Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Упругая попка!
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=7022		 Страница 2 из 3
Автор:  slim&slender [ 28 фев 2014, 15:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упругая попка!
Полукровка писал(а):
читала, читала про попу.
пришла к выводу что приседания и выпады самое эффективное.


Колени пожалейте..
Автор:  Полукровка [ 04 мар 2014, 09:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упругая попка!
slim&slender писал(а):
Полукровка писал(а):
читала, читала про попу.
пришла к выводу что приседания и выпады самое эффективное.


Колени пожалейте..

ничего с ними не будет
Автор:  slim&slender [ 06 апр 2014, 00:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упругая попка!
Далюша писал(а):
для попы хорошее упражнение вот еще?
лечь на пол, согнуть ноги в коленях и поднимать таз вверх (как бы буква П получается) и так 30 раз по 3 подхлда.
эффект есть!
сама пробовала :pardon:


Это как раз одно из упражнений на попу и бёдра самого Дюкана. Я тоже их делаю по сей день - самые эффективные и щадящие. Кто, к тому же, может рекомендовать что-то лучшее к диете Дю, чем сам Дю.. :)
Автор:  Полукровка [ 07 апр 2014, 07:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упругая попка!
Далюша писал(а):
для попы хорошее упражнение вот еще?
лечь на пол, согнуть ноги в коленях и поднимать таз вверх (как бы буква П получается) и так 30 раз по 3 подхлда.
эффект есть!
сама пробовала :pardon:

да я тож делаю. главное поднять таз повыше, чтоб все мышцы почувствовались попины
Автор:  Ребекка Блумвуд [ 12 апр 2014, 00:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упругая попка!
Приседы - наше все! :girl_in_love:
Автор:  Полукровка [ 14 апр 2014, 07:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упругая попка!
а при приседах и выпадах попа вся нагружается?у меня болит только низ. а верх , т.е там где спина переходит в попу и середина попы даже не йокнула(((
Автор:  Svetka70 [ 27 ноя 2015, 13:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упругая попка!
Если спортзал не катит, то бег и уборка квартиры оч помогают
Автор:  TatyanaBobrovskaya [ 11 дек 2015, 14:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упругая попка!
Уборка квартиры конечно - это наше все!!! Но к гимнастике и упражнениям имеет косвенное отношение! И упражнения наши лучше в фитнес зале делать! Там эффекта больше! Для большего эффекта по табл. редуксина лайт (жиросжигателя) утром в обед и вечером на протяжении двух месяцев и формы лучше подточатся!
Автор:  Катти [ 23 фев 2016, 23:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упругая попка!
Подтянуть попу можно на тренажере степпер при правильной технике. Колени сильно сгибать не нужно, главное, чтобы нагрузка на ягодичные мышцы приходилась.
Автор:  ЛEHTOЧKA [ 31 мар 2016, 12:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Упругая попка!
ШЕСТЬ отличных упров для ягодичных. :yes4:



Примечание*

-Жим платформы (я, например, чувствую ягодицы, при широкой и более НИЗКОЙ постановке ног, чем показывает нам Юля.)

-Разведение ног в тренажере (опять же нужно ориентироваться чисто на свои ощущения, а именно: плохо чувствую мышцы попы, если выполняю это упражнение в полуприседе, как Юля. Мне нужно сесть на самый край скамьи, то есть почти только касаться сидения)

Всё индивидуально, в общем. ))

phpBB [video]
Страница 2 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/