закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Мышци и белок
СообщениеДобавлено: 26 янв 2012, 06:59 

Зарегистрирован: 11 янв 2012, 05:13
Сообщений: 11
Откуда: Иркутск

Не в сети
Всем привет! У меня такая проблема…
Как известно, белок наращивает мышцы. А что, если мне не нужно их наращивать.
Когда-то я ходила на тренировки в спортзал, там мой тренер, после тестирования, сказала, что у меня слишком много мышц, дословно «уйдут мышцы – уйдет и вес».
В детстве я много и беспорядочно занималась спортом, параллельно поедая много мяса :sorry: .
Как мне поступить? Занимаюсь сейчас на свой страх и риск. Хочу и дальше заниматься, хочу подтянуть мышцы, но не наращивать их. Возможно ли это?

_________________
Изображение


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Мышци и белок
СообщениеДобавлено: 26 янв 2012, 15:00 

Зарегистрирован: 17 янв 2012, 09:23
Сообщений: 416
Откуда: msk

Не в сети
Думаю, что надо просто пересмотреть комплекс упражнений в сторону уменьшения силовых занятий в пользу аэробных нагрузок. Перейти на что-то вроде йоги, растяжек и аэробики.

Есть еще одно универсальное: "если хочешь поработать, ляг поспи и все пройдет". Сделать перерыв, отпуск для мышц на недельку а то и две. Обойтись зарядкой по утрам. Если не срываться не поедание всего съедобного и не очень вокруг, то масса тела пойдет на убыль из-за частичной деградации мы щечной ткани.

_________________
Я тут
Старт 17.01.2012. Было 140. Можно 100. Хочу 90.
По неделям: 140 137 133 129,5 129,5 126,8 125,2 123 122 119,5 118 117,5 116,5 114,5 112 109 109 107,5 106 (...) 93,5 92,5 92,5 91,6 91,6 91,6 90,7
38 недель: -49,3 кг


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мышци и белок
СообщениеДобавлено: 26 янв 2012, 17:57 

Зарегистрирован: 11 янв 2012, 05:13
Сообщений: 11
Откуда: Иркутск

Не в сети
Огромное спасибо за совет! Я раньше, если честно, не воспринимала серьезно йогу и аэробику, всё время мучила себя силовыми упражнениями....попробую поменять вид занятий. Еще раз спасибо! :girl_smile:

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мышци и белок
СообщениеДобавлено: 21 мар 2012, 15:49 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2012, 09:26
Сообщений: 291
Откуда: Москва

Не в сети
Странная тренер... Мышцы очень редко портят женскую фигуру. Разве что если профессиональный спорт, желательно с анаболическими стероидами.
И в принципе, мышцы "едят" жир. Стоит потерять пару кг. мышц, тут же добавляется жирку. По весу не сильно заметно, но форма страдает прилично. И самочувствие.

Правда, мышцы много весят. Но ведь главное не вес, а формы/обхваты, да?

Впрочем, тоже думаю, что упражнения на растяжку будут кстати. А силовые не бросай. Просто увеличь число повторов каждого упражнения (до 15-20 и немного более) и снизь веса (раза в полтора). Тогда мышцы будут сильные, но менее рельефные.

_________________
Изображение


Первый дневник тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мышци и белок
СообщениеДобавлено: 09 апр 2012, 06:43 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2012, 14:03
Сообщений: 1748
Откуда: Almaty

Не в сети
Не надо избавляться от мышц, их так тяжело нарастить и так легко потерять :cry: ... и то что на их место всегда возвращается этот кошмарный жир 100% ПРАВДА!!!
Уж лучше подобрать себе не слишком тяжелый тренинг, добавить растяжку, увеличить кардио и месяца три наслаждаться, а потом можно и снова на тяжелый перейти, если уж так сильно захочется. И главное кайф ловить от этого. Мое мнение такое и я лично к этому сама стремлюсь, лучше я раскачаю мускулатуру так, что во-первых буду сильная, во-вторых всегда подтянутая и в-третьих мышцы будут "сжирать" все, что в организм попадает, и волки сыты и овцы целы. :smile3:

_________________
Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!
Не строю в душе из себя недотрогу... и честно добавлю, характер не мёд... Вчера черный кот уступил мне дорогу. И сплюнув три раза, поперся в обход...


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мышци и белок
СообщениеДобавлено: 11 апр 2012, 21:52 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 апр 2012, 10:06
Сообщений: 54
Откуда: Питер-Xiamen

Не в сети
Согласна на 100% с двумя последними высказываниями. Тренер - странная - это, как минимум! Мышцы бесценны! Это однозначно. Имея хорошую мышечную массу, человек провалявшись на диване в позе амёбы сожжет 1600 калорий, "трухля" около 1100. То есть, схомячив пиццу, один похудеет, второй поправиться. Обзавестись мышцами сложно даже мужскому полу, что уж говорить про женский (это к моменту "тренер сказала у меня мышц много"). Сама мышечная ткань (женская) совсем не объемная. Сложность в том, что она под жирком тусит. Поэтому правы ребята, добавьте жиросжигающую нагрузку и растяжку (йогу, например). И от меня - смените тренера, она очевидно совсем недавно окончила ускоренные курсы.

_________________
Изображение
«И лень одолела бы мир,
но ей тоже лень»


«Если у вас есть твердое зачем,
вы преодолеете любое как»


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мышци и белок
СообщениеДобавлено: 07 май 2012, 18:03 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 май 2012, 19:34
Сообщений: 2542
Откуда: USA

Не в сети
2 копейки по вопросу.

белок мышцу не наращивает сам по себе.
для наращивания мышцы надо оченъ упорно и тяжело тренироватъся чтоб волокна мыщцы рвалисъ, и затем для восстановления организму требуется сложный комлекс белковых аминокислот в оченъ болъшом количестве и определённым уровнем тестостерона...

просто поедая мясо и танцеватъ на аэробике никаково резулътата никада ни даст...


ну и плюс к всему вышесказанному какая странная тренер и про женский организм и так дале...

_________________
Избушка на курьих ножках: viewtopic.php?p=184896#p184896
Изображение[/url]


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мышци и белок
СообщениеДобавлено: 22 янв 2013, 00:20 

Зарегистрирован: 22 янв 2013, 00:01
Сообщений: 1

Не в сети
Девушки, здравствуйте.
я только недавно вступила в ваши ряды.

по теме: все-таки строение мышечного корсета-очень индивдуальный вопрос. у меня тоже с детства перекачанные мышцы, из-за этого очень массивные ноги и бера, вкаком бы весе ни была, все равно низ тяжелее (даже если вообще без жира). а когда с жиром, как сейчас, так совсем грустно..

тоже задаюсь вопросм, как же быть с тренировками, потому что занимаюсь я каждый день, силовые+ немного кардио. но больше силовых, все-таки.. и вместо того, чтобы становиться меньше, объемы только увеличиваются.
а тут еще белок.


очень интересно, есть ли среди вас с такой же проблемой и как вы ее решили?от бега, степа,плавания и т.д. у меня так же растут мышцы, просто такой организм.
а мне бы подсушится((( так хочется
но как?


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мышци и белок
СообщениеДобавлено: 19 мар 2013, 17:58 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 фев 2013, 18:04
Сообщений: 225

Не в сети
Сушка - огромное количество повторений и маленьким весом или же без него.
Бег/велосипед/степ делается с собственным весом, т.е. не подходит.
Плавание тянет мышцу, его нельзя к этой категории отнести.
Можно еще попробовать скакалку, с упором на HIIT.

_________________
Бываю тут.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мышци и белок
СообщениеДобавлено: 24 май 2013, 15:11 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 июн 2012, 11:44
Сообщений: 223

Не в сети
Murdok не вводите людей в заблуждение. Сушка, это в первую очередь низкоуглеводистая диета, с постепенным сведением углеводов до 0. Еще чтобы сушиться надо иметь мышцы, которые надо сушить. Все остальное это уменьшение % жира в организме.

В остальном, господи, сколько тут перекаченных собралось. Дамы и господа, не льстите себе, если вы в детстве занимались спортом ваши широкие ноги, руки, и тд это все жир. При отсутствии постоянных силовых нагрузок ни какие мышцы не сохраняются, обрастая жиром. Мышцы это волокна, они есть всегда. когда вы занимаетесь он набухают и растут. Не занимаетесь они уменьшаются. Другого ни как не бывает. Не оправдывайте себя. Все что вы считаете мышцами это жир. Если вы под матрас положите сливу, то горка будет очень убедительная, но по факту слива маленькая матрас большой. Просто от того что вы едите много мяса, мышцы не растут.

_________________
Изображение
Мой дневник


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Ilana1955, elena12345, Google [Bot], Google Adsense [Bot], mashamasha83, MissGene, OlgaSiberia, svsed, Yahoo [Bot], Yandex [Bot], Натуля Т.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: