27 окт 2016, 14:51
27 окт 2016, 14:59
27 окт 2016, 15:09
27 окт 2016, 15:36
ezther писал(а):Тут кто-то без меня скучал ??????? Довпитываю завтрак и тк там был и кофе, то ....
Итак, по рациону,тк категорически не нравится ! Почему ты так вцепилась в эту колбасу конскую ? Может ее пока вообще убрать, а ? На магазинной мясной готовой продукции позволительно быть, когда уже хорошо похудели и привесы-отвесы не нервируют. Начинающие учатся сами ГОТОВИТЬ, меняя стиль питания и уходя от вредного, а соли в таком проДЮкте , ООООчень много. Я сама ничего из колбас в Го не ем ,тк уже просто не могу - делала недавно омлет и туда чуть готовой нежирной ветчины построгала , даже в массе овощей она лидировала СОЛЬЮ Еду свою уже давно не солю - тк она все равно откуда-то да и ...выплывает (везде сей бЭЭЭлый соленый/сахарный яд, как его называла героиня Гурченков "Любовь и голуби")
И я все же двигаю идею хорошего завтрака ! Как ты вообще ДО ДД привыкла утром есть ? На бегу или ... солидно ? А то утром ешь граммушечки, а к вечеру кол-во блюд явно возрастает, а лучше бы НАОБОРОТ
Зеленый чай с отрубями - похихикала , сорри Жалко девушку ,прям чем-то из своей еды поделиться хочется...Ужин: холодец из куры + какойнибудь салатик из овощей настругаю + кефир 0% или молоко 0,5% полстакана
1е - рецепт холодца выложи, плз ...
2е - как лично твой ЖКТ (пищевариотельная система) реагирует на молоко , еще и в компании со свежим салатом ? Я бы летала... Те понаблюдай за собой... (Часто у взрослых уже отсутствует фермент помогающий верно усваивать свежую молочку и это ведет к раздутию пуза...)И как я уже выше отмечала , лучше бы и тут , ПОКА идет желание резко отвешивать, поесть более белковые ужины с приготовленным,те тушеным гарниром(немного !), свежие овощи больше после себя в тебе воды оставят. Я ем салаты вечером , НО... там одна зелень, листья руккола-свекла-эндивий-шпинат-укроп и тд. Заправка на базе творога(а он самый белковый из всей молочки)
---------
А про жидкость - если нет проблем с почками , то можно попробовать выпивать рекомендованные увеличенные нормы жидкости . И как раз УТРО хорошо начинать с порции воды натощак (обычно все же теплую советуют)
Я за сам факт распития,особо , если ДО ДД ты пила мало.Температуру жидкости пока можно особо не учитывать... Кг 20-30 потеряешь, тогда и потребуются новые идеи
И про движение - есть возможность , гулять побольше . Болят ноги, значит пока что-то делать дома на верхнюю часть тела ... ДД обязательно включает наличие физ. активности (см. книгу) ,те без нее не будет и обещанного результата, как бы:mosking: (те всегда есть на что сослаться. если человек жалуется ,что не идет по схеме )
----------
И по просьбам интересующихся - ты сейчас таким обьемом еды на день наедаешься ?
Нет чувства именно голода, а не ...пожевать ,чтобы что-то там заглушить/за компанию ? Вопросы понятны,тк кусочки по 10гр конечно очень впечатляют ,но видимо и не вписываются в "потребности" тела весом пока в 100+кг... Собираем инфу, сорри за вопросы ...
27 окт 2016, 15:49
Наташа Фекла писал(а):Насчет того голодно ли мне - есть конечно хочется, но как похудеть по другому? Если я опять буду наедаться толку не будет. И потом желудку все таки надо уменьшаться.
Вот, Надия жду наставлений и корректировки.
27 окт 2016, 18:39
Глюки на сайте бывают, поэтому лично , если наваяю большой пост ,то перед отправкой его выделяю и копирую ...на всякий случай,те всегда повторю.Писала много, почему все пропало не пойму, повторяю все заново)))
Да ,совет про стакан воды+лимон кануть часто встречается, как и помыть зубы после сна ... ,но это внедрить сложнееУтро начинаю со стакана воды, это стала делать сначала ДД. Сначала еще добавляла туда шипучую таблетку витамина С, а теперь просто вода.
Наши враги не только явный жир , но и СКРЫТЫЕ СОЛЬ И САХАР, кот ныне во все впихивают. Нравится колбаска - ешь, но покрошив ее в салатик/омлетик,те и солить его не придетсяколбаса конская - я читала у Дюкана что он разрешает конину, а колбаса постная, жира вообще нет, сухая, но правда солоноватая. Но если нельзя, не буду.
В туалет бегать будешь,тк белка много в рационе ... Питанеи вечером надо отработать так,чтобы не было явного голода. По нормам последняя еда (легкая) возможна и за 3ч до сна,но если вечером особой активности нет, то лучше что-то белковое.после шести не ем вообще. если очень голодно пару глотков кефира БИОБАЛАНС 0% или воды стакан, но вечером пью мало, т.к надоели бессонные ночи - бегать в туалет )))
Тут вопрос тонкий... Трудно в самом начале сразу научиться слышать+различать сигналы голода или "пожевать". Да и "наесться" каждый понимает по-своему... Я люблю ссылаться на необходимости понятия про 20 минут, в которые можно смести тонну еды, тк мозга не дошло,что тело кормят + старинный совет,что из-за стола надо выходить чуть голодной,те голод утолить, а не забить себя едой. Поэтому даже и тут на форуме скептически отношусь к популярнейшему совету - ЕШЬ_ЕШЬ_ЕШЬ, а то ...есть захочешь. Да, так кому-то в начале нужно, но не всем ...Насчет того голодно ли мне - есть конечно хочется, но как похудеть по другому? Если я опять буду наедаться толку не будет. И потом желудку все таки надо уменьшаться.
Праально - копчено-соленое в твоей РАЗУМНОЙ по отношению к этим продуктам,крошечной порции только тебя раздразнило(аппетайза-закуска), а вот если бы покушала еще в БО нормальную порцию чего-то "белок+клетчатка", то и легко бы дотянула до ужина+его можно слишком не нагружать...но есть и правда хочется. час назад съела полдник(пекинка с колб и сырком ) а уже хочется есть .
27 окт 2016, 18:56
27 окт 2016, 19:03
27 окт 2016, 19:30
Сырое лучше не есть, а чуть вареного/тушеного гарнира - как брококли и тд можно... А если ранние ужины - так все пойдет,но в разумных нормах, особо соль и жир учитывая и углеводы по минимуму.Хммм.. а кефир-творог ??????? Это наше всё ...Наташа Фекла писал(а):Жаль забелить нечем.
Сразу и про цитирование - я выделяю нужную фразу,копирую, вставляю в бланк ответа(для него внизу кнопка "Ответить"),выделяю и нажимаю кнопку " QUOTE" над бланком ответа. Цитата получится в рамочке из "квот"
Фото поставила. Может есть проще вариант ?,я так поняла что овощное вечером не есть, а в обед и на завтрак, правильно?
27 окт 2016, 20:13