Jillian Michaels - 30 Day Shred

[пушистый бегемот]

я подумаю об этом с 78 кг, пока дико в лом. ни в зал, ни дома не знаю что со мною, но явно хочется бездельничать.

Ну ты знаешь, в марте, когда ты достигнешь 78кг, и в воздухе будет пахнуть весной, и девочки начнут щеголять в миниюбках, ты начнешь. Я уверена! Ты перестанешь лениться!

[иннуся]

а я что-то дома не могу заниматься

А я тоже не могла. 15 лет не могла.
А начала и втянулась - не тяжело совсем!!! Потому что динамично и всего 30 минут, которые пролетают мгновенно.
Попробуй!!! Я тебе серьезно говорю - попробуй. Я тоже всегда ленилась и пыталась уболтать мужа (ревнивый, зараза) на фитнесс. А этот комплекс прямо так хорошо пошел и дает огромный прилив сил. Я стала себя чувствовать не в своей тарелке, если за день не позанимаюсь.[/quote]


Я в принципе всю жизнь на какой-нибудь спорт хожу... проблема одна - в поселке выбора мало... в том году парень так классно шейпинг вел, мы ходили с удовольствием, сейчас уехал, приходится самим в тренажерку ходить... я попробовала по этой программе, честно говоря тяжело, из за силовых наверное.. потому как на пресс и бегать мне легко....

[иннуся]

не могу понять, как с цитированием отвечать.... выделяю текст, а у меня все сообщение одного поста внизу в окне высвечивается, а не та фраза, что я выбрала...

[мурашка]

девочки, подскажите пожалуйста, по сколько кг должны быть каждая гантеля? я нашла у мужа только минимум по 5... каждая.. итого 10.. у меня ручки ножки трясутся....

не хватайся сразу за большие веса. Потом регулируй так , чтобы тебе было не слишком легко, но и не слишком тяжело, чтобы к концу повторений ты чувствовала , не знаю как чувство такое назвать - усталость в руках что ли, прям хорошую такую))) При этом соблюдай правильную амплитуду, это важно.У каждого разная подготовленность. Бутылка с водой 1,5 кг, есть 2 литровые =) Я отягощаю манжетами, если мне мало =)

[eleph]

Барышни, вот я с Джилл делала комплекс - и через неделю заработала крипатуру бедра - очень болело. Сейчас начала снова, два дня позанималась - мышцы адски болят, несмотря на растяжку и, в общем-то я не совсем хиляк, вроде. Собстна, о чем я? О том, стоит ли заниматься, если болят мышцы или выждать день-другой?

[пушистый бегемот]

стоит ли заниматься, если болят мышцы или выждать день-другой?

Если это просто тянущая мышечная боль от нагрузки, то я занималась, боль утихала уже через 5 минут занятий. Если при нагрузке боль острая, резкая, то значит произошла какая-то микротравма от перегруза, необходимо время, чтобы боль успокоилась, можно согревающими мазями помазать.

[Khadijah]

Начала заниматься с Джиллиан результат есть во время тренировки пот ручьем. Думаю не бросать а ежедневно заниматься. После первой тренировки странно но ничего не болело видать физ подготовка хорошая. До этого занималась с Тиффани Роус тоже не плохо