Всем приветик! Я новенькая, только начинаю, сегодня второй день атаки. Вес у меня относит небольшой, начинаю с 65, сегодня уже 64,5. Вопрос у меня такой-можно ли заменить ходьбу, рекоменд по 20-30 мин , на занятия на велотренажере?! Подскажите, пож-та! Занимается ли кто на нем? сколько? как часто? как это сказывается на рез-те? Буду очень благодарна!
У меня тоже дома велотренажер! На счет заменить не знаю, но я занимаюсь на нем по полчаса. Иногда каждый день, иногда через день, слажу с него вся мокрая.
Спасибо, девочки, за ответы. Я велотренажер недавно приобрела, стараюсь крутить по 45 мин в день, иногда через день, эффекта 0:( скорость 25-27, сброс кк 500-550, км 18-20. Что не так????? противопоказаний к ходьбе никаких:))
Людмила, тогда надо ходить. Даже доктор Дю об этом говорит, занимайтесь чем хотите, но 30 минут в день ходить обязаны. Так что надо, для эффективности диеты;)
Работают разные группы мышц. Одно другого заменить не сможет. Рассматривайте велоспорт как доп. занятия. В плане снижения веса от ходьбы больше видимого результата, особенно в быстром темпе и от 3-4 км. **********
На велотренажере чтобы от него был толк необходимо правильно держать пульс. Так как слишком низкий пульс, толку 0, слишком высокий спровоцирует получение энергии из мышц, и не приведет к потери жира.
Хороший толк от велотренажере есть только после хорошей силовой тренировки. В остальном кардио нагрузка только поможет вам обрасти жиром.
заменять не стоит, но велотренажер лично мне помогает ,бедра уменьшились на 2 см, работаю с ним по такой схеме, очень эфективно-сначала 2 минуты в очень быстром темпе на любой комфортной нагрузке, затем переключаю нагрузку на 8ку, на моем тренажере самая большая нагрузка, и кручу педали в медленом темпе минуты 3-4, затем иду в душ и разогреваю мышцы под горячей водой, смазываю бедра маслом детским, или оливковым и делаю баночный массаж
Хотьбу исключать не стоит, или есть какие-то суровые противопоказания?
