Delenn писал(а):Кто ДД совмещает с залом: как переносится отсутствие углеводов? Или занимаетесь только в те дни, когда они есть?.. Дюканю неделю, до этого был перерыв 3 месяца в зал не ходила (правда, до этого ходила 4)... Пока привыкаю к залу заново - полчаса на дорожке бег/ходьба и пресс. Иногда чувствую себя норм, а в 5-й день атаки поняла, что даже это сложно дается - нет сил... Дюкан не рекомендовал начинать занятия на атаке, но я по чуть-чуть. Переживаю немного за будущие занятия - не хочу такой слабенькой быть. Но и бросать не хочу - тонус мышцам никакая диета не даст.
У меня была слабость на первой неделе! Потом все прошло, хожу в зал как и раньше! Час с весом занимаюсь и 30 мин на дорожке хожу! Так что пройдет! А еще купила себе женьшень и принимают его перед спортзалом, заметно прибавляет энергии! И полезно!
Всем здравствуйте. Тоже пошла (наконец то) на спрт. Собственно, имеется целью подтянуть (не накачать) мышцы и убрать брюшко. Очень надеялась на тренажеры.
Ortega писал(а):>>>>>>где упор на мои проблемные места, так сказать...
Eсть там в тренажерке пара ловушек, о которых тренеры молчат...
Ловушка номер раз: свободные веса (гантели и штанга) намного эффективнее тренажеров. В разы. Но тренажеры - красивые, привлекают клиентов, особенно девушек...
Т.е., получается, что тренажеры не очень помогают? Как лучше поступить?
Martisha писал(а):Всем здравствуйте. Тоже пошла (наконец то) на спрт. Собственно, имеется целью подтянуть (не накачать) мышцы и убрать брюшко. Очень надеялась на тренажеры.
Ortega писал(а):>>>>>>где упор на мои проблемные места, так сказать...
Eсть там в тренажерке пара ловушек, о которых тренеры молчат...
Ловушка номер раз: свободные веса (гантели и штанга) намного эффективнее тренажеров. В разы. Но тренажеры - красивые, привлекают клиентов, особенно девушек...
Т.е., получается, что тренажеры не очень помогают? Как лучше поступить?
начать с тренажеров... потому как на и начальном уровне и вообще они помогают а дальше и веса пойдут. Тренажеры помогают очень хорошо если ПРАВИЛЬНО! заниматься. Все получится главное начать и делать.
Dari_Shanine, спасибо за поддержку ). Еще бы узнать, как правильно. У меня два бесплатных занятия (или просто консультации?) с инструктором - на платные уже, к сожалению, денежков не хватает - но надо заранее записываться. А у меня сейчас все как то спонтанно получается. Но - спрошу обязательно. Они - инструкторы - должны ведь знать, как "правильно"?
Martisha писал(а):Dari_Shanine, спасибо за поддержку ). Еще бы узнать, как правильно. У меня два бесплатных занятия (или просто консультации?) с инструктором - на платные уже, к сожалению, денежков не хватает - но надо заранее записываться. А у меня сейчас все как то спонтанно получается. Но - спрошу обязательно. Они - инструкторы - должны ведь знать, как "правильно"?
Да всегда рада. Если сомневаешься в правильности выполнения, то можно в интернете поискать видео с разъяснениями как что делать (я так делала), но и у инструктора спросить конечно тоже. Обычно в первое занятие они обязаны показать как работают ВСЕ тренажеры и как правильно выполнять упражнения. И все получится.
Тренажерный зал - это просто спасение!! особенно советую со свободными весами - приседания со штангой, выпады, становая, !!! очень помогает) изначально лучше начинать с тренером.... а потом втягиваешься) и после силовой, конечно же кардио минут 40-45) тогда результаты не заставят ждать)
Привет всем.занимаюсь в зале.читала,что лучше разделять силовую и аэробную тренировки на разные дни,т.к. дольше часа заниматься малоэффективно из -за выброса кортизола. Многие не рекомендуют совмещать кардио и силовые. т.е. или силовая час,или кардио час. а вообще кардио-вещь сомнительная,т.к. не все делают интервальное кардио,которое самое эффективное. кардио сжигает калории только во время занятий,а после силовой тренировки процесс жиросжигания сохраняется на сутки. сейчас буду делать базу с тренером,отпишусь о результатах.всем привет из Ленинграда!и успехов!!
Подскажите! Месяц на круизе, начала ходить на силовые, и показатели в см стали расти! Это привыкание организма к спорту? Когда опять начнет уходить вес и см??
Zosena писал(а):Подскажите! Месяц на круизе, начала ходить на силовые, и показатели в см стали расти! Это привыкание организма к спорту? Когда опять начнет уходить вес и см??