закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 08 янв 2014, 22:19 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 янв 2014, 22:53
Сообщений: 54
Откуда: Донецк

Не в сети
простите,что вмешиваюсь, но хотела поделиться. В своей время пару лет занималась танцами живота, так после этих упражнений животик хорошо подтянулся (эхх, всегда были с этим проблемы, а после кс так ваще жуть)

_________________
Изображение
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
АТАКА -5,5 КГ
январь -12 кг


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 04 май 2014, 20:43 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 май 2014, 20:32
Сообщений: 11

Не в сети
Привет всем.занимаюсь в зале с тренером,таскаю железо.пресс дан нам генетически с рождения-его форма,количество кубиков. Если речь идет именно о рельефном прессе-то одной физкультурой ничего не добиться,женщинам нужно уменьшать процент жира в организме (Дюкан в помощь),в идеале до 8%.Физические упражнения,действующие на пресс только утолщают мышцу,но физкультура не выявит кубики,пока они покрыты жиром.Если хочется пресс-то нужно комплексное воздействие. Занимающимся физухой женщинам не рекомендуется качать косые мышцы живота,т.к. они утолщают талию. И нет верхних и нижних мышц пресса-это единая мышца,просто откладывание жира интенсивнее в нижней части живота-природа предусмотрела резервное питание и защиту половых органов. Всем удачи!

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 18 сен 2014, 10:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2012, 12:23
Сообщений: 23
Откуда: Иркутск

Не в сети
AxA писал(а):
Привет всем.занимаюсь в зале с тренером,таскаю железо.пресс дан нам генетически с рождения-его форма,количество кубиков. Если речь идет именно о рельефном прессе-то одной физкультурой ничего не добиться,женщинам нужно уменьшать процент жира в организме (Дюкан в помощь),в идеале до 8%.Физические упражнения,действующие на пресс только утолщают мышцу,но физкультура не выявит кубики,пока они покрыты жиром.Если хочется пресс-то нужно комплексное воздействие. Занимающимся физухой женщинам не рекомендуется качать косые мышцы живота,т.к. они утолщают талию. И нет верхних и нижних мышц пресса-это единая мышца,просто откладывание жира интенсивнее в нижней части живота-природа предусмотрела резервное питание и защиту половых органов. Всем удачи!


Лично я за кубиками на животе не гонюсь, моя цель просто подтянутый живот (без валика). Мне очень нравятся комплексы Джанет Дженкинс. Есть отдельно на прес и на ноги по 20 минут.
Идеальный прес: http://www.youtube.com/watch?v=WRWMH7vIRpg
Ноги и бедра: http://www.youtube.com/watch?v=VPZWfj5otOI

еще хороший Смешанный комплекс тренировок/ Кросс Тренинг - там и ноги и пресс, но более облегченные чем по отдельности.

Кто любит по активнее (с ходьбой и прыжками) рекомендую комплекс все той же ДЖанет Дженкинс "Умри за час"

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 28 сен 2015, 20:01 

Зарегистрирован: 28 сен 2015, 19:52
Сообщений: 1

Не в сети
Нам тренер всегда говорит 70%- это питание, 30%- это тренировки. По желанию можно пить всякие бады. Ответьте дорогие спортсмены, модно ли заниматься спортом? в каком городе вы видели или занимаетесь в крутых спортзалах, расскажите о них.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 26 окт 2015, 21:09 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 окт 2015, 19:34
Сообщений: 4

Не в сети
Я каждый день качаю уже три месяца(дошел до 70 в день) но все равно как-то фиговый эффект, может все-таки что-то еще к этому есть особенное?


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнение для пресса
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2015, 12:54 

Зарегистрирован: 18 ноя 2015, 12:40
Сообщений: 5

Не в сети
Мне упражнения для пресса понравились у Стива Урии -есть такой фитнес тренер! Роликов на ютубе полно!


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: budgie, Соня, Елена Че, Google [Bot], Talvi, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: