Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Упражнение для пресса
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=2900
Страница 2 из 3

Автор:  Йослик [ 02 ноя 2012, 22:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнение для пресса

Фламя писал(а):
Plush Fish писал(а):
......грубо говоря живот поджали-опустили, поджали-опустили. У меня получается сделать 20-25 движений мышц. Распрямились, вдохнули. .....

Извиняюсь, что так обрезала пост, я просто что б поменьше сообщение было. Понятно, как делается. Тоже слышала о таком методе. Кстати с задержкой дыхания и напряжением определённой группы мышц, очень смахивает на бодифлекс. И ещё.
Я сейчас похудела ещё на несколько кг и скажу я вам, что "шкварка-то" уменьшилась значительно! Ах да, бодифлексом активно занимаюсь. Думаю, что всё получится у меня и у вас! Успеха нам, девочки и отвесов!

Блин,похоже этот фартучек у многих вырос!!! У меня та же проблема...Попробую тоже бодифлексом заниматься,может поможет)))

Автор:  @Катерина@ [ 05 ноя 2012, 23:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнение для пресса

А я просто фиксирую ножки под кроватью, и сгибаю туловище. Просто и эффективно :smile3:

Автор:  Йослик [ 06 ноя 2012, 12:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнение для пресса

@Катерина@ писал(а):
А я просто фиксирую ножки под кроватью, и сгибаю туловище. Просто и эффективно :smile3:

Я тоже так же как и вы делаю,ноги под диван и вперёд...А вы сколько раз делаете?

Автор:  @Катерина@ [ 06 ноя 2012, 13:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнение для пресса

Йослик писал(а):
@Катерина@ писал(а):
А я просто фиксирую ножки под кроватью, и сгибаю туловище. Просто и эффективно :smile3:

Я тоже так же как и вы делаю,ноги под диван и вперёд...А вы сколько раз делаете?

4-5 подходов по 10-15 повторений :blush2:

Автор:  Dukanka [ 06 ноя 2012, 17:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнение для пресса

Вот неплохой комплекс для живота. Делаю его дома в выходные дни от зала.
1-й уровень для начинающих.
phpBB [video]


Уровень 2 (всего 4 уровня).
http://www.youtube.com/watch?v=ki_EMhYLqC4

В зале делаю стандартные упражнения на римском стуле и скамье. И еще вот эти.
phpBB [video]


Особенно нравится упражнение на 11 минуте видео. Я его называю Прямая нога - Прямая рука :mosking: (там где Денис Гусев поднимает поочередно правую руку-левую ногу и левую руку-правую ногу). Пару подходов по 30 раз на каждую сторону и на следующий день гарантированно чувствую каждый миллиметр косых мышц.

Автор:  oxypoxy [ 24 ноя 2012, 19:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнение для пресса

Я делаю проще из-за лени . 30 мин быстрой хотьбы на тренажере а потом ложусь на пол руки под попу и поднимаю ноги напрягая мышцы живота .и так 30 раз . Встаю и шатает от напряжения.

Автор:  @Катерина@ [ 25 дек 2012, 21:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнение для пресса

Вау :blush2:

Автор:  ляля53 [ 06 мар 2013, 13:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнение для пресса

:Yahoo!: я тоже с вами ,а то попа худеет,а живот....УЖЖАС...какой ,как у беременой...Подскажите ... Сколько по времени вы обруч крутите?

Автор:  Thunder [ 24 май 2013, 15:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнение для пресса

ЖИР ЛОКАЛЬНО НЕ СЖИГАЕТСЯ. Упражнения только на пресс, не имеют ни какого смысла.

Автор:  Яна31_1 [ 22 ноя 2013, 10:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упражнение для пресса

Девочки, попробуйте это упражнение:
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post213752450/
Тренирует абсолютно все мышцы (в частности, пресс). Только выполнять надо правильно. По ссылке написано всё: и методика выполнения, и разновидности, и наглядно (анатомически) показано какие мышцы работают. При кажущейся лёгкости это тяжело на самом деле, но очень эффективно :yes4: .
Статические упражнения вообще вещь отличная :good: . И места много не надо, чтобы выполнять.

Страница 2 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/