Привет! Лена, самая первая ошибка была в том, что ты сама себе атаку продлила, да еще так надолго. Еще когда мы начинали здесь общаться много лет назад, первое что все советовали новичкам ни в коем случае не продлевать атаку дольше рассчитанного времени. Потом застои случаются, многие демотивируются и уходят с диеты. Если у тебя есть терпение, подстроишь диету под себя и всё получится. ты не пишешь, что ешь, сколько пьешь воды. В твоем случае надо пить много чистой воды. А еще проследи, не влияют ли отруби на то что"мебели" нет. И не игнорируй овощи, в БО обязательно их употребляй.
Я слышала, что залпов бывают от застоя желчи, застой желчи- от недостатка воды, в частности. Я бы желчегонный настой нада пить и воды увеличила бы, но если у тебя противопоказания - тогда осторожно. И самый главный приём пищи это первый. Может стакан воды натощак и ложку льняного масла или семя льна? И клетчатку не а виде выпечки, а в сухом виде и запить большим количеством воды.
Привет всем! Воды я пью много: с утра ст. воды, потом ст. кефира с запеканкой или маффинами из отрубей и тд. (2 шт.), чашка кофе и на работу. На работе 1,5 л воды, кофе, витамины шипучие в ст. воды, чай зеленый или кофе и домой. Походила, пришла домой, поела, чашка кофе, на ночь кефир с отрубями. Вроде по воде более чем достаточно( мне кажется). Из еды: завтрак - кефир(см. выше) + запеканка, на работе в 10-11 часов - кофе с запеканкой и 1/2 баночки йогурта 0,1%, в обед порция 250 мл. супчика (в данный момент с рыбной консервы + мидии), небольшой кусочек курицы запеченной, перед уходом с работы остаток йогурта, на ужин салат с овощами (1/2 цукинни обжаренного на гриле, 2 помидорчика, ветчина, зелень, листья салата, 3 яйца, соль, перец, бальзам. уксус, лимонная заправка, натур. йогурт). Вышла нехилая бадейка - мне на 2 овощных дня. Вроде овощей тоже достаточно? На счет отрубей на ночь - ВОЗМОЖНО из-за них мне не очень хорошо. Может лучше перенести всю дозу на утро?
Да, всё нормально и вкусно Пробуй продукты менять по времени,бывает что кефир на ночь не идёт. Жидкость к вечеру сокращай,следи за солью ну и такое другое, что на всех по разному влияет.Туда же и цикл можно отнести Я всё-таки бы отруби проконтролировала. Я сама этим страдала на диете, только когда перешла на второй этап всё нормализовалось у меня, а так только фитолаксом спасалась.
Лена9311 писал(а):Да, наверное на утро перенесу. Посмотрим, что будет. А с циклом я уже завязала
Вот, кстати, тоже может быть причиной. У нас у женщин вечная причина -гормоны. И тем более надо не отпускать ситуацию Тут много таких девочек, переходного возраста
Решила сегодня поменять прием отрубей. С вечера на утро перенесла. К обеду живот вздулся, газы. Капец какой то Может мне их вообще убрать? Или на половину с пшеничными начать принимать?
Пробуй продукты менять по времени,бывает что кефир на ночь не идёт. Жидкость к вечеру сокращай,следи за солью ну и такое другое, что на всех по разному влияет.Туда же и цикл можно отнести 
Регулакс мне в помощь 
Может мне их вообще убрать? Или на половину с пшеничными начать принимать? 
