Страница 2 из 3
Re: Упражнение для пресса
Добавлено: 02 ноя 2012, 22:32
Йослик
Фламя писал(а):Plush Fish писал(а):......грубо говоря живот поджали-опустили, поджали-опустили. У меня получается сделать 20-25 движений мышц. Распрямились, вдохнули. .....
Извиняюсь, что так обрезала пост, я просто что б поменьше сообщение было. Понятно, как делается. Тоже слышала о таком методе. Кстати с задержкой дыхания и напряжением определённой группы мышц, очень смахивает на бодифлекс. И ещё.
Я сейчас похудела ещё на несколько кг и скажу я вам, что "шкварка-то" уменьшилась значительно! Ах да, бодифлексом активно занимаюсь. Думаю, что всё получится у меня и у вас! Успеха нам, девочки и отвесов!
Блин,похоже этот фартучек у многих вырос!!! У меня та же проблема...Попробую тоже бодифлексом заниматься,может поможет)))
Re: Упражнение для пресса
Добавлено: 05 ноя 2012, 23:15
@Катерина@
А я просто фиксирую ножки под кроватью, и сгибаю туловище. Просто и эффективно
Re: Упражнение для пресса
Добавлено: 06 ноя 2012, 12:33
Йослик
@Катерина@ писал(а):А я просто фиксирую ножки под кроватью, и сгибаю туловище. Просто и эффективно
Я тоже так же как и вы делаю,ноги под диван и вперёд...А вы сколько раз делаете?
Re: Упражнение для пресса
Добавлено: 06 ноя 2012, 13:16
@Катерина@
Йослик писал(а):@Катерина@ писал(а):А я просто фиксирую ножки под кроватью, и сгибаю туловище. Просто и эффективно
Я тоже так же как и вы делаю,ноги под диван и вперёд...А вы сколько раз делаете?
4-5 подходов по 10-15 повторений
Re: Упражнение для пресса
Добавлено: 06 ноя 2012, 17:43
Dukanka
Вот неплохой комплекс для живота. Делаю его дома в выходные дни от зала.
1-й уровень для начинающих.
Уровень 2 (всего 4 уровня).
http://www.youtube.com/watch?v=ki_EMhYLqC4 В зале делаю стандартные упражнения на римском стуле и скамье. И еще вот эти.
Особенно нравится упражнение на 11 минуте видео. Я его называю Прямая нога - Прямая рука
(там где Денис Гусев поднимает поочередно правую руку-левую ногу и левую руку-правую ногу). Пару подходов по 30 раз на каждую сторону и на следующий день гарантированно чувствую каждый миллиметр косых мышц.
Re: Упражнение для пресса
Добавлено: 24 ноя 2012, 19:53
oxypoxy
Я делаю проще из-за лени . 30 мин быстрой хотьбы на тренажере а потом ложусь на пол руки под попу и поднимаю ноги напрягая мышцы живота .и так 30 раз . Встаю и шатает от напряжения.
Re: Упражнение для пресса
Добавлено: 25 дек 2012, 21:13
@Катерина@
Вау
Re: Упражнение для пресса
Добавлено: 06 мар 2013, 13:24
ляля53
я тоже с вами ,а то попа худеет,а живот....УЖЖАС...какой ,как у беременой...Подскажите ... Сколько по времени вы обруч крутите?
Re: Упражнение для пресса
Добавлено: 24 май 2013, 15:19
Thunder
ЖИР ЛОКАЛЬНО НЕ СЖИГАЕТСЯ. Упражнения только на пресс, не имеют ни какого смысла.
Re: Упражнение для пресса
Добавлено: 22 ноя 2013, 10:18
Яна31_1
Девочки, попробуйте это упражнение:
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post213752450/Тренирует абсолютно все мышцы (в частности, пресс). Только выполнять надо правильно. По ссылке написано всё: и методика выполнения, и разновидности, и наглядно (анатомически) показано какие мышцы работают. При кажущейся лёгкости это тяжело на самом деле, но очень эффективно
.
Статические упражнения вообще вещь отличная
. И места много не надо, чтобы выполнять.