Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Упругая попка! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=7022 |
Страница 2 из 3 |
Автор: | slim&slender [ 28 фев 2014, 15:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упругая попка! |
Полукровка писал(а): читала, читала про попу. пришла к выводу что приседания и выпады самое эффективное. Колени пожалейте.. |
Автор: | Полукровка [ 04 мар 2014, 09:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упругая попка! |
slim&slender писал(а): Полукровка писал(а): читала, читала про попу. пришла к выводу что приседания и выпады самое эффективное. Колени пожалейте.. ничего с ними не будет |
Автор: | slim&slender [ 06 апр 2014, 00:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упругая попка! |
Далюша писал(а): для попы хорошее упражнение вот еще? лечь на пол, согнуть ноги в коленях и поднимать таз вверх (как бы буква П получается) и так 30 раз по 3 подхлда. эффект есть! сама пробовала Это как раз одно из упражнений на попу и бёдра самого Дюкана. Я тоже их делаю по сей день - самые эффективные и щадящие. Кто, к тому же, может рекомендовать что-то лучшее к диете Дю, чем сам Дю.. :) |
Автор: | Полукровка [ 07 апр 2014, 07:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упругая попка! |
Далюша писал(а): для попы хорошее упражнение вот еще? лечь на пол, согнуть ноги в коленях и поднимать таз вверх (как бы буква П получается) и так 30 раз по 3 подхлда. эффект есть! сама пробовала да я тож делаю. главное поднять таз повыше, чтоб все мышцы почувствовались попины |
Автор: | Ребекка Блумвуд [ 12 апр 2014, 00:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упругая попка! |
Приседы - наше все! |
Автор: | Полукровка [ 14 апр 2014, 07:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упругая попка! |
а при приседах и выпадах попа вся нагружается?у меня болит только низ. а верх , т.е там где спина переходит в попу и середина попы даже не йокнула((( |
Автор: | Svetka70 [ 27 ноя 2015, 13:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упругая попка! |
Если спортзал не катит, то бег и уборка квартиры оч помогают |
Автор: | TatyanaBobrovskaya [ 11 дек 2015, 14:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упругая попка! |
Уборка квартиры конечно - это наше все!!! Но к гимнастике и упражнениям имеет косвенное отношение! И упражнения наши лучше в фитнес зале делать! Там эффекта больше! Для большего эффекта по табл. редуксина лайт (жиросжигателя) утром в обед и вечером на протяжении двух месяцев и формы лучше подточатся! |
Автор: | Катти [ 23 фев 2016, 23:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упругая попка! |
Подтянуть попу можно на тренажере степпер при правильной технике. Колени сильно сгибать не нужно, главное, чтобы нагрузка на ягодичные мышцы приходилась. |
Автор: | ЛEHTOЧKA [ 31 мар 2016, 12:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упругая попка! |
ШЕСТЬ отличных упров для ягодичных. Примечание* -Жим платформы (я, например, чувствую ягодицы, при широкой и более НИЗКОЙ постановке ног, чем показывает нам Юля.) -Разведение ног в тренажере (опять же нужно ориентироваться чисто на свои ощущения, а именно: плохо чувствую мышцы попы, если выполняю это упражнение в полуприседе, как Юля. Мне нужно сесть на самый край скамьи, то есть почти только касаться сидения) Всё индивидуально, в общем. )) |
Страница 2 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |