1. Овсяные отруби
Основа диеты Дюкана! Из них можно сделать вкусный сладкий или соленый блин, приготовленный в течение 2 минут на антипригарной сковороде.

2. Сваренное вкрутую яйцо
Очень сытное, легко усваивается, не имеет запаха. Тем не менее, не следует есть слишком много желтков, если у вас предрасположенность к повышению холестерина.

3. Креветки
Богаты йодом, протеином и низкокалорийные.

4. Обезжиренный творог
Большое содержание воды, белка и кальция делает его очень питательным продуктом. Его едят соленым или сладким, добавляя сахарозаменитель.

5. Индейка
Проста в приготовлении, легко усваивается и богата белками.

6. Краб
Краб обладает теми же качествами, что и креветки. Пока вы тратите время на то, чтоб его очистить, ваш мозг получает сигнал о насыщении.

7. Тунец
Употребляйте предпочтительно в салатах. Если вы решите съесть целую консерву, то уже не захотите есть что-либо.

8. Сардина
Содержит Омега-3 и белки. Если вы беспокоитесь о лишних калориях, то можете выложить из консервы сардину и положить ее на бумажное полотенце. Бумага впитает лишнее масло.

9. Овощной суп
Волокна + вода + тепло. Если вы будете есть суп медленно, то насытите желудок малым количеством калорий.

10. Куриная печень
Структура и состав делают печень самой тяжелой пищей, которая существует.

Спасибо за список.

Меня особенно поразило то, что Дюкан советует в супы овощи крупно резать)

очень вкусные продукты

Очень даже имеют запах. Причем отнюдь не аромат. Вспомните, кто в поезде часто ездит, когда все начинают чистить сваренные вкрутую яйца.

да да .. пахнет так как будто кто то подпортил воздух )))

Девочки, а вы попробуйте яйца не в крутую варить. а в смятку...запах приятнее , в холодную воду положить яички, когда закипят подождать 3 минуты и в холодную воду сразу...посолить поперчить и вкусненько. Я сама не люблю яйца в крутую , а такие с удовольствием кушаю.

Ой, а я обожаю вареные яйца - целый день ими питалась бы (жаль нельзя!)

А я, наоборот, не ем вообще варёные яйца и даже их запаха не переношу!

Чистим и кормим домашних ! и чувствуем себя сытыми

А для меня самым сытным кроме яйца является т.н. греческая закуска на БО днях. Творог+огурцы+зелень (очень люблю с кинзой)+чёрный перец+чеснок (по желанию). Можно и три капли оливкового масла)))). Если творог крутоват - добавляю кефир. Ну ум отъесть, как вкусно!!!