Лизок
и от меня привет
,
...и да насчёт 8:16 - там главное именно 8 часов ешь , ну не все 8 часов подряд жуёшь.... а по мере аппетита и желания..... типа вмещаешь в эти часы и завтрак и обед и ужин...... а 16 часов не ешь.
Причём всё равно в какое время - можно не завтракать с утра ...... а позавтракать попозже , часов в 11-12 например , тогда и ужин вечером , но всё равно не поздним, в 19-20..... хотя поздним тоже можно.... но тогда и завтрак уже совсем после обеда.
Считается , что вся фишка именно в 16 часовом "голодании" - для нормализации инсулина и метаболизма...
И знаешь , вот правда , если в 8часовое окно кушать хорошо , то потом целых 16 часов голода совсем нет. Удивительно , но факт. .... я стараюсь хотя бы 2 дня в неделю так питаться , иногда чаще , но хотя бы 1 раз в неделю , по понедельникам обязательно.
Сначало я чётко следила по часам , теперь "на глаз" <16> часов перерыв (15-17)..... но стараюсь конечно 8:16.
пс - это конечно на более менее здоровых людей расчитано , если по каким либо мед условием голодание запрещено , то тогда наверное не стоит..... но это любой диеты касается.
Воду, чай, кофе - можно когда угодно
.
