Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Мой эксперимент: Бар-метод и Джиллиан Майклс https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=4727 |
Страница 1 из 2 |
Автор: | Lana Bongartz [ 23 авг 2012, 22:48 ] |
Заголовок сообщения: | Мой эксперимент: Бар-метод и Джиллиан Майклс |
Привет всем дюкановцам! Я собираюсь опробовать тренировки по Бар методу и комплекс "30-day shred" от Джиллиан в сочетании с диетой Дюкана. Я уже занималась по этим программам, но без всяких диет. Чисто, чтобы прочувствовать движения и тонизировать организм. Вес, естественно, не ушел, но мышцы немного подтянулись. Сейчас объясню, почему решила сочетать именно эти комплексы упражнений. Тренировка по методу Бар - это серия движений с низкой амплитудой, но максимальным напряжением мышц. Модифицированные балетные позы и движения. Бар-метод вырос из метода знаменитой Лотты Берк. Одна из ее учениц по имени Барбара усовершенствовала упражнения и создала Бар-метод. У меня есть видео и непосредственно метода Лотты, и Бар. Все достала на трекере. Если кому надо - дам ссылки. В общем, Бар- и Берк-метод отлично формируют фигуру, но в них не очень много кардио (за исключением новой тренировки от Барбары). Поэтому я решила добавить огонька от Джиллиан Она мне очень нравится. Джиллиан не даст вам сдаться во время суперизматывающих 30 минут... Очень хорошо мотивирует на протяжении всей тренировки. Ты чувствуешь рядом с собой тренера, которого не хочешь подвести, пусть этот тренер и отделен от тебя голубым экраном. Вот мое мнение по поводу этих тренировок. Может кто-то еще пробовал эти тренировки? Будет очень интересно найти сторонников и противников. А сама я буду писать здесь отчеты о результатах. Начинаю эксперимент 1 сентября! Кто со мной? |
Автор: | Yanna1585 [ 24 авг 2012, 12:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой эксперимент: Бар-метод и Джиллиан Майклс |
приветик, интересненько... расскажешь, как результат совместно с диетой, а то я пока по танцам на пилоне и стриппластике прибилась! |
Автор: | Dian [ 09 сен 2012, 10:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой эксперимент: Бар-метод и Джиллиан Майклс |
Lana Bongartz писал(а): "30-day shred" от Джиллиан в сочетании с диетой Дюкана. Я уже занималась по этим программам, но без всяких диет. А сама я буду писать здесь отчеты о результатах. Начинаю эксперимент 1 сентября! Кто со мной? И куда же ты пропала? Я с тобой. Джиллиан я делаю уже 2ой уровень, результат очень нравится. |
Автор: | Eleshka [ 25 ноя 2012, 11:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой эксперимент: Бар-метод и Джиллиан Майклс |
Dian писал(а): Lana Bongartz писал(а): "30-day shred" от Джиллиан в сочетании с диетой Дюкана. Я уже занималась по этим программам, но без всяких диет. А сама я буду писать здесь отчеты о результатах. Начинаю эксперимент 1 сентября! Кто со мной? И куда же ты пропала? Я с тобой. Джиллиан я делаю уже 2ой уровень, результат очень нравится. ДЕфффЧЕНКИ! И я тоже s Вами! Но я только sегодня sкачала Джиллиан, значит тока 1-й день. Начинаю)))) |
Автор: | Kazyavka [ 29 ноя 2012, 13:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой эксперимент: Бар-метод и Джиллиан Майклс |
Я уже неделю тренируюсь с Джиллиан. Она лучший видео тренер, это точно! Мой результат за неделю - 1 кг. Талия уменьшилась на 2 см, живот на 1 см, бедра на 1 см. С сегодняшнего дня я еще и с Дюканом -). |
Автор: | Eleshka [ 30 ноя 2012, 08:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой эксперимент: Бар-метод и Джиллиан Майклс |
Kazyavka писал(а): Я уже неделю тренируюсь с Джиллиан. Она лучший видео тренер, это точно! Мой результат за неделю - 1 кг. Талия уменьшилась на 2 см, живот на 1 см, бедра на 1 см. С сегодняшнего дня я еще и с Дюканом -). Привет Мне тоже нравится тренировка, сегодня 6-й день занимаюсь, жаль не измерила объемы до начала занятий(((, а сейчас пока мышцы побаливают, естественно они чуть-увеличены, но главное результат, первые 2 дня еле передвигалась, сильно болели икры, делала горячий душ и втирала крем...помогло, сейчас уже вообще чувствую себя замечательно!!!! Давайте вместе сделаем себя красивыми!!! Всем Успехов!!!! |
Автор: | Kazyavka [ 30 ноя 2012, 13:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой эксперимент: Бар-метод и Джиллиан Майклс |
У меня мышцы не болели, т.к. регулярно занимаюсь спортом, особенно в последние три месяца. Но вот красивые рельефы только сейчас начали появляться. Думаю, что это благодаря Джиллиан . С понедельника перехожу на второй этап тренировок. Когда силы и время позволяют, еще вечерами занимаюсь йогой по программам Джиллиан. Конечно, до классической йоги там как до луны, но мне очень нравится эта фитнес интерпретация. |
Автор: | rysalo4ka [ 30 окт 2013, 13:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой эксперимент: Бар-метод и Джиллиан Майклс |
Kazyavka писал(а): Я уже неделю тренируюсь с Джиллиан. Она лучший видео тренер, это точно! Мой результат за неделю - 1 кг. Талия уменьшилась на 2 см, живот на 1 см, бедра на 1 см. С сегодняшнего дня я еще и с Дюканом :-). Я тоже занималась с Джиллиан пока не стало слишком легко. Если хотите действительно мотивации (побольше даже чем у нее) посоветую Инсанити с Шон Ти. Он зажигает во много раз больше чем она. А если нужны менее тяжелые тренировки, у него есть отличные танцы-тренировки хип-хопа |
Автор: | FerFreak [ 02 июл 2014, 23:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой эксперимент: Бар-метод и Джиллиан Майклс |
От Дж.Майклс можно попробовать программу Banish Fat Boost Metabolism - она, правда, почти на час, но я после первых разов (учитывая, что далеко не "овощь" - и в качалку хожу, и сальсой занимаюсь, и на велике по 80-100 км в неделю наматываю, да ещё йога с пилатесом для кучи) просто ПОЛЗЛА на дива отдохнуть. Ещё есть двойная программа Yoga Meltdown - как бы йога, но в её стиле. |
Автор: | Галяля [ 03 июл 2014, 18:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Мой эксперимент: Бар-метод и Джиллиан Майклс |
На Джиллиан я сбросила свои первые 10 кг) |
Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |