и поднимаю ноги напрягая мышцы живота .и так 30 раз . Встаю и шатает от напряжения.

_________________
Изображение
Диеты на http://www.nadietah.ru

похудела раньше срока 21.12.2012
Консолидация вес скачет между 61,6 и 62,5 ну это не проблема Дюкан расчитал 62,8 а нарушаю я постоянно


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 25 дек 2012, 21:13 

Зарегистрирован: 05 ноя 2012, 22:54
Сообщений: 6

Не в сети
Вау :blush2:

_________________
тианде


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 06 мар 2013, 13:24 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2013, 15:06
Сообщений: 11

Не в сети
:Yahoo!: я тоже с вами ,а то попа худеет,а живот....УЖЖАС...какой ,как у беременой...Подскажите ... Сколько по времени вы обруч крутите?

_________________
ОНА СМОГЛА!!! А ТЫ???ИзображениеИзображение
Моя диета: диета ДюканаНЕ НАДО ПРОБОВАТЬ!!! НАДО ДЕЛАТЬ...ИЛИ НЕ ДЕЛАТЬ!!!!!!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 24 май 2013, 15:19 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 июн 2012, 11:44
Сообщений: 223

Не в сети
ЖИР ЛОКАЛЬНО НЕ СЖИГАЕТСЯ. Упражнения только на пресс, не имеют ни какого смысла.

_________________
Изображение
Мой дневник


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2013, 10:18 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 ноя 2013, 15:13
Сообщений: 11
Откуда: Москва

Не в сети
Девочки, попробуйте это упражнение:
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post213752450/
Тренирует абсолютно все мышцы (в частности, пресс). Только выполнять надо правильно. По ссылке написано всё: и методика выполнения, и разновидности, и наглядно (анатомически) показано какие мышцы работают. При кажущейся лёгкости это тяжело на самом деле, но очень эффективно :yes4: .
Статические упражнения вообще вещь отличная :good: . И места много не надо, чтобы выполнять.

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Ilana1955, Алёка, Galina0311, Google [Bot], MailRu [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: