закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: кардиотренажер эллиптический
СообщениеДобавлено: 07 июл 2011, 18:23 

Зарегистрирован: 04 июл 2011, 16:33
Сообщений: 31

Не в сети
Всем привет девочки.много прочитала и решила сама к вам с такой темкой подайти эллип.тр.занимаюсь по 20-30мин в день а на диете уже 1мес.2нед.минус 8 кг муж говорит что вся подтянулась да и сама заметила уже :Yahoo!: Так вот насчет занятий :Yahoo!: очень легко проходят тренеровки :training1: кушать после не охото :connie_21: да и тр.за 2часа до сна вот и проблемы с голодом решена :dance: Буду очень рада на эту тему пообщаться пишите :Bravo:

_________________
<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/hud/ln39/hud394873_78,0.png"></a>


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: кардиотренажер эллиптический
СообщениеДобавлено: 09 июл 2011, 09:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2011, 12:40
Сообщений: 1644
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Я тоже люблю эллипс больше всех остальных кардио-тренажеров. Расход калорий - почти как на беговой дорожке, но совершенно не сравнимо по напряжению. В эллипсе я 45-60 минут просто отдыхаю, даже на уровне 8-9, а на беговой дорожке даже при интервальной тренировке (бег\ходьба) готова ласты склеить уже через полчаса.
Тренируюсь в фитнес-клубе. Раньше, до ДД, ходила каждый день, но с началом диеты решила себя пожалеть и хожу через день.

_________________
Участвую в конкурсе на КиЗе, почитать можно
здесь
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!
В круизе бог знает какой день.
В мой дневник - вэлком, но с котятками можно только Валл-и:)
Здесь будет новая линейка.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: кардиотренажер эллиптический
СообщениеДобавлено: 10 июл 2011, 19:47 

Зарегистрирован: 04 июл 2011, 16:33
Сообщений: 31

Не в сети
у меня скорость 14/15 это макс.хожу теперь 30мин.3-4раза в неделю. :blush2:

_________________
<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/hud/ln39/hud394873_78,0.png"></a>


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: кардиотренажер эллиптический
СообщениеДобавлено: 11 июл 2011, 22:13 

Зарегистрирован: 11 июл 2011, 22:09
Сообщений: 1

Не в сети
Девушки, а по какой прграмме ходите? в смысле, на каком уровне, с какой скоростью и сколько по времени? приблизительно))
и вопрос для тех, кто занимается часто и продолжительно: мышцы не сильно качаются???
а то у меня от природы ноги полные, на Дюкане, тьфу-тьфу-тьфу, стали сдуваться, боюсь снова два батона получить))))


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: кардиотренажер эллиптический
СообщениеДобавлено: 11 июл 2011, 22:54 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2011, 12:40
Сообщений: 1644
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Цитата:
Девушки, а по какой прграмме ходите? в смысле, на каком уровне, с какой скоростью и сколько по времени? приблизительно))


Я тренируюсь по-разному, в зависимости от настроения и сил.
Чаще всего делаю интервальную тренировку:
5 минут разогрев на уровне 3,
затем интервалы: 3 минуты уровень 8-9/ 2 минуты - уровень 4/5,
и так вот 35 минут,
и 5 минут - заминка на уровне 4-3.

Еще делаю "горки":
5 мин. разогрев - уровень 3,
уровень 5 - 3 минуты и уровень 8 - 2 мин.,
потом уровень 6 - 3 минуты и уровень 9 - 2 мин.,
потом уровень 7 - 3 минуты и уровень 10 - 2 минуты,
затем пиковая нагрузка - 5 минут на уровне 11, например,
потом 5 минут на уровне 5
и заминка 5 минут на уровне 4 или 3.

Расходуется 300-350 калорий.
Вообще, вариантов - куча.
Главное, чтобы не меньше получаса, потому что только через 20-25 минут тренировки организм берется сжигать именно жировые запасы.
Про раскачанные ноги ничего не могу сказать, это же чисто индивидуально. В одном могу заверить - это наиболее щадящий тренажер и для суставов, и для мышц ног. И в зале у нас эллипсы - самые популярные. Слонопотамов на них не видела. :derisive:

_________________
Участвую в конкурсе на КиЗе, почитать можно
здесь
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!
В круизе бог знает какой день.
В мой дневник - вэлком, но с котятками можно только Валл-и:)
Здесь будет новая линейка.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: кардиотренажер эллиптический
СообщениеДобавлено: 12 фев 2012, 13:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 фев 2012, 08:03
Сообщений: 714

Не в сети
Я тоже эллипс люблю, он здорово прорабатывает мышцы ног, а заодно руки, спину и грудь. Я занимаюсь 1-1,5часа в зоне сжигания жира, никогда не выбираю программ- автоматов, регулирую уровень нагрузки и угол наклона сама по состоянию и желанию, расходную примерно 500-600 ккл за тренировку. Хожу преимущественно с углом 7 и 10, поэтому знаю, что такое камбаловидная мышца, сначала думала, что это опухоль :mosking:

_________________
Изображение
О/талии -8 см
О/живота -12 см
О/бедер -9 см
О/коленей -0.5см (не сразу стала измерять)
viewtopic.php?f=18&t=3437 Дневник


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: кардиотренажер эллиптический
СообщениеДобавлено: 03 мар 2012, 15:07 

Зарегистрирован: 09 дек 2011, 18:05
Сообщений: 28
Откуда: Москва

Не в сети
Елена НН, подскажите как выставляется угол наклона?
у меня элипс скандинавия про, в принципе хороший для дома тренажер. Я хожу 25 минут, и трачу 200-240 ккал, на уровне 10-11, потому как на меньше мне кажется что в холостую гоняешь.
Но от моделей тренажера наверно уровень тоже зависит.
дело в том что я не нашла в инструкции конкретную программу для снижения жира, я просто выбираю ручной режим.
В целом за 3 месяца я сбросила 9 кг, Дюкан + элипс и считаю это удовлетворительным результатом, но возможно можно было выжать и больше.
Подскажите как правильно заниматься на элипсе чтобы сжигать жир?
мне очень нравится этот тренажер, потому как в зал нет возможности бегать, а тут дома вечером в 8-9 часов я нахожу время всегда.
Занимаюсь почти каждый день, но по 25 минут.
с уважением, Светлана.

_________________
Изображение


ежедневно:
30 минут эллиптический тренажер
15 минут упражнения на пресс на силовом тренажере
сейчас круиз


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: кардиотренажер эллиптический
СообщениеДобавлено: 07 мар 2012, 22:13 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 фев 2012, 08:03
Сообщений: 714

Не в сети
skoveta писал(а):
Елена НН, подскажите как выставляется угол наклона?
у меня элипс скандинавия про, в принципе хороший для дома тренажер. Я хожу 25 минут, и трачу 200-240 ккал, на уровне 10-11, потому как на меньше мне кажется что в холостую гоняешь.
Но от моделей тренажера наверно уровень тоже зависит.
дело в том что я не нашла в инструкции конкретную программу для снижения жира, я просто выбираю ручной режим.
В целом за 3 месяца я сбросила 9 кг, Дюкан + элипс и считаю это удовлетворительным результатом, но возможно можно было выжать и больше.
Подскажите как правильно заниматься на элипсе чтобы сжигать жир?
мне очень нравится этот тренажер, потому как в зал нет возможности бегать, а тут дома вечером в 8-9 часов я нахожу время всегда.
Занимаюсь почти каждый день, но по 25 минут.
с уважением, Светлана.

Действительно у всех фирм модели тренажеров отличаются управлением. Угол наклона выставляю просто - кнопкой со стрелочками, вверх и вниз соответственно. Ты не спутала " угол наклона" и " сопротивление"?, когда писала "в холостую гоняешь". Если нет программы сжигания жира или шкалы "зона сжигания жира и зона кардио", то просто высчитываешь максимальный пульс : 220 минус твой возраст. 60-70% от полученного числа, это твой пульс при котором наиболее эффективно сжигаются жиры. И минимально заниматься на эллипсе нужно 30 мин. И еще очень важный фактор, это регулярность занятий.

_________________
Изображение
О/талии -8 см
О/живота -12 см
О/бедер -9 см
О/коленей -0.5см (не сразу стала измерять)
viewtopic.php?f=18&t=3437 Дневник


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: кардиотренажер эллиптический
СообщениеДобавлено: 10 мар 2012, 19:54 

Зарегистрирован: 09 дек 2011, 18:05
Сообщений: 28
Откуда: Москва

Не в сети
спасибо, у меня нет такой регулировки,
про угол я подумала про педали, у меня 3 положения.
а про холостую, это про нагрузку, я в ручную регулирую степень нагрузки.

_________________
Изображение


ежедневно:
30 минут эллиптический тренажер
15 минут упражнения на пресс на силовом тренажере
сейчас круиз


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: кардиотренажер эллиптический
СообщениеДобавлено: 22 мар 2012, 15:55 

Зарегистрирован: 15 мар 2012, 17:33
Сообщений: 6

Не в сети
ЕленаНН писал(а):
Я тоже эллипс люблю, он здорово прорабатывает мышцы ног, а заодно руки, спину и грудь. Я занимаюсь 1-1,5часа в зоне сжигания жира, никогда не выбираю программ- автоматов, регулирую уровень нагрузки и угол наклона сама по состоянию и желанию, расходную примерно 500-600 ккл за тренировку. Хожу преимущественно с углом 7 и 10, поэтому знаю, что такое камбаловидная мышца, сначала думала, что это опухоль :mosking:


Елена, привет!
Вы не из Нижнего Новгорода? :-)


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: *FIALKA*, Google [Bot], Google Adsense [Bot], MailRu [Bot], Yandex [Bot], ЮЛЯ_76


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: