закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 49 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 23 май 2011, 18:30 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2011, 15:57
Сообщений: 15

Не в сети
Привет, девчоночки!! Вот завожу новую темку. Хочу узнать, есть кто тегает железо в спортзале и почувствовал на себе пользу? Занималась с тренером года два назад, он привил любовь к тренажерам, жир сгорает прямо на глазах, а если с диетой, так вообще СУПЕР! Спрашивайте, помогу советом.

_________________
Изображение


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 23 май 2011, 18:34 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 май 2011, 15:57
Сообщений: 15

Не в сети
Я долго не ходила в зал, ленилась))) Ну и дошла до 61кг, позор! У меня муж 112кг весит, поэтому я такая дюймовочка кажется)) Но 10кг прилипли все равно, уже не комфортно как то! Ну теперь все снова диета и спортзал!!! Завтра первый день! Бегать терпеть не могу, на аэробике скучно, на стэп ходила, тоже скучно, одно и тоже... для меня только тренажерный зал и существует

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 31 май 2011, 03:10 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 май 2011, 00:12
Сообщений: 361
Откуда: Киев-Дублин

Не в сети
Силовые тренировки очень важны для оттачивания фигуры.
Результат будет лучше, если сначала делать силовую нагрузку, а затем аэробную. Но перед силовой желательно минут 10 походить или покрутить педали для разогрева мышц. Но основную кардио-нагрузку делать после силовой.
Если большой лишний вес, то первое время делать только кардио, без силовой. Ее уже потом постепенно подключать.

_________________
Изображение

http://cid-ff600490e9cb1155.photos.live.com/albums.aspx Добро пожаловать в мой фотоальбом!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 31 май 2011, 14:18 

Зарегистрирован: 17 май 2011, 08:17
Сообщений: 7
Откуда: Москва

Не в сети
Девочки, подскажите, пожалуйста, какие упражнения есть для быстрого улучшения внешнего вида коленей - уж очень хочется надеть короткую юбку...

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 31 май 2011, 18:51 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 май 2011, 00:12
Сообщений: 361
Откуда: Киев-Дублин

Не в сети
Sorry, Antonovas, тут ничем помочь не смогу. Как-то я не обращала внимание на упражнения для коленей. Как тебя звать, кстати, чтоб по имени лучше обращаться? :smile3:
Точно знаю, что быстро вряд ли получится - на все надо время. Попробуй может погуглить в иннете этот вопрос...
Единственное, что сейчас вспомнила - моя бывшая сотрудница тоже страдала от внешнего вида коленей, точнее тем, что над ними почти сразу. Она ходила на массаж. Ей это помогло. После того, как она закончила курс массажей, кожа там у нее подтянулась. Но ей там и обвертывания разные делали и кремами всякими мазали. Так что думаю, что единственный быстрый способ улучшения внешнего вида коленей - это пройти курс массажа у хорошего спеца. Попробуй может сама баночками помассажировать, может будет рез-т. А так упражнения какие, даже не знаю, к сожалению:unsure:

_________________
Изображение

http://cid-ff600490e9cb1155.photos.live.com/albums.aspx Добро пожаловать в мой фотоальбом!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 01 июн 2011, 09:56 

Зарегистрирован: 17 май 2011, 08:17
Сообщений: 7
Откуда: Москва

Не в сети
Ольга, спасибо! Меня зовут Света. Как успехи с похудением?

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 01 июн 2011, 18:32 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 май 2011, 00:12
Сообщений: 361
Откуда: Киев-Дублин

Не в сети
Светик, та не за что.
Я тут новичок вообще-то, совсем недавно вступила в ваши ряды. Но спорт люблю с детства. И за последние годы прочла очень много инфо по поводу эффективных тренировок.
У меня прошло 3 дня атаки. За эти 3 дня ушло 1кг 400г. Я довольна результатом. Посмотрим как буду худеть на круизе.
Но я уверена, что благодаря спорту такой рез-т, ну и конечно питанию - все в комплексе должно быть. А л-карнитинчик просто помагает организму справляться с нагрузкой во время диетического питания, чтоб полегче было.

_________________
Изображение

http://cid-ff600490e9cb1155.photos.live.com/albums.aspx Добро пожаловать в мой фотоальбом!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 02 июн 2011, 12:15 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 май 2011, 14:58
Сообщений: 1211

Не в сети
Девочки, действительно легче с L-карнитином, а то я сегодня на 2 дне атаки и не уверена что смогу в полной мере заниматься (у меня тренировки с тренером примерно час силовые нагрузки и час бега). Как именно на личных примерах ощущается? Т.к. после специальных витаминок, для занимающихся девушек, я начала поправляться и энергии лишней совсем не ощутила.

_________________
Изображение

Мой дневник

Бегите к своей мечте. Не можете бежать - идите. Не можете идти - ползите. Не можете ползти - лягте и лежите по направлению к мечте. Лежите, но верьте в свою мечту!!!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 02 июн 2011, 12:40 

Зарегистрирован: 17 май 2011, 08:17
Сообщений: 7
Откуда: Москва

Не в сети
Мне легче в том плане, что после обычной тренировки чувствую, что смогла бы еще столько же потренироваться)) и ощущаю подъем насторения)) (правда потливость увеличилась)

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!
СообщениеДобавлено: 03 июн 2011, 01:51 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 май 2011, 00:12
Сообщений: 361
Откуда: Киев-Дублин

Не в сети
У меня тоже Л-карнитин повышает выносливость. Правда, сегодня на силовой, еле выжила. Но она нам всегда дает сильную нагрузку, на пресс особенно. Хоть он у меня и натренирован, накачан, но было тяжело.

_________________
Изображение

http://cid-ff600490e9cb1155.photos.live.com/albums.aspx Добро пожаловать в мой фотоальбом!


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 49 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], MailRu [Bot], Metelica, Nastusya, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron