Хочу быть стройной

[Людмила Степановна]

Вечером хочу приготовить сюда кидаю чтоб не потерятьhttp://dukandiet.ru/nezhnoe-sufle-vkusnyashka/#commentsНежное суфле

[irin10858]

У меня та же проблема, до ближайшего спортзала 120 км так что видео уроки в помощь! Можно найти любые комплексы, любую проблемную зону проработать.

[Людмила Степановна]

Вес сегодня +100 гр.Пока я спокойная ,но не нарушаю ничего.А он ползет. Вопрос что не так?
День сегодня пипец.На работе так уработалась ,что еле приползла.
Полчаса прошла фитнес пока не знаю.Если отдышусь слегка попробую сделать.
Теперь мой рацион
Утром стакан воды грамм 120 котлет курино-телячих и грамм 150 редиски с йогуртом.
В обед грамм 150-170 куриное бедро,дюкановский хлебец грамм 100 помидоров .Стакана 4 воды в течении два еще две чашки кофе.На ужин грамм 100 творога +стакан кефира и одна конфетка Дюкановская.
Люди что не правильно?

[akozlova]

...
Утром стакан воды грамм 120 котлет курино-телячих и грамм 150 редиски с йогуртом.
В обед грамм 150-170 куриное бедро,дюкановский хлебец грамм 100 помидоров .Стакана 4 воды в течении два еще две чашки кофе.На ужин грамм 100 творога +стакан кефира и одна конфетка Дюкановская.
Люди что не правильно?

С первого взгляда... всё правильно.
Хлеб лучше утром.
Воды должно быть больше.
Контролируйте количество молочки (старайтесь не превышать 800гр.)

В начале каждого этапа вес растёт. Вы добавили овощи (после Атаки), а в овощах углеводы... а углеводы задерживают воду также, как и соль...

Питайтесь и далее без нарушений. Увидите, вскоре ситуация с отвесами нормализуется.

[Людмила Степановна]

Хлеб лучше утром.
Воды должно быть больше.
Контролируйте количество молочки (старайтесь не превышать 800 гр.)

По воде по моим подсчетам я в 2 литра вкладываюсь.
Хлеб учту спасибо.
А молочку и в простой жизни до 800 гр не едала.
Спасибо то не забываете,

[mamaptica]

Это что было? БО день? А чего овощей так мало?Овощной день должен быть с полноценным набором овощных блюд. используйте разрешенные капусту, баклажаны,кабачок,зеленую фасоль( посмотрите по списку у Дюкана) Это клетчатка,которая тоже требует энергии для переваривания. Посчитайте, сколько вы должны съедать белковых продуктов в день, исходя из своего веса( на первых порах 1.5г на кг веса.Для примера: в 100г куриного филе содержится примерно 20 г белка).

[Mint]

Добрый вечер, вот тоже хочу подключиться с советом. Мне кажется, вы мало кушаете, недобираете белка.
Мне помогает вот этот сайт http://www.calorizator.ru/analyzer/products - здесь можно вводить все продукты, которые вы планируете съесть за день, и посмотреть, достаточно ли белка. Надо есть 1,5 г белка на каждый килограмм вашего нынешнего веса.
Тогда будете худеть очень ощутимо!

[Pollina]

Добрый вечер, вот тоже хочу подключиться с советом. Мне кажется, вы мало кушаете, недобираете белка.
Мне помогает вот этот сайт http://www.calorizator.ru/analyzer/products - здесь можно вводить все продукты, которые вы планируете съесть за день, и посмотреть, достаточно ли белка. Надо есть 1,5 г белка на каждый килограмм вашего нынешнего веса.
Тогда будете худеть очень ощутимо!

Какой классный сайт, пригодится!

[Людмила Степановна]

Всем доброе утро!
Настроение сегодня отличное наконец то отвес -400 гр,
и новый минимум 81,3.
Довольная как слон
У нас сегодня такой туман что ужас с окна ничего не видно!Как люди на работу добирались не знаю.У меня сегодня до обеда выходной.
Я отоспалась сейчас зарядку сделаю немного по дому полетаю и на работу.

Добрый вечер, вот тоже хочу подключиться с советом. Мне кажется, вы мало кушаете, недобираете белка.

Спасибо Полина ,но я наедаюсь столько белка впихиваю что еле двигаюсь.Моя основная проблема не в том то много ем , в сладком.

Это что было? БО день? А чего овощей так мало?Овощной день должен быть с полноценным набором овощных блюд. используйте разрешенные капусту, баклажаны,кабачок,зеленую фасоль( посмотрите по списку у Дюкана) Это клетчатка,которая тоже требует энергии для переваривания. Посчитайте, сколько вы должны съедать белковых продуктов в день, исходя из своего веса( на первых порах 1.5г на кг веса.Для примера: в 100г куриного филе содержится примерно 20 г белка).

Все учту постараюсь исправится.
Все улетела

[Людмила Степановна]

Вот такой хлеб сегодня пекла Хлеб из двух видов отрубей с розмарином.

Рецепт хлеба
4 яйца
6ст,л,творога 0
10ст.л, овсяных отрубей
6 ст.л.пшеничных отрубей
3/4 пакетика сухих дрожжей
розмарин
1ч,л,ахарозменителя
щепотка соли
Все смешать блендером.В форму .Выпекать 20 минут при 200 градусах.
Я худею с дочкой так что это на двоих.