Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Jillian Michaels - 30 Day Shred
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=6126
Страница 2 из 2

Автор:  пушистый бегемот [ 14 фев 2013, 22:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Jillian Michaels - 30 Day Shred

Rogneda писал(а):
я подумаю об этом с 78 кг, пока дико в лом. ни в зал, ни дома :sorry: не знаю что со мною, но явно хочется бездельничать.


Ну ты знаешь, в марте, когда ты достигнешь 78кг, и в воздухе будет пахнуть весной, и девочки начнут щеголять в миниюбках, ты начнешь. Я уверена! Ты перестанешь лениться! :mosking:

Автор:  иннуся [ 15 фев 2013, 14:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Jillian Michaels - 30 Day Shred

Rogneda писал(а):
а я что-то дома не могу заниматься :(


А я тоже не могла. 15 лет не могла.
А начала и втянулась - не тяжело совсем!!! Потому что динамично и всего 30 минут, которые пролетают мгновенно.
Попробуй!!! Я тебе серьезно говорю - попробуй. Я тоже всегда ленилась и пыталась уболтать мужа (ревнивый, зараза) на фитнесс. А этот комплекс прямо так хорошо пошел и дает огромный прилив сил. Я стала себя чувствовать не в своей тарелке, если за день не позанимаюсь.[/quote]


Я в принципе всю жизнь на какой-нибудь спорт хожу... проблема одна - в поселке выбора мало... в том году парень так классно шейпинг вел, мы ходили с удовольствием, сейчас уехал, приходится самим в тренажерку ходить... я попробовала по этой программе, честно говоря тяжело, из за силовых наверное.. потому как на пресс и бегать мне легко....

Автор:  иннуся [ 15 фев 2013, 14:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Jillian Michaels - 30 Day Shred

не могу понять, как с цитированием отвечать.... выделяю текст, а у меня все сообщение одного поста внизу в окне высвечивается, а не та фраза, что я выбрала...

Автор:  мурашка [ 24 фев 2013, 15:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Jillian Michaels - 30 Day Shred

иннуся писал(а):
девочки, подскажите пожалуйста, по сколько кг должны быть каждая гантеля? я нашла у мужа только минимум по 5... каждая.. итого 10.. у меня ручки ножки трясутся....


не хватайся сразу за большие веса. Потом регулируй так , чтобы тебе было не слишком легко, но и не слишком тяжело, чтобы к концу повторений ты чувствовала , не знаю как чувство такое назвать - усталость в руках что ли, прям хорошую такую))) При этом соблюдай правильную амплитуду, это важно.У каждого разная подготовленность. Бутылка с водой 1,5 кг, есть 2 литровые =) Я отягощаю манжетами, если мне мало =)

Автор:  eleph [ 04 апр 2013, 20:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Jillian Michaels - 30 Day Shred

Барышни, вот я с Джилл делала комплекс - и через неделю заработала крипатуру бедра - очень болело. Сейчас начала снова, два дня позанималась - мышцы адски болят, несмотря на растяжку и, в общем-то я не совсем хиляк, вроде. Собстна, о чем я? О том, стоит ли заниматься, если болят мышцы или выждать день-другой?

Автор:  пушистый бегемот [ 04 апр 2013, 21:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Jillian Michaels - 30 Day Shred

eleph писал(а):
стоит ли заниматься, если болят мышцы или выждать день-другой?


Если это просто тянущая мышечная боль от нагрузки, то я занималась, боль утихала уже через 5 минут занятий. Если при нагрузке боль острая, резкая, то значит произошла какая-то микротравма от перегруза, необходимо время, чтобы боль успокоилась, можно согревающими мазями помазать.

Автор:  Khadijah [ 09 апр 2013, 07:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Jillian Michaels - 30 Day Shred

Начала заниматься с Джиллиан результат есть во время тренировки пот ручьем. Думаю не бросать а ежедневно заниматься. После первой тренировки странно но ничего не болело видать физ подготовка хорошая. До этого занималась с Тиффани Роус тоже не плохо

Страница 2 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/