Привет всем.занимаюсь в зале с тренером,таскаю железо.пресс дан нам генетически с рождения-его форма,количество кубиков. Если речь идет именно о рельефном прессе-то одной физкультурой ничего не добиться,женщинам нужно уменьшать процент жира в организме (Дюкан в помощь),в идеале до 8%.Физические упражнения,действующие на пресс только утолщают мышцу,но физкультура не выявит кубики,пока они покрыты жиром.Если хочется пресс-то нужно комплексное воздействие. Занимающимся физухой женщинам не рекомендуется качать косые мышцы живота,т.к. они утолщают талию. И нет верхних и нижних мышц пресса-это единая мышца,просто откладывание жира интенсивнее в нижней части живота-природа предусмотрела резервное питание и защиту половых органов. Всем удачи!