закрыть X

Полная версия

Обсуждаем различные направления фитнеса, аэробики и пр. Делимся проверенными упражнениями.
Ответить

1, 2

Re: можно делить хотьбу на весь день?

30 окт 2013, 13:14

Личное мое мнение (основанное на лекциях нашего тренера сборной)

1. Дюкан сказал "20 минут" ходьбы потому что сказав бы 60 минут это уменьшило бы количество людей которые бы начинали. То есть - конечно можно больше. 20 это минимум.
2. Ходьба это минимум. Если вы занимаете любой другой кардио тренировкой это отже хорошо и на мой взгляд даже лучше так как больше сжигает жира
3. Делить на 10 минут нельзя так как за это время не успеваете получить нагрузку на мышцы которые не укрепляются и кроме того не получается правильного сжигания. Наше тело сжигает калории по разному и "жир" сжигается только после 20 минут (примерно). Потому 20 минут это минимум. Это тоже самое как сделать 50 приседаний за раз или делать по приседанию каждые пол часа...Эффект от второго нулевой.


Re: можно делить хотьбу на весь день?

05 авг 2017, 22:55

rysalo4ka писал(а):Личное мое мнение (основанное на лекциях нашего тренера сборной)

1. Дюкан сказал "20 минут" ходьбы потому что сказав бы 60 минут это уменьшило бы количество людей которые бы начинали. То есть - конечно можно больше. 20 это минимум.
2. Ходьба это минимум. Если вы занимаете любой другой кардио тренировкой это отже хорошо и на мой взгляд даже лучше так как больше сжигает жира
3. Делить на 10 минут нельзя так как за это время не успеваете получить нагрузку на мышцы которые не укрепляются и кроме того не получается правильного сжигания. Наше тело сжигает калории по разному и "жир" сжигается только после 20 минут (примерно). Потому 20 минут это минимум. Это тоже самое как сделать 50 приседаний за раз или делать по приседанию каждые пол часа...Эффект от второго нулевой.


Я тоже полагаю, что ходьба 20 минут только разогревает нас к более длительным прогулкам, диетолог таким образом нас стягивает с дивана, всего-то 20 минут, а потом хочется больше и дальше ходить, считать шаги, своего рода азарт:)))))очень полезный. Жалею, что раньше не ходила.


Re: можно делить хотьбу на весь день?

14 авг 2017, 21:45

Лучшим вариантом будет использовать ходьбу не по 10 минут а на 30 минут т.е. 1.5 часа в день а вечером использовать ребристый хулахуп и тогда эффекта можно достичь намного быстрее. Это я сама на себе проверяла)


Re: можно делить хотьбу на весь день?

23 авг 2017, 08:27

Быстрая и правильная ходьба может заменить занятия спортом, я так думаю.


Re: можно делить хотьбу на весь день?

01 ноя 2017, 13:32

Дамы, первых минут 30 быстрой ходьбы только "разогревают" организм. Жир начинает сжигаться где-то минут через 30-40! Так что от того, что вы пройдёте 10 минут (хоть 10 раз в день), результата не будет!!!!


Ответить

1, 2