закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Для продвинутых дюкановцев. Желатин.Агар-агар.
СообщениеДобавлено: 02 апр 2014, 12:59 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 мар 2014, 21:06
Сообщений: 9

Не в сети
*********************************ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ ДЮКАНОВЦЕВ.****************************


!!!!!!!!!!!!!!!!ЭТО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ , А ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! .

*****************************ЖЕЛАТИН.***********************************

Желатин — это смесь белковых веществ животного происхождения. Слово «желатин» происходит от латинского «gelatus», что значит «замёрзший, застывший». Сам по себе желатин не имеет ни вкуса, ни запаха.
Запатентовал желатин инженер Питер Купер в 1845 году. Тем не менее, еще несколько следующих десятилетий изобретение инженера не пользовалось популярностью. Люди просто не могли понять, в чем именно заключается польза желатина и как вообще этот продукт необходимо использовать. Но вскоре другим ученым, Перлом Уэйтом, было изобретено желе. Вот с этого момента желатин стал широко применяться в кулинарии.

Желатин получают из продуктов, содержащих коллаген*** — костей, сухожилий, хрящей в процессе длительного кипячения с водой.
((***Коллагеен — фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма и т. п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность.Это основной компонент соединительной ткани и самый распространённый белок у млекопитающих, составляющий от 25% до 35% белков во всём теле.С точки зрения питания, коллаген и желатин являются белками низкого качества, так как они не содержат всех незаменимых аминокислот, необходимых человеку — это неполноценные белки.)))

Пищевой желатин используют при изготовлении мясных и рыбных консервов, желе, вин, мороженого, для приготовления заливных блюд, муссов, кремов, тортов, кондитерских и других изделий, применяют для производства мороженого для предотвращения кристаллизации сахара и уменьшения свертываемости белка.В фармацевтике его используют для того, чтобы изготавливать капсулы, облекающие разовую долю лекарства, а также свечи. Также его используют при изготовлении косметических средств: шампуней, бальзамов и масок.

Желатин содержит большое количество полезной и нужной аминокислоты – глицина*** которая обеспечивает организму энергию и влияет на умственную деятельность, а также аланин, аспарагиновую и глютаминовую кислоты, улучшающие обмен веществ, укрепляющие сердечную мышцу и являющиеся источником энергии центральной нервной системы. Белковые продукты бедны глицином, поэтому желатин — полезная добавка к мясному рациону; в общем желатином можно дополнять и увеличивать пищевую ценность белка мяса. В мясных продуктах глицина почти нет. Так что не удивительно, что официальная медицина давно включила желатин в перечень необходимых для здоровья продуктов. Но из-за высокой калорийности желатина диетологи не рекомендуют чрезмерно увлекаться поеданием продуктов на его основе.Обязательно следует помнить, что желатин не содержит незаменимых аминокислот, поэтому не может считаться полноценным белковым" блюдом." Напомню, что незаменимыми аминокислотами называются те, которые не синтезируются в нашем организме и их надо получать "готовыми" из продуктов питания.
((*** Глицин -аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота.В пищевой промышленности зарегистрирован в качестве пищевой добавки E640 как модификатор вкуса и аромата.))

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают.
Приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г желатина.

-Калорийность 355 кКал

Белки 87,2 гр. =349 кКал
Жиры 0,4 гр. =4 кКал
Углеводы 0,7 гр.=3 кКал
Вода 10 гр
Крахмал 0,7 гр

-Витамины:
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 14,4752 мг

-Макроэлементы:
Кальций 700 мг
Магний 80 мг
Натрий 11 мг
Калий 1 мг
Фосфор 300 мг

-Микроэлементы:
Железо 2 мг
И прочие в очень небольших количествах.

Желатин практически не содержит жиров и в нем абсолютно отсутствуют сахара и холестерин,но в большом количестве содержит две аминокислоты, пролин и гидроксипролин, наличие которых особенно важно для развития, сохранения на достигнутом уровне и восстановления соединительных тканей, а поэтому он смело может включаться в любую диету.

Польза желатина

Польза желатина очевидна, прежде всего, потому, что в его составе содержится большое количество аминокислот которые являеюся одним из источников энергии для нормальной активности нашего организма. Известно, что белковые продукты содержат не достаточное количество глицина, поэтому можно без сомнения сказать, что желатин — довольно полезная добавка к мясным блюдам.
Признан прекрасным источником протеина, благотворно влияющего на состояние костей, суставов, волос, кожи. Витаминами и микроэлементами продукт небогат, зато содержит 18 аминокислот, в том числе глицин, пролин, оксипролин, аланин, глютоминовую и аспарагиновые кислоты. Они улучшают обмен веществ, повышают умственную работоспособность , укрепляют сердечную мышцу и являются одним из основных источников энергии центральной нервной системы, мышц и головного мозга.
В организме человека для соединительных тканей важную роль играют такие аминокислоты протеинов, как гидроксипролин и пролин. Благодаря их свойствам блюда с использованием желатина врачи рекомендуют употреблять людям со сложными видами переломов костей, для того чтобы те быстрее срастались. Считается, что если употреблять желатин в виде порошка, то это предотвращает разрушение суставных хрящей.
Был проведён эксперимент, целью которого было подтвердить полезные свойства . В качестве подопытных были задействованы 175 пожилых людей, больных остеоартритом коленных суставов. Все они съедали по 10 граммов порошкового желатина ежедневно. Уже через 14 недель применения было отмечено значительное улучшение подвижности сустава и силы мышц. Польза желатина доказана и для больных, страдающим остеохондрозом. Помимо суставов и костей наши волосы, ногти и кожа также нуждаются в желатине. В косметологии нашли свое применение специальные желатиновые маски для волос и лица, а для ногтей полезны желатиновые ванночки.Это мнение не подтверждено конкретными экспериментами,однако и не опровергнуто на все 100%.Желатин является отличным сорбентом, что так же является его положительной стороной.А в остальном он является прекрасным и полезным диетическим продуктом.В медицине его применяют как кровоостанавливающее средство и как источник белков для лечения нарушений питания.

Вред желатина

Как и любой другой продукт, будь он самым свежим и полезным, вред желатин способен нанести при его чрезмерном количестве особенно тем людям, у кого проблемы с почками. Поэтому - знайте меру!!!
С осторожностью его следует употреблять людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания и страдающим оксалурическим диатезом. Это связано с тем, что желатин, как и щавель, салат, шпинат, шоколад и какао, относят к оксалогенам, и их употребление в большом количестве нежелательно при нарушениях водно-солевого обмена и мочекаменной болезни. В особо редких случаях он может вызвать аллергическую реакцию.Не стоит злоупотреблять продуктами с содержанием желатина людям, предрасположенным к тромбозам и тромбофлебитам, а также тем, кто страдает желчекаменной болезнью, так как они могут спровоцировать обострение заболевания.
Также важно помнить, что желатиновые настойки, которые используются для лечения болезней суставов, могут привести к появлению запоров, воспалению геморроидальных узлов, и к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Чрезмерное потребление может повысить свёртываемость крови.
Употребление данного продукта в больших количествах может привести к появлению лишних килограммов. Но тот факт, что 100 граммах желатина содержится 355 калорий не должен вас пугать, поскольку в процессе приготовления блюд, он разводится водой и в результате готовое блюдо содержит от 10 до 40 калорий. ( 1гр.желатина=3.5 калории )

Использование желатина.

Чтобы приготовить что-нибудь на основе желатина, необходимо сначала дать ему разбухнуть в холодной воде, а затем растворить его в теплой жидкости:-столовую ложку желатина залить стаканом холодной воды и дать постоять 30 минут для набухания. После чего поставить на маленький огонёк и слегка подогревать, постоянно помешивать его до полного растворения (внимание! не доводите воду с желатином до кипения). Растворённый желатин процедите, после чего добавляйте в бульон или десерты.
Желатин выпускают в виде порошка, гранул и листов. 1 ст. ложка (или 3 ч.ложки) = 7 г желатина в гранулах = 2.5 ч.ложки желатина в порошке = 4 пластинкам желатина (gold).

Желе на 90% состоит из воды, хорошо усваивается, идеально для выведения токсинов из организма, обладает мочегонным свойством .Готовьте желе самостоятельно- не покупайте то,что продаётся в супермаркетах . Дело в том, что в готовых желейных продуктах не редко содержится множество химических и вредных добавок, которые, разумеется, не способствуют похудению.Диетологи утверждают, что любой десерт на основе желатина по праву можно считать диетическим блюдом. Если хотите сладкого, сахар заменяйте сахарозаменителями.


***************************АГАР-АГАР.**************************

Название "Агар" пришло из малайского языка: "Agar" (ед.число), "Agar-agar" (мн.число). Англоязычные синонимы — kanten, china grass, japanese isinglass) Перевод не совсем точный, но в малайском языке это слово подразумевает нечто сладкое.
Агар-агар получают путем экстрагирования из красных и бурых водорослей (Gracilaria, Gelidium, Ceramium и др.), произрастающих в Белом море и Тихом океане.Производится по следующей технологии: мытьё и очистка водорослей – обработка щелочью и водой – экстракция – фильтрация – застывание – прессование – сушка – измельчение. В классификаторе пищевых добавок имеет номер E 406.

Состав : энергетический,процентный,,пищевой,химический Агар-Агар в 100 гр.:

Энергетический:
100 гр. 306 ккал.
От Углеводов - 292.72
От Жиров - 2.7
От Белков - 24.84

Процентный:
Вода - 8.68 g
Углеводы -73.18 g =25%
Пищевые волокна -7.7 g =39%
Жиры - 0.3 g =0%
Белки - 6.21 g =10%

Пищевой:
белки – 4 г
жиры – 0 г
углеводы – 76 г
вода – 18 г
крахмал – 76 г
Витамины (в мг): витамин РР – 0,664.
Минералы в мг: кальций – 1.

Химический :
1.5-4% - минеральные соли;
10-20% - вода;
70-80% - полисахариды

Агар-агар: свойства

Агар-агар – это растительный заменитель желатина. Получают его из красных и бурых водорослей, которые растут в Белом море и Тихом океане. Агар-агар больше известен как пищевая добавка Е 406. Но не стоит пугаться аббревиатуры пищевой добавки. Не все «Е» вредны для организма. Агар-агар имеет статус нетоксичного и безопасного продукта. Данный статус подтвержден Объединенным комитетом экспертов ВОЗ и Международной продовольственной и сельскохозяйственной организацией при ООН.
Если смешать агар-агар с водой, то в итоге образуется очень упругое и стойкое желе. Однако следует помнить, что агар-агар абсолютно не растворяется в холодной воде. Он растворим только при высоких температурах (выше 90 градусов). Гель из агар-агара застывает при температуре 38 C, тогда как желатиновый гель в этих пределах уже тает. Агаровый гель тает снова только, когда его температура достигает 85C. Таким образом, он не тает во рту, его нужно разжевывать .Он будет оставаться твердым даже в жаркие дни. Гель агар-агара является термообратимым т.е. его можно снова нагреть и при охлаждении он опять застынет.Агар не имеет вкуса.


Польза агар-агара

Агар-агар содержит агарозу, агаропектин, пентозу, галактозу, ангидрогалактозу, глюкуроновую кислоты, почти 95% растворимой клетчатки. Он снижает уровень холестерина и уменьшает всасывание сахара, улучшает работу печени, выводит из орагнизма токсины и шлаки. Агар-агар богат железом и магнием, кроме того он содержит кальций, калий, йод. Его рекомендуют включать в свой рацион тем, кто следит за фигурой, поскольку он хорошо утоляет голод, обладает слабительными свойствами т.к. содержит 80% клетчатки. . Разбухая, агар-агар значительно увеличивается в объеме, заполняет большое пространство кишечника и стимулирует его перистальтику. Обладает антибактериальными свойствами и противозастойным эффектом, является богатым источником магния и железа. Кроме того, этот продукт питания поставляет в наш организм калий, кальций, йод, а также важные для здоровья человека олигоэлементы (например, фолиевая кислота).
Помимо этого польза агар-агара проявляется в антибактериальных свойствах и деконгестивном (противозастойном) эффекте.
Он выводит из организма токсины и шлаки, удаляет вредные вещества из печени, улучшая ее работу.
Агар-агар - натуральный пребиотик, очень полезен для микрофлоры кишечника.Микроорганизмы кишечника питаются агар-агаром, перерабатывает его в полезные для организма витамины, аминокислоты (белки) и прочие продукты. Таким образом, подавляется патогенная флора кишечника. Кроме того, у агар-агара существует еще ряд позитивных свойств:
• повышает иммунитет и способствует понижению уровня холестерина в крови;
• помогает достичь стабильных значений уровня глюкозы в крови;
• нормализирует повышенную кислотность желудочного сока;
• может служить мягким слабительным, которое не вызывает привыкания;
• борется с повышенным газообразованием в кишечнике;
Отмечено также влияние агар-агара на понижение холестерина и повышение иммунитета.

Противопоказания

Противопоказания у этого вещества есть, но их совсем немного. Нежелательные последствия и вред агар-агара могут сказаться на людях, страдающих нарушениями в области пищеварительной системы, в частности кишечника. Связано это со слабительным действием этого продукта.
Злоупотребление агар-агаром может привести к диарее. Людям, страдающим нарушениями в области кишечника, нужно быть осторожным с агар-агаром, учитывая его слабительное действие.

Как выбрать агар-агар

Агар-агар может быть в виде порошка, хлопьев, стекловидных нитей, пластинок, таблеток. Наиболее высокая доля натуральных волокон в порошке и хлопьях,именно их используют для приготовления желе и десертов. Таблетки агар-агара применяются как пищевая добавка, пластины и нити замачивают и добавляют в салаты.
По качеству агар-агар принято подразделять на два сорта – первый (белого цвета, со слегка сероватым оттенком) и высший (желтого или темно-желтого цвета).В сухом виде агар-агар не подвержен заражению микроорганизмами, не содержит консервантов.
Приобрести пищевую добавку Е 406 можно в магазинах и секциях диетических продуктов, в отделах товаров для блюд японской и китайской кухни, в интернет-магазинах . (Примерная стоимость:250 г (банка)-510 руб. ;пакетик 50гр.-75р.)

Использование агар-агара.

Агар-агар обладает лучшими желирующими свойствами, чем у желатина (он застывает при температуре 35-40 градусов, выше комнатной). У желатина присутствует небольшой мясной привкус. Он практически не чувствуется, когда вы используете нормальную дозировку. Стоит добавить немного желатина сверх нормы, и ваш сладкий десерт будет иметь едва заметную мясную нотку. В отличие от него агар никак не влияет на вкус готового кулинарного изделия.Именно поэтому в классическом рецепте торта «Птичье молоко» используется именно агар-агр, а не желатин. У Агар-агар наилучшие показатели густоты.
Агар-агар нерастворим в холодной воде. Только в очень горячей воде (более 90 градусов) он растворяется и становится прозрачной вязкой жидкостью. Не стоит пугаться, если получился мутный горячий раствор. При охлаждении до температуры 35-40 градусов агар-агар становится чистым и крепким гелем. Если его снова нагреть, то он снова потом застынет. Если нагреть кислотный раствор агар-агара, то при высокой температуре может произойти гидролитическое расщепление, поэтому фруктовые соки или другие кислоты не рекомендуют добавлять после растворения агар-агара.
В пищевой промышленности агар-агар используется при производстве рыбных и мясных консервов, пива, десертов, мороженого (он предотвращает образование кристаллов льда), сгущенки, хлебобулочных изделий, жевательной резинки, щербетов, сиропов, пирожных, желе, соусов, супов, майонеза, мармелада, суфле, конфитюра, при осветлении соков.Агар-агар можно использовать в сладких или солёных рецептах.
Для употребления агар-агара в виде желе обычно пропорции следующие:
Чтобы превратить агар-агар в желе, порошок агара замачивают в холодной воде или другой жидкости, затем нагревают до кипения, чтобы полностью разорвать углеводные цепи, смешанные с другими компонентами, интенсивно перемешивают и охлаждают до температуры примерно 38 C. Примерные пропорции для приготовления желе - 1 ч.л.(2 г.) порошка агар-агара на 300 мл жидкости. Но имеет значение также кислотность жидкости. Чем кислее жидкость, тем больше нужно добавлять агар-агара.
Текстура очень мягкая — 0,8 г. на 500 мл .
Текстура мягкая — 1,5 г. на 500 мл .
Текстура плотная — 5 г. на 500 мл .
Текстура очень плотная — 7 г. на 500 мл.
В сведению: в 1 столовой ложке агар-агара 12 граммов. (1гр.=3 калории)

Агар-агар для похудения.

Попав в желудок, агар разбухает, создавая чувство насыщения, и образует своего рода гель, который «связывает» жиры и сахар. Будучи низкокалорийным продуктом - один грамм содержит всего 3 калории – агар сокращает ежедневное потребление пищи . Рекомендуется добавлять в пищу 2-4 грамма агара в день. Этот продукт совершенно безвреден в любых количествах,но !!! при большой дозировке он может оказать излишнее слабительное действие.
Агар-агар не усваивается человеческим организмом.
Вместе с тем, агар-агар не проходит через желудок бесполезным транзитом. Эта пищевая добавка является пребиотиком, т.е. ею питаются микроорганизмы в нашем кишечнике, наращивая положительную микрофлору, и перерабатывают агар-агар в полезные микроэлементы: витамины, аминокислоты и т.п. . Также Е 406 содержит большое количество грубого волокна, способствуя таким образом выведению из организма солей тяжелых металлов, токсинов, шлаков, обеспечивая эффективную очистку печени от вредных веществ. Кроме этого, агар-агар отлично справляется с повышенным газообразованием в кишечнике, обволакивает стенки желудка и нормализует кислотность желудочного сока.
Эта пищевая добавка улучшает метаболизм и стимулируют работу щитовидной железы. Медики используют агар-агар в качестве легкого слабительного, не вызывающего привыкания - его действие основано на свойстве агар-агара разбухать в желудке и оказывать давление на перистальтику.
О схемах похудения благодаря приему Е 406 читайте в книге академика Елены Стояновой «Агар-агар. Ловушка для голода.», в которой автор, помимо описания оздоровительных качеств агар-агара и методик похудения с его помощью, приводит множество рецептов блюд на основе Е 406.
Основной секрет применения агар-агара в деле коррекции фигуры кроется в его правильном приготовлении. Желатинирование этой пищевой добавки должно непременно происходить в желудке. Для этого 1 гр. агар-агара необходимо растворить в 250 мл холодной воды, довести до кипения и прокипятить еще минуту, либо засыпать агар-агар в жидкость перед самым ее закипанием и опять же прокипятить с минуту. Пить готовый напиток нужно горячим, за 10-20 минут до приема пищи. Максимальная норма агар-агара в день составляет 3-4 грамма.Превышать эти нормы категорически нельзя! В противном случае, можно заработать расстройство желудка.
Эффект похудения за счет приема агар-агара достигается благодаря тому, что пищевая добавка, попадая в пищеварительную систему человека, превращается в студень, заполняет определенное пространство желудка и создает продолжительное ощущение сытости. Таким образом, мы съедаем меньше калорийной пищи, происходит очистка организма и, как следствие, потеря лишних килограммов.С этой целью агар-агар можно заваривать не только в воде, но и во фруктовом соке, отваре липы или ромашки. При этом следует помнить, что Е 406 не загустит жидкость, если в нее добавлен уксус, щавелевая кислота или шоколад.
-Любопытно также применение агар-агара при антицеллюлитном обертывании. Для этого, 1 столовую ложку пищевой добавки смешивают с 20 каплями камфорного масла и 2 яичными желтками. Полученной массой намазывают проблемные участки кожи, накрывают их полиэтиленовой пленкой и выдерживают 15 минут. Далее, состав с кожи смывают и смазывают ее кремом. После 10 таких процедур бедра уменьшаются в объеме на 2 см, а кожа на них становится ровной и гладкой, без эффекта «апельсиновой» корки.
Пример рецепта:
Соленое желе на основе агар-агар. Смешать 2 стакана овощного сока или бульона и 2 чайные ложки порошка агар-агар, прокипятить до полного растворения пищевой добавки, по желанию можно добавить в смесь нарезанные вареные овощи или кусочки вареного мяса и перелить в формочки, остудить до комнатной температуры и поставить в холодильник. Подавать, украсив зеленью.


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Для продвинутых дюкановцев. Желатин.Агар-агар.
СообщениеДобавлено: 11 апр 2014, 11:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2014, 12:36
Сообщений: 716

Не в сети
так же в агаре много йода что не рекомендуеться людям с повышенной функцией щитовидки (как и любые водоросли типа морской капусты)
но вообще агар-агар клевая штука мне понравилось куда больше чем желатин

_________________
нас бьют – мы летаем

Изображение

кузня бабочек Изображение

99-83-104 // 91-78-100 // 91-76-99
атака 24.-27.03 -2
круиз 1м 27.03-27.04 -3
2м 27.04-27.05 +0,8 (отпуск-турция-еда)
3м 27.05-27.06 -3.2


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Для продвинутых дюкановцев. Желатин.Агар-агар.
СообщениеДобавлено: 24 апр 2014, 00:00 

Зарегистрирован: 23 апр 2014, 23:28
Сообщений: 4

Не в сети
Купила агар, сделала дюкановский мармелад по рецепту. Получилось не очень вкусно(


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Для продвинутых дюкановцев. Желатин.Агар-агар.
СообщениеДобавлено: 02 фев 2015, 16:32 

Зарегистрирован: 28 янв 2015, 23:03
Сообщений: 8
Откуда: Москва

Не в сети
Девочки, в магазине пока агар найти не могу, нашла в интернете, но ЦЕНЫ!!! :scare: 1 кг больше 2000 руб. Он действительно столько стоит? На долго ли его хватает? В какую цену и сколько грамм покупали вы?

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Для продвинутых дюкановцев. Желатин.Агар-агар.
СообщениеДобавлено: 02 фев 2015, 16:35 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 17448

В сети
Крисп писал(а):
в магазине пока агар найти не могу, нашла в интернете, но ЦЕНЫ!!! :scare: 1 кг больше 2000 руб.

Да не стоит заморачиваться, :don-t_mention: с желатином все ничуть не хуже получается. :ok:

_________________
Изображение
добро пожаловать!
:friends:
Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! Изображение
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:
____________________________________________
код скидки 5-10$ на первый заказ в iHerb - WOH620


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Для продвинутых дюкановцев. Желатин.Агар-агар.
СообщениеДобавлено: 02 фев 2015, 16:37 

Зарегистрирован: 28 янв 2015, 23:03
Сообщений: 8
Откуда: Москва

Не в сети
Nатали писал(а):
Да не стоит заморачиваться, :don-t_mention: с желатином все ничуть не хуже получается. :ok:

Ну дело-то не в заморочке, хочу попробовать, но смущает цена.

_________________
Изображение


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Соня, Google [Bot], Nатали, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: