закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 36 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: 1 этап Атака - меню
СообщениеДобавлено: 22 авг 2013, 10:27 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 авг 2013, 09:31
Сообщений: 10
Откуда: Baku

Не в сети
Всем привет. Мне 32, вешу я 62 при росте 170. хочу сбросить около 8 кг. за последний год пробовала много диет. Но больше 3 кг никак.
Скажите - вес норм. Да нет. я всю жизнь была худышкой. больше 55 не было никогда. За последние 3 года набрала эти кг. Работа сидячая. Хотя до работы иду пешком каждый день 15-20 мин.
У друзей узнала об этой диете. прочитала все от корки до корки. Вроде выполнимо. С понедельника хочу начать диету. Только дома весов нет)) Надо приобрести (эт не проблема) и смотреть результаты.
У меня вопрос: на атаке перец болгарский можно? я его обожаю. И еще можно ли майонез легкий (покупной)?


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: 1 этап Атака - меню
СообщениеДобавлено: 22 авг 2013, 10:30 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 авг 2013, 09:31
Сообщений: 10
Откуда: Baku

Не в сети
ой забыла...а хлебцы цельнозерновые на атаке разрешены?


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 1 этап Атака - меню
СообщениеДобавлено: 22 авг 2013, 17:30 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 20157

Не в сети
nanu6ka писал(а):
прочитала все от корки до корки

Ну судя по вашим вопросам не очень внимательно прочитали... :pardon:

nanu6ka писал(а):
У меня вопрос: на атаке перец болгарский можно? я его обожаю.

Овощи на Атаке нельзя.

nanu6ka писал(а):
И еще можно ли майонез легкий (покупной)?

Нет, нельзя.

nanu6ka писал(а):
а хлебцы цельнозерновые на атаке разрешены?

Нет, хлебцы ни не Атаке, ни на Круизе нельзя.

Рекомендую ВНИМАТЕЛЬНО прочитать книгу Пьера Дюкана "Я не умею худеть" и ознакомиться со Списком продуктов для ДЮеты и Списком допустимых продуктов. :Implication:

_________________
Изображение

Изображение
добро пожаловать! :friends:
Женщина должна быть любимой, :girl_in_love: счастливой, красивой! :spruce_up:
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 1 этап Атака - меню
СообщениеДобавлено: 23 авг 2013, 10:39 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 июн 2012, 16:51
Сообщений: 1211

Не в сети
Вот читаю и понять не могу: неужели так сложно прочитать?! Столько темок, где подробно написано про каждый этап. Более того - продукты просто расписаны! Расписано, что можно есть. Если этого продукта в списке нет - значит нельзя. Я на Атаке питаюсь примерно так:

завтрак - яичница/омлет, кофе с сахзамом

обед - бульон куриный с порезанной курицей (просто супер как легко и можно есть без хлеба и гарнира, для меня это важно так как это все я очень люблю)

ужин - мясо/курица/рыба в каком нибудь любимом подходящем для всей семьи рецепте -котлеты, например. Соответственно, детям с гарниром, себе - без гарнира.
Еще жарю какие-нибудь оладушки или пеку кексики-булочки.

Для меня было важно придумать перекусы, чтобы не срываться. Порой действительно голодная и нужно что-то решать быстро, временами просто едят дети что-нибудь вкусное и нужно срочно что-нибудь пожевать, чтобы не соблазниться. Во-первых, стараюсь, чтобы в холодильнике были вареные яйца, во-вторых, хорошо, например, заливное рыбное, в-третьих, консервы. И если голодная и готовлю что-то себе и окружающим, наливаю теплый зеленый или черный чай и пью в процессе, мне помогает. Еще кефирчик можно или ряженку. Сытно.

Любую диету, мне кажется, надо подбирать под себя. Вот например, ограничение и формула "утром можно все, а вечером ничего, и после шести не есть" - мне не подходит. Я срываюсь, и слизываю все подряд, а после шести, дико голодная и просто умираю как есть хочется, особенно если получается засидеться до 2-3 ночи. Сидеть на одном рисе или гречке - тоже не могу, даже никогда и не пробовала, мне плохо от одной мысли от этого. Так что если совсем не любишь мясо или рыбу, то тяжело перейти на белковое питание. Я, например, опять же не очень люблю молочку. Творог и йогурт использую в основном для выпечки. Ну и в охоточку могу съесть совсем немного разрешенного йогурта с кусочками фруктов, но это уже на втором этапе, зачастую ем такой йогурт два дня по половинке - на выпечку поливаю. Просто в чистом виде как-то совсем не лезет.

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Изображение

Моя страничка

Хочется есть вредное?
Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы , посмотри на ляжки , подумай о вещах, которые купишь, когда похудеешь, и снова попей водички.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 1 этап Атака - меню
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2013, 12:05 

Зарегистрирован: 08 ноя 2013, 12:02
Сообщений: 1

Не в сети
Добрый день!я совсем новенькая!
вот планирую сесть на атаку и не совсем поняла- везде разрешены некоторые морепродукты,скажем мидии. в каком виде их готовить? или подходят те,которые продаются в магазинах в виде пресервов? заранее благодарю за ответ и извиняюсь,если данная тема рассматривалась


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 1 этап Атака - меню
СообщениеДобавлено: 09 дек 2013, 15:41 

Зарегистрирован: 09 дек 2013, 15:24
Сообщений: 2

Не в сети
Привет всем! :girl_smile:
Подскажите пожалуйста:
1) Я просмотрела фото с молочкой и вот возник вопрос " на атаке можно кушать сырки обезжиренные детские с ванилью и пить обезжиренные фруктовые йогурты?"
2) Когда перейду на круиз, можно самой делать йогурты в мультиварке и добавлять ягоды, смородину и малину(сама замораживала)?


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 1 этап Атака - меню
СообщениеДобавлено: 09 дек 2013, 16:05 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 20157

Не в сети
Elinida писал(а):
1) Я просмотрела фото с молочкой и вот возник вопрос " на атаке можно кушать сырки обезжиренные детские с ванилью и пить обезжиренные фруктовые йогурты?"

Нет, на Атаке нельзя! :pardon:
На Круизе обезжиренный йогурт можно (не больше в день 250 гр в день - см. Список допустимых продуктов), а у сырков нужно смотреть состав.

Elinida писал(а):
2) Когда перейду на круиз, можно самой делать йогурты в мультиварке и добавлять ягоды, смородину и малину(сама замораживала)?

Ягоды на ДЮете разрешены только с 3-го этапа Консолидация!

_________________
Изображение

Изображение
добро пожаловать! :friends:
Женщина должна быть любимой, :girl_in_love: счастливой, красивой! :spruce_up:
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:


Последний раз редактировалось Nатали 10 дек 2013, 03:48, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 1 этап Атака - меню
СообщениеДобавлено: 09 дек 2013, 16:23 

Зарегистрирован: 09 дек 2013, 15:24
Сообщений: 2

Не в сети
спасибо :Rose:
а то я уже размечталась :girl_pinkglassesf:


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 1 этап Атака - меню
СообщениеДобавлено: 11 янв 2014, 21:52 

Зарегистрирован: 11 янв 2014, 19:41
Сообщений: 1

Не в сети
Привет! :Yahoo!: Сегодня впервые села на Дюкана! Скорее подсела даже! :victory: :victory: :victory: Так много всего интересного!
На завтрак скушала 1,5 ложки отрубей с молоком. Бяка та еще! С непривычки-то!
На ланч отведала куриных котлеток! Аж 300 граммов! :blush2: Но в составе куриный фарш из филе, соль, одно яйцо. Думаю, прокатит! :yes4:
На обед 250 грамм пареной семги с чутком соевого соуса. :Bravo:
На ужин делаю салат. Тунец в собств. соку, яйцо, чуть малосоленой сеги и пару ложек творога (!!!! НО!!!! В нашем городе не продается 0% творог!!!! Самое малое- 2%!!!! Думаю. можно ли....) :to_take_umbrage:

_________________
<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln92/ves928438_100,0.png"></a><br />
Диета: <a href="http://www.nadietah.ru/dieta-dyukana"</a>


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 1 этап Атака - меню
СообщениеДобавлено: 12 янв 2014, 16:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 20157

Не в сети
Норвежская пышка писал(а):
На завтрак скушала 1,5 ложки отрубей с молоком. Бяка та еще! С непривычки-то!

Из отрубей можно сделать очень много вкусностей: блинчики, булочки, хлеб и тд. :girl_in_love: Посмотрите разделы "Выпечка, десерты", "Несладкая выпечка", "Блины, оладьи" на сайте и тему "Выпечка, десерты" на форуме.
А если для выпечки отруби не используете, то лучше кашку сделать! :Implication:

Норвежская пышка писал(а):
В нашем городе не продается 0% творог!!!! Самое малое- 2%!!!! Думаю. можно ли....) :to_take_umbrage:

Вообще, ограничение по жирности молочки - 1%. Но если в вашем городе нет другого творога, кроме 2%-го, то можно использовать и его, но ограниченных количествах.

_________________
Изображение

Изображение
добро пожаловать! :friends:
Женщина должна быть любимой, :girl_in_love: счастливой, красивой! :spruce_up:
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 36 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron