закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 13 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 29 мар 2012, 08:14 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2012, 10:05
Сообщений: 68

Не в сети
Девочки, только что прочитала статью про хотьбу здесь на сайте и там говориться о том , что нужно парковаться дальше или выходить из транспорта на 2 остановки раньше и т.д. ..... т.е. можно распределить 30 минут хотьбы на весь день? 10 мин утром, 10 мин в обед и 10 мин после????

_________________
Изображение
Моя линеечка. Дюканю с 26.03.2012

Изображение
Линеечка любимого мужа


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 29 мар 2012, 08:44 

Зарегистрирован: 17 янв 2012, 09:23
Сообщений: 416
Откуда: msk

Не в сети
Я не девочка, мягко говоря, но позволю себе высказать свое (и не только мое) мнение по этому вопросу.

Да, можно.

НО!

Эффективность будет чуть меньше. Почему?

Есть такая штука при физических нагрузках - переключение энергетических источников с углеводных на жировые.

Проще говоря, на коротких дистанциях (как например 10 мин ходьбы) организм расходует "быструю" энергию, заключенную в гликогене и глюкозе из крови. Это не приводит к непосредственному уменьшению жировой массы.

При циклических упражнениях большей длительности (от 30-40 минут), когда заканчивается запас гликогена, для пополнения энергии организм начинает расщеплять жировые запасы.

Т.о. помимо простого количества потраченных за день калорий (которое в обоих случаях будет арифметически равное) следует для повышения эффективности упражнений (в т.ч. ходьбы) учитывать то, "откуда" эти калории берутся.

Так что, если нет возможности ходить сразу долго - то вариант часто и по чуть-чуть лучше, чем вообще ничего не делать. Но по эффективности ходьба от 30 мин и больше - будет несколько полезнее.

Удачного похудания!

_________________
Я тут
Старт 17.01.2012. Было 140. Можно 100. Хочу 90.
По неделям: 140 137 133 129,5 129,5 126,8 125,2 123 122 119,5 118 117,5 116,5 114,5 112 109 109 107,5 106 (...) 93,5 92,5 92,5 91,6 91,6 91,6 90,7
38 недель: -49,3 кг


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 29 мар 2012, 09:58 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2012, 10:05
Сообщений: 68

Не в сети
ewgeny писал(а):
Я не девочка, мягко говоря, но позволю себе высказать свое (и не только мое) мнение по этому вопросу.

Да, можно.

НО!

Эффективность будет чуть меньше. Почему?

Есть такая штука при физических нагрузках - переключение энергетических источников с углеводных на жировые.

Проще говоря, на коротких дистанциях (как например 10 мин ходьбы) организм расходует "быструю" энергию, заключенную в гликогене и глюкозе из крови. Это не приводит к непосредственному уменьшению жировой массы.

При циклических упражнениях большей длительности (от 30-40 минут), когда заканчивается запас гликогена, для пополнения энергии организм начинает расщеплять жировые запасы.

Т.о. помимо простого количества потраченных за день калорий (которое в обоих случаях будет арифметически равное) следует для повышения эффективности упражнений (в т.ч. ходьбы) учитывать то, "откуда" эти калории берутся.

Так что, если нет возможности ходить сразу долго - то вариант часто и по чуть-чуть лучше, чем вообще ничего не делать. Но по эффективности ходьба от 30 мин и больше - будет несколько полезнее.

Удачного похудания!


Спасибо!!! Дело обстоит так, 3 раза в неделю занимаюсь кардио фитнесом- по часу, но в другие дни, просто нет времени на прогулку.но, думаю где то с мая, возможно смогу гулять по вечером, 30 мин подряд... спасибо:-) :-) :-)

У тебя результаты просто ПОТРЯСАЮЩИЕ!!!!!

_________________
Изображение
Моя линеечка. Дюканю с 26.03.2012

Изображение
Линеечка любимого мужа


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 31 мар 2012, 20:27 

Зарегистрирован: 15 мар 2012, 17:33
Сообщений: 6

Не в сети
ewgeny писал(а):
Я не девочка, мягко говоря, но позволю себе высказать свое (и не только мое) мнение по этому вопросу.

Да, можно.

НО!

Эффективность будет чуть меньше. Почему?

Есть такая штука при физических нагрузках - переключение энергетических источников с углеводных на жировые.

Проще говоря, на коротких дистанциях (как например 10 мин ходьбы) организм расходует "быструю" энергию, заключенную в гликогене и глюкозе из крови. Это не приводит к непосредственному уменьшению жировой массы.

При циклических упражнениях большей длительности (от 30-40 минут), когда заканчивается запас гликогена, для пополнения энергии организм начинает расщеплять жировые запасы.

Т.о. помимо простого количества потраченных за день калорий (которое в обоих случаях будет арифметически равное) следует для повышения эффективности упражнений (в т.ч. ходьбы) учитывать то, "откуда" эти калории берутся.

Так что, если нет возможности ходить сразу долго - то вариант часто и по чуть-чуть лучше, чем вообще ничего не делать. Но по эффективности ходьба от 30 мин и больше - будет несколько полезнее.

Удачного похудания!



Разве на белковой диете типа дюкана гликоген после того, как он использован во время атаки, восполняется?


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 31 мар 2012, 21:09 

Зарегистрирован: 17 янв 2012, 09:23
Сообщений: 416
Откуда: msk

Не в сети
Диета Дюкана не является чисто белковой, даже на этапе "атака". Поэтому, конечно, рано или поздно запас гликогена восстанавливается.

_________________
Я тут
Старт 17.01.2012. Было 140. Можно 100. Хочу 90.
По неделям: 140 137 133 129,5 129,5 126,8 125,2 123 122 119,5 118 117,5 116,5 114,5 112 109 109 107,5 106 (...) 93,5 92,5 92,5 91,6 91,6 91,6 90,7
38 недель: -49,3 кг


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 25 сен 2012, 12:08 

Зарегистрирован: 25 сен 2012, 10:38
Сообщений: 3

Не в сети
Сейчас в книжке прочитала что на этапе Атака:
Цитата:
В таком контексте я предписываю ходьбу по 20 минут в день. Даже если вы ранее привыкли много ходить, не стоит отклоняться от этого предписания ни в большую, ни в меньшую сторону

А почему больше то нельзя ходить? Я с собакой хожу как минимум час в день...Еще и в активные игры с ним играем частенько....Плюс на работу\с работы дойти нужно...Чем чреваты бОльшие физические нагрузки?


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 26 сен 2012, 10:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 сен 2012, 13:21
Сообщений: 449
Откуда: Елизово Камчатский край

Не в сети
Tigrrra27 писал(а):
Сейчас в книжке прочитала что на этапе Атака:
Цитата:
В таком контексте я предписываю ходьбу по 20 минут в день. Даже если вы ранее привыкли много ходить, не стоит отклоняться от этого предписания ни в большую, ни в меньшую сторону

А почему больше то нельзя ходить? Я с собакой хожу как минимум час в день...Еще и в активные игры с ним играем частенько....Плюс на работу\с работы дойти нужно...Чем чреваты бОльшие физические нагрузки?


Присоединяюсь к вопросу. Я 2 часа в день гуляю с ребенком с коляской


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 26 сен 2012, 10:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 20157

Не в сети
Во-первых, категорически не согласна с ewgeny! :pardon:
По-моему весь смысл именно в продолжительности прогулки!
Дядюшка ДЮ настаивает именно на 20-минутной прогулке!
ЦИТАТА: 20 минут ходьбы в день вам не просто рекомендуются, а предписываются как лекарство и в силу этого не являются предметом для обсуждения.


Tigrrra27 писал(а):
Сейчас в книжке прочитала что на этапе Атака:
Цитата:
В таком контексте я предписываю ходьбу по 20 минут в день. Даже если вы ранее привыкли много ходить, не стоит отклоняться от этого предписания ни в большую, ни в меньшую сторону

А почему больше то нельзя ходить?

:scratch_one-s_head: :scratch_one-s_head: :scratch_one-s_head:
У меня несколько другой перевод... :pardon:

ЦИТАТА (об Атаке): В течение первых двух дней вы можете чувствовать себя немного усталыми и даже неспособными на продолжение дие-ты.
Это всего-навсего обычная реакция организма на новое, когда он сжигает жиры без встречного сопротивления. Так что на этом этапе не рекомендуется вводить любые новые нагрузки. Избегайте тяжелых физических упражнений, спортивных соревнований и катания на лыжах, особенно горных. Но не отказывайтесь от гимнастики, плавания, бега трусцой или дру-гих своих регулярных физических тренировок.
! ЕСЛИ ВЫ ПРИВЫКЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ЕЖЕДНЕВНО, ПРОДОЛЖАЙТЕ, НО ПОМНИТЕ: КАКИМ БЫ ВИДОМ СПОРТА ВЫ НИ УВЛЕКАЛИСЬ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ 20 МИНУТ ПОСВЯЩАЙТЕ ХОДЬБЕ, КОТОРАЯ ЯВЛЯЕТСЯ НЕОТЪЕМЛЕМОЙ ЧАСТЬЮ ДИЕТЫ.
20 минут ходьбы в день вам не просто рекомендуются, а предписываются как лекарство и в силу этого не являются предметом для обсуждения.

_________________
Изображение

Изображение
добро пожаловать! :friends:
Женщина должна быть любимой, :girl_in_love: счастливой, красивой! :spruce_up:
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 26 сен 2012, 12:02 

Зарегистрирован: 25 сен 2012, 10:38
Сообщений: 3

Не в сети
Nатали, все верно Вы написали. НО! Вы привели цитату из главы №4 "Этап чистых белков "Атака". Я же приводила цитату из главы №12 "Гимнастика-обязательный катализатор похудения". Из части "Как ходить в течении 4 этапов диеты". Так что перевод у нас одинаковый. А мой вопрос остался незакрытым)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: можно делить хотьбу на весь день?
СообщениеДобавлено: 27 сен 2012, 05:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 20157

Не в сети
Tigrrra27 писал(а):
Я же приводила цитату из главы №12 "Гимнастика-обязательный катализатор похудения". Из части "Как ходить в течении 4 этапов диеты". Так что перевод у нас одинаковый. А мой вопрос остался незакрытым)

На мой взгляд речь идет о том, что превышение 20-минутного лимита хотьбы на Атаке приводит к чувству усталости и повышению аппетита, что совсем не желательно! :ok:

_________________
Изображение

Изображение
добро пожаловать! :friends:
Женщина должна быть любимой, :girl_in_love: счастливой, красивой! :spruce_up:
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 13 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron