Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Силовые тренировки - это действует!!!!!
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=343
Страница 2 из 5

Автор:  Натале4ка [ 03 июн 2011, 09:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!

Я вчера тренировку перенесла, но выползла еле живая. Вот на след неделе тренер закажет L-карнитин, может будет легче выживать :)

Автор:  тарантулка [ 06 июн 2011, 10:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!

добрый день!! я тоже маньяк спорта)) :training1:
раньше ходила в зал- на тренажеры. Потом была операция не совсем хорошая, потом смена работы , после которой я прибавила 14 кг за год.
А вот теперь я возвращаюсь в спорт)))
Сейчас правда занимаюсь дома (небольшие финансовые проблемы)
Скачала себе пару комплексов, где присутствует силовые и кардионагрузки. Стараюсь заниматься ежедневно. на диете сил хватает. Правда потею как скотина... форму просто беру и выкручиваю после треньки. Это вообще нормально так потеть? :scratch_one-s_head:

Автор:  olga.shynder [ 06 июн 2011, 22:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!

Тарантулка, привет! :smile3:
Умничка, что дома занимаешься. Не все могут себя заставить дома заниматься спортом.
Когда я не ходила в зал, то тоже дома занималась, правда больше силовых упражнений делала, кардио было поменьше.
А то, что ты потеешь, это хорошо. Главное, не забывай пить побольше, чтоб не было обезвоживания организма.
Успехов тебе в спорте! :training1:

Автор:  тарантулка [ 07 июн 2011, 09:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!

olga.shynder писал(а):
Тарантулка, привет! :smile3:
Умничка, что дома занимаешься. Не все могут себя заставить дома заниматься спортом.
Когда я не ходила в зал, то тоже дома занималась, правда больше силовых упражнений делала, кардио было поменьше.
А то, что ты потеешь, это хорошо. Главное, не забывай пить побольше, чтоб не было обезвоживания организма.
Успехов тебе в спорте! :training1:


Ну у меня тоже и кардио и силовые присутствуют. Но кардио лучше сушит))
Во время тренировки не пью. зато потом почти литру выпиваю))

Автор:  Nadin [ 11 сен 2011, 14:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!

Сажусь на диету. Качаю грудные мышцы. Девчонки, кто похудел, скажите, грудь сильно уходит? Тренажерка помогает сохранить формы?

Автор:  margo61rus [ 23 сен 2011, 19:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!

Nadin, привет. Насчет груди, я думаю, это у всех такая проблема :cry: . Уходит в первую очередь лицо и грудь в моем случае. Качать грудную мышцу конечно надо :training1: . Из моего опыта худеющего с 10 летним стажем :pardon: , могу сказать, что сильно заметно потери сначала, потом остальные части фигуры догоняют, и все становится на свои места. У меня был разбег от 4 до 2 размера. И муж не сбежал от меня. :ok: Так что сильно переживать не стоит :ok:

Автор:  Grace [ 02 окт 2011, 04:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!

Юлькк писал(а):
Привет, девчоночки!! Вот завожу новую темку. Хочу узнать, есть кто тегает железо в спортзале и почувствовал на себе пользу? Занималась с тренером года два назад, он привил любовь к тренажерам, жир сгорает прямо на глазах, а если с диетой, так вообще СУПЕР! Спрашивайте, помогу советом.


Привет! :smile3: Я тоже занимаюсь в тренажёрном зале, пробовала бегать, аэробику... но не моё это, НЕ МОЁ! :dntknw: А потом подруга позвала в спорт зал ... Занимаюсь почти год, сочетаю силовые и кардио тренировки. :training1: Ну, ооооочень нравится! А с 22,09,2011 я на диете Дюкана и заметила, что после тренировок вес больше уходит, чем от простой ходьбы. Но в дни, когда тренировок нет, всё равно хожу, Дюкан сказал "надо", значит - надо! :victory:

Автор:  Ortega [ 21 мар 2012, 13:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!

Я давно занимаюсь со штангой, но довольно умеренно. Похудеть мне она не особо помогала, хотя силы явно добавляет. Все-таки диета важнее...
А вот знакомой одной я составил список упражнений минут на 15 и подарил наборные гантели, она три раза в неделю делает... За 2 года - эффект потрясающий. Она не особо полная была, но вариант "жир на костях". А теперь - стройная, сильная и никакого неженственного рельефа...

Автор:  Оливиак [ 01 апр 2012, 07:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!

Я начала ходить с января, мне больше по душе железки тягать, чем козой на фитнесе прыгать - не люблю я этого!!! Тело заметно подтянулось, теперь думаю как бы усложнить программку, занимаюсь без тренера, приходится выкручиваться!!!! Если есть программа, поделись, пожалуйста, буду очень признательна!!!! :yes4:

Автор:  Ortega [ 01 апр 2012, 10:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Силовые тренировки - это действует!!!!!

Привет!

Есть два правила для начинающих, если они хотят реальных результатов от железок:

1. Только "свободные веса" (гантели, штанга), никаких тренажеров.
2. Только "базовые упражнения". Их немного. Приседания с грузом, тяга штанги к поясу с пола в нескольких вариантах, да жимы грузов вверх, лёжа на спине.

Если что - проконсультирую поподробнее.

Страница 2 из 5 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/