Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Упражнение для пресса https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=2900 |
Страница 2 из 3 |
Автор: | Йослик [ 02 ноя 2012, 22:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнение для пресса |
Фламя писал(а): Plush Fish писал(а): ......грубо говоря живот поджали-опустили, поджали-опустили. У меня получается сделать 20-25 движений мышц. Распрямились, вдохнули. ..... Извиняюсь, что так обрезала пост, я просто что б поменьше сообщение было. Понятно, как делается. Тоже слышала о таком методе. Кстати с задержкой дыхания и напряжением определённой группы мышц, очень смахивает на бодифлекс. И ещё. Я сейчас похудела ещё на несколько кг и скажу я вам, что "шкварка-то" уменьшилась значительно! Ах да, бодифлексом активно занимаюсь. Думаю, что всё получится у меня и у вас! Успеха нам, девочки и отвесов! Блин,похоже этот фартучек у многих вырос!!! У меня та же проблема...Попробую тоже бодифлексом заниматься,может поможет))) |
Автор: | @Катерина@ [ 05 ноя 2012, 23:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнение для пресса |
А я просто фиксирую ножки под кроватью, и сгибаю туловище. Просто и эффективно |
Автор: | Йослик [ 06 ноя 2012, 12:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнение для пресса |
@Катерина@ писал(а): А я просто фиксирую ножки под кроватью, и сгибаю туловище. Просто и эффективно Я тоже так же как и вы делаю,ноги под диван и вперёд...А вы сколько раз делаете? |
Автор: | @Катерина@ [ 06 ноя 2012, 13:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнение для пресса |
Йослик писал(а): @Катерина@ писал(а): А я просто фиксирую ножки под кроватью, и сгибаю туловище. Просто и эффективно Я тоже так же как и вы делаю,ноги под диван и вперёд...А вы сколько раз делаете? 4-5 подходов по 10-15 повторений |
Автор: | Dukanka [ 06 ноя 2012, 17:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнение для пресса |
Вот неплохой комплекс для живота. Делаю его дома в выходные дни от зала. 1-й уровень для начинающих. Уровень 2 (всего 4 уровня). http://www.youtube.com/watch?v=ki_EMhYLqC4 В зале делаю стандартные упражнения на римском стуле и скамье. И еще вот эти. Особенно нравится упражнение на 11 минуте видео. Я его называю Прямая нога - Прямая рука (там где Денис Гусев поднимает поочередно правую руку-левую ногу и левую руку-правую ногу). Пару подходов по 30 раз на каждую сторону и на следующий день гарантированно чувствую каждый миллиметр косых мышц. |
Автор: | oxypoxy [ 24 ноя 2012, 19:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнение для пресса |
Я делаю проще из-за лени . 30 мин быстрой хотьбы на тренажере а потом ложусь на пол руки под попу и поднимаю ноги напрягая мышцы живота .и так 30 раз . Встаю и шатает от напряжения. |
Автор: | @Катерина@ [ 25 дек 2012, 21:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнение для пресса |
Вау |
Автор: | ляля53 [ 06 мар 2013, 13:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнение для пресса |
я тоже с вами ,а то попа худеет,а живот....УЖЖАС...какой ,как у беременой...Подскажите ... Сколько по времени вы обруч крутите? |
Автор: | Thunder [ 24 май 2013, 15:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнение для пресса |
ЖИР ЛОКАЛЬНО НЕ СЖИГАЕТСЯ. Упражнения только на пресс, не имеют ни какого смысла. |
Автор: | Яна31_1 [ 22 ноя 2013, 10:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнение для пресса |
Девочки, попробуйте это упражнение: http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post213752450/ Тренирует абсолютно все мышцы (в частности, пресс). Только выполнять надо правильно. По ссылке написано всё: и методика выполнения, и разновидности, и наглядно (анатомически) показано какие мышцы работают. При кажущейся лёгкости это тяжело на самом деле, но очень эффективно . Статические упражнения вообще вещь отличная . И места много не надо, чтобы выполнять. |
Страница 2 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |