Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Какими физ нагрузками и на каком этапе диеты заниматься?
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=7260		 Страница 1 из 2
Автор:  Oscura [ 10 июн 2013, 11:48 ]
Заголовок сообщения:  Какими физ нагрузками и на каком этапе диеты заниматься?
Мне 32. Проблемной зоной всегда был пресс, вернее его отсутствие. Лишним весом никогда не страдала, всегда носила размер XS, наверное, поэтому проблема живота особо остро не стояла. Но после рождения ребенка набрала 10кг и живот и др послеродовые прелести появились. Но живот беспокоит более всего. Никакой физ нагрузкой никогда в жизни не занималась. Просто качание пресса я не могу осилить - надоедает. Сейчас хочу сесть на диету, но боюсь, что только сбросить килограммы мне будет мало, хочу подтянуть все проблемные места. Хотелось бы начать сразу же на этапе атака, а то боюсь перегореть, если буду долго ждать. А вы как считаете, на каком этапе диеты лучше всего начать заниматься таким как я, чтобы не обречь себя на неудачу и одновременно, чтобы слишком легко не было, а были видны результаты? Какой уровень нагрузи и какие виды занятий посоветуете помимо ходьбы? Идеи у меня такие - плавание (как часто?), беговая дорожка, йога 1 раз в неделю (есть возможность ходить с группой), занятия зумбой или какой-то фитнес двд программой (2-3 раза в неделю?) в подвале, силовые тренировки? Или если несколько, то как их сочетать?
Автор:  Lemon Juice [ 10 июн 2013, 11:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Какими физ нагрузками и на каком этапе диеты заниматься?
дюкан настаивает лишь на обязательной быстрой ходьбе, 20-30 мин в день, как единственном виде физнагрузки на всех этапах. все остальное на ваше усмотрение и ходьбы не отменяет.
начинать тяжелые физнагрузки на атаке, особенно если вы раньше ничем не занимались, дюкан настоятельно не рекомендует.
Автор:  Oscura [ 10 июн 2013, 12:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Какими физ нагрузками и на каком этапе диеты заниматься?
Да, я прочитала, что он не рекомендует. А на каком этапе тогда можно и что?
Автор:  Lemon Juice [ 10 июн 2013, 19:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Какими физ нагрузками и на каком этапе диеты заниматься?
Oscura писал(а):
Да, я прочитала, что он не рекомендует. А на каком этапе тогда можно и что?

я по-моему дала вполне исчерпывающий ответ, разве нет?

вы бы почитали книгу дюкана, там все написано. если что, ссылки, где скачать, есть у меня в дневнике на первой странице.
ходьба обязательна с самого начала диеты и до конца жизни. тяжелые физнагрузки не рекомендуются на атаке, следовательно, начиная с круиза, - на ваше усмотрение, выбирайте сами, что вам по вкусу. но ходить надо, независимо от того, чем вы занимаетесь дополнительно.
Автор:  Oscura [ 12 июн 2013, 10:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Какими физ нагрузками и на каком этапе диеты заниматься?
Цитата:
я по-моему дала вполне исчерпывающий ответ, разве нет?


Зачем же с таким недовольством к новичкам? Вы ведь тоже когда-то были новичком, правда?

Я прочитала книгу Дюкана первым делом. Насчет ходьбы все предельно понятно. Но ведь тут раздел спорт - я попросила мнения о других видах занятий спросить мнение тех, кто может дать какую-то информацию, кому и что лучше помогает при диете. Извините, если я какой-то неправильный вопрос задала.
Автор:  Lemon Juice [ 12 июн 2013, 15:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Какими физ нагрузками и на каком этапе диеты заниматься?
Oscura писал(а):
Цитата:
я по-моему дала вполне исчерпывающий ответ, разве нет?


Зачем же с таким недовольством к новичкам? Вы ведь тоже когда-то были новичком, правда?

Я прочитала книгу Дюкана первым делом. Насчет ходьбы все предельно понятно. Но ведь тут раздел спорт - я попросила мнения о других видах занятий спросить мнение тех, кто может дать какую-то информацию, кому и что лучше помогает при диете. Извините, если я какой-то неправильный вопрос задала.

где вы разглядели недовольство? я пытаюсь вам объяснить, что все люди разные и что физнагрузку надо подбирать под себя самостоятельно, исходя из того, что вам лично больше подходит и нравится. на этой диете помогает ровно то же, что и на всех остальных - когда физическая активность ЕСТЬ, и когда она регулярная.
а что касается новичков, то попробуйте найти здесь кого-нибудь, кто помогает новичкам больше, чем я :taunt:
Автор:  Oscura [ 12 июн 2013, 19:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Какими физ нагрузками и на каком этапе диеты заниматься?
Цитата:
где вы разглядели недовольство?


Недовольство разглядела в вашей фразе
Цитата:
я по-моему дала вполне исчерпывающий ответ, разве нет?
Вас видимо расстроило, что меня не устроил ваш ответ и я задала дополнительный вопрос. Если вы всем так "помогаете", то и вопросы задавать не захочется.
Автор:  Lemon Juice [ 12 июн 2013, 19:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Какими физ нагрузками и на каком этапе диеты заниматься?
Oscura писал(а):
Если вы всем так "помогаете", то и вопросы задавать не захочется.

нисколько не сомневаюсь, что кто-нибудь другой даст более угодный вам ответ. удачи!
Автор:  Карма [ 08 окт 2013, 10:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Какими физ нагрузками и на каком этапе диеты заниматься?
У меня вопрос: читала эту тему и увидела, что не рекомендуются тяжелые физ нагрузки. Для меня они - образ жизни, т.к профессионально занимаюсь спортом (лишний вес - следствие восстановления после травмы). Как быть в такой ситуации? Бросать даже на время было бы странно, т.к. резкий отказ от нагрузок дает, как правило, набор веса.
Отсюда вопрос про допустимые для меня физ нагрузки на разных этапах.
Автор:  rysalo4ka [ 30 окт 2013, 13:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Какими физ нагрузками и на каком этапе диеты заниматься?
Карма писал(а):
У меня вопрос: читала эту тему и увидела, что не рекомендуются тяжелые физ нагрузки. Для меня они - образ жизни, т.к профессионально занимаюсь спортом (лишний вес - следствие восстановления после травмы). Как быть в такой ситуации? Бросать даже на время было бы странно, т.к. резкий отказ от нагрузок дает, как правило, набор веса.
Отсюда вопрос про допустимые для меня физ нагрузки на разных этапах.


Они не рекомендуются тем кто раньше никогда не занимался. А если вы занимались то конечно рекомендуются.
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/