Девочки, я тут изучила сравнение овсяных хлопьев с овсяными же отрубями:
Хлопья:
Пищевая ценность на 100 г.:
Углеводы - 56,0 г.
из них сахара - 1,1 г.,
Белки - 14,0 г.,
Жиры - 7,5 г.,
из которых насыщенные жирные кислоты - 1,1 г.,
Питательное волокно - 10,0 г.,
Натрий - 0,002 г.
Калорийность - 359 ккал.
Отруби:
Пищевая ценность на 100 г.:
Энергетическая ценность - 320 ккал
Белки – 18,0 г,
Жиры - 7,7 г,
Углеводы - 45,3 г,
из них сахара - 1,6 г,
пищевые волокна - 16,5 г,
из них β-глюкана - 7,5 г,
Na - 3 мг.
Разница, на мой взгляд, несущественная. Так может не стоит мучаться тем, кто не может найти отруби и спокойно потреблять хлопья или хлопья+отруби??? Ну попадутся отруби - замечательно. нет - тоже нормально
Я сама уже писала, что первую неделю ела хлопья, не разобравшись, что это не совсем то, что нужно. Результат похудания вполне приличный.
Где нашла такую???
!Так что я вне опасности
.
