закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 13922 ]  На страницу Пред.  1 ... 1220, 1221, 1222, 1223, 1224, 1225, 1226 ... 1393  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 13 мар 2018, 20:18 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2014, 17:39
Сообщений: 588
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Добрый вечер!
Мне увеличение нагрузки не дает уменьшения веса абсолютно, только привесы, потому что мышцы начинают расти понемногу и у меня спорт абсолютно не на таком уровне :smile3:, как у тебя. Читала про псиллиум на сайте lchf и наткнулась на эту статью
Цитата:
Никто не ставит под сомнение, что разумные нагрузки — это хорошо. Фитнес может быть большим удовольствием, не говоря уж о том, что он тренирует сердце, улучшает функционирование мозга и в целом налаживает работу тела, делает нас более привлекательными.
Помогают ли физические нагрузки сами по себе сбросить лишний вес? Вообще-то, как правило, нет. Когда вы едите привычную, богатую углеводами еду, это работает так: чем больше спорта, тем острее приступы голода, тем больше вероятность, что вы съедите лишнего. Многочисленные научные исследования доказывают парадоксальный с точки зрения классической диетологии факт — просто начав тренировки, вы не сбросите лишний вес. Если вам удастся сочетать многочасовые интенсивные тренировки и ограничения в еде, вы, безусловно, сбросите вес. У профессиональных спортсменов, за питанием которых строго следят опытные диетологи, это отлично получается. Однако обычному человеку, привыкшему к сахару, редко удается в таком режиме протянуть сколько-нибудь долго, а с возвратом к обычной жизни возвращается и сброшенный вес.
На мой взгляд все верно . Это только тебе решать, в каком весе ты себя комфортнее чувствуешь. а не нам, но то, что ты должна контролировать свою еду и свой вес, это однозначно, чтобы не вернуться назад. Я ,лично, целиком поддерживаю увеличение калорийности рациона с БЖУ 30/30/40, но только, если при этом вес немного уходит. Минус фунт , на мой взгляд, это оптимальный метод похудения

_________________
Ирина viewtopic.php?f=18&t=9613&p=1320371#p1320371
Изображение


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 13 мар 2018, 23:20 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2013, 13:56
Сообщений: 12573

Не в сети
привет, Ольчик. Я очень жалею, что перешла с чередования на обычный режим питания. Вот ела бы в прежнем, уже привычном, режиме, не пришлось бы бороться с набранным. А ведь все начиналось с малого: можно и хлебушка себе позволить побольше, и конфету-другую съесть, потом и горсть, потом и мороженое-пироженое и пошло-поехало! А в мозгу-то сидит, что я в любой момент могу все исправить, потому что знаю, как. И да, физкультура и спорт помогают этот миф поддерживать. Если б не занималась 5 раз в неделю, давно бы вернула себе былую славу дородной русской красавицы, на попу которой мужики шеи сворачивали) Это мой опыт)

_________________
я Ирина!Заходите в гости, пообщаемся!

Ура!!! Я на стабилизации! Вес 70 кг(-22кг).ОТ 78см (-14см),ОБ 108см(-18см) рост 167см
Мои фото на стр.1,38(-10),94,97,237,319,387,577,718(76кг)829,830(79кг)
Фото по Норвегии со стр 537 и дальше


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 14 мар 2018, 09:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2013, 13:25
Сообщений: 16421

Не в сети
С добрым утром, девоньки!

Мнения разделились поровну) Вот и я к консенсусу придти не могу. Не понятно, то ли устала я от тренировок, то ли просто выспаться надо, сна не хватает. В воскресение столько энергии было, очуметь. Выложилась на полную, третий день все болит :mosking: А сегодня не то, что зарядка с трудом далась, даже с постели подняться трудно было. И это при том, что я не поздно легла, около половины одиннадцатого. Встала в 5.35.

На весах беда-печаль, +300гр. От чего - хрен пойми. Грузчики вчера трудились в две смены и сегодня с утра, вопреки обыкновению, аж до взвешивания пришли поработать. А весы все равно 65,5 показали. Отстой.Сантиметром не мерилась, но там все на том же месте, стопудов.
Еще и до КД неделя, они обычно так же подгаживают. Да и вопрос с прыщами на лбу усугубляют. Раньше хотя бы после них прыщи проходили,
сейчас остаются со мной на постоянной основе.

А еще завтра наклюнулась встреча. Со знакомым девушки, с которой гонку бегали. Отказываться не стала. Надо что-то с собой придумать, немного принарядиться. Ума не приложу, что и как.

А еще знаете что? Я не знаю, чего хочу сама. Вообще не знаю. Совсем.
Оттого и ступор. Оттого и вес стоит. Не знаю, к чему стремиться. Нет,
понятное дело, что вариантов можно придумать кучу, но чего я именно хочу - не знаю. Хотя не совсем так. Я хочу сжечь напрочь все сомнения и двигаться вперед такими же семимильными шагами, как и раньше. Бежать, рубить, ломать, строить. Не хватает огня.

А еще проблемы с кожей - это признак разбалансировки питты) Эль,
привет) Может ли такое быть? Может, наверное. Сезон капхи, я все внимание уделила ее настройке, может в это время питта вышла немного из себя. Раздражаюсь я тоже быстро. Заметила это поздно, потому что взаимодействую сейчас с людьми не так много.

Хорошего дня, девоньки! И настроения :Rose:

_________________
Изображение
Олька с ручками


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 14 мар 2018, 10:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 июн 2014, 19:56
Сообщений: 89
Откуда: Мск

Не в сети
Вот так захочешь что-то написать, а Эффи уже всё за тебя написала :mosking: Как будто мысли мои прочла.
Что до прыщей, я бы попробовала начать с абсорбента курсом (в идеале - энтеросгель, но дорого; из бюджетного - полифепан, он же "землица русская"). И крем на основе азелаиновой кислоты на лоб на ночь. Тщательное умывание дважды в день без грубого механического воздействия, после умывания - лёгкий некомедогенный увлажняющий крем (отечественная Кора очень хороша). Раз в неделю щадящий салициловый пилинг (не больше %5) на лоб или обычная салицилка из аптеки точечно ватной палочкой. И искать причину, борьба со следствиями - это борьба длиною в жизнь. *сказал жирнокожий слон Shu, который всю жизнь борется =)*
Заходил, читал, привет передавал :yes4:

_________________
Winter mode = on
Похудеем в марте =)

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 14 мар 2018, 11:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2013, 13:25
Сообщений: 16421

Не в сети
Shu писал(а):
Вот так захочешь что-то написать, а Эффи уже всё за тебя написала :mosking: Как будто мысли мои прочла.
Что до прыщей, я бы попробовала начать с абсорбента курсом (в идеале - энтеросгель, но дорого; из бюджетного - полифепан, он же "землица русская"). И крем на основе азелаиновой кислоты на лоб на ночь. Тщательное умывание дважды в день без грубого механического воздействия, после умывания - лёгкий некомедогенный увлажняющий крем (отечественная Кора очень хороша). Раз в неделю щадящий салициловый пилинг (не больше %5) на лоб или обычная салицилка из аптеки точечно ватной палочкой. И искать причину, борьба со следствиями - это борьба длиною в жизнь. *сказал жирнокожий слон Shu, который всю жизнь борется =)*
Заходил, читал, привет передавал :yes4:


Привет! Сколько сразу советов, спасибо!
Уголь пробовала пить курсом. Безрезультатно.
Умываюсь, хлоргексидином протираюсь, даже бепантеном мажусь. Кожа стала лучше, красивее, увлажненнее, но прыщи на месте)
Буду пробовать твои рецепты

_________________
Изображение
Олька с ручками


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 14 мар 2018, 11:55 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2013, 15:09
Сообщений: 3875

Не в сети
я тут был, ничем умного в голову не приходит, кроме фразы "я тоже не знаю, чего хочу". период такой, что ли :scratch_one-s_head:
удачного дня :girl_in_love: :girl_in_love:

_________________
Переходи на сторону зла, у нас есть диетические печеньки

Алина, тут раздаем пирожки
продолжение охудевания со стр 361
ФОТО стр.68, 104, 112, 344
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 14 мар 2018, 12:05 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2014, 08:44
Сообщений: 4480
Откуда: Омская область

Не в сети
effi писал(а):
Сбитые такие , плотные коровушки. Уууух!!!! Ой девушки с веслом тоесть.

Это я(( Не думала, что такое производится впечатление. Вот ещё на лошадь я согласная, а на коровушку чот как то не.

Оль, я за то, чтобы сконцентрироваться на спорте и подзабить на остальное. Принцип, мне кажется такой: "Того, что мне нравится должно быть больше в жизни,то, что стрессует или раздражет - нафиг из жизни". (ну, стоит при этом учитывать, что мой опыт привёл меня к фразе выше. Правда мне пофиг, потому что мне хорошо)))

_________________
Изображение

дневничок OlgaSiberia
Дневник Неудачницы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 14 мар 2018, 12:15 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 21745

Не в сети
Так Корова - Священное животное, и глаза у неё какие расивые :flirt:

А вообще я не хотела вчера писать, точнее отправлять, так как знала , что возникнут обиды. НО я ж правдивый чукча, что вижу в зале , то и пою.

А коровы - тоже красивые , если что.
Ну и уж точно никогда никого не хочу обижать.
Коровушка и тонкий поджарый скаковой арабский «Лошадь» все ж разные на мой взгляд..... и то и то по своему красивы.

_________________
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964

Изображение
рост 167
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.
Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 14 мар 2018, 14:04 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 окт 2013, 13:25
Сообщений: 16421

Не в сети
пиражулька писал(а):
я тут был, ничем умного в голову не приходит, кроме фразы "я тоже не знаю, чего хочу". период такой, что ли :scratch_one-s_head:
удачного дня :girl_in_love: :girl_in_love:


Приветы! Спасибо! Период, не, не период. У меня вся жизнь такая. Сплошные обязательства, долги, ответственность. Желания и хотелки только после, а на это не остается ни времени, ни денег

OlgaSiberia писал(а):
Это я(( Не думала, что такое производится впечатление. Вот ещё на лошадь я согласная, а на коровушку чот как то не.


На прошлой неделе с тренером тренировалась. Упражнение делала. В руках - гантели, шаг на степпер одной ногой, другую подтягиваешь к груди, потом шаг обратно ногой, подтянутой к груди и выпад назад освободившейся ногой. Все это при том, что на пояс накинута резинка и тренер сзади за эту резинку тянет тебя назад, мешая делать шаг на степпер. Вот когда я себя лошадью почувствовала :mosking: А так мне еще и до лошади далеко, мало мышц.

OlgaSiberia писал(а):
Оль, я за то, чтобы сконцентрироваться на спорте и подзабить на остальное. Принцип, мне кажется такой: "Того, что мне нравится должно быть больше в жизни,то, что стрессует или раздражет - нафиг из жизни". (ну, стоит при этом учитывать, что мой опыт привёл меня к фразе выше. Правда мне пофиг, потому что мне хорошо)))


А довольно просто принцип-то кстати :scratch_one-s_head: А рацион разнообразить я смогу фруктами и овощами, не сильно увеличив калорийность при том

effi писал(а):
Так Корова - Священное животное, и глаза у неё какие расивые :flirt:

А вообще я не хотела вчера писать, точнее отправлять, так как знала , что возникнут обиды. НО я ж правдивый чукча, что вижу в зале , то и пою.


Эльчик, не обижайся. Я поняла о чем ты. И спасибо, что написала все же! Коровушек очень люблю. Они у меня родину символизируют. Все лучшее, что вкладывают в это понятие. Истоки наши. Большие, красивые, основательные. А вот девчоночек в зале, которые крепыши, я бы тоже с лошадками сравнила. С тяжеловозами. Они всегда мне нравились. Самой мне хотелось бы стать полегче. Но и сильнее стать тоже хочется. Вроде как. Эх.


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
Олька с ручками


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: ну-c, начнем!
СообщениеДобавлено: 14 мар 2018, 14:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2014, 17:39
Сообщений: 588
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Мне не нравится эта лошадь.
Я вообще в фитнес клубе не видела такого типа женщин. Я видела только тех, кто пришел в клуб получить эндорфины, немного отвлечься от забот, немного улучшить свое тело. Эффи только себя забыла сравнить с каким -нибудь животным. Может быть с йорком, который до старости щенок? Они хорошенькие, маленькие и стройные.
Я могу назвать себя коровой тут, мне ровно, но меня сейчас больше целлюлит заботит появившийся внезапно, не надо было толстеть быстро до ИМТ 31.7, а надо было оставаться в ИМТ 29.9, когда целлюлита не было
А зачем тебе фрукты прибавлять, Оля? Это же фруктоза Один фрукт = 2 конфетки Я понимаю чечевицы там добавить, трески , овса ( того, что долго варится), киноа . Вот за что я благодарна ДД, так это за то, что я стала меньше черешни есть и фруктов вообще
В принципе , и не во внешности дело. Одна моя школьная подруга, самая несимпатичная из всех моих подруг, уж не знаю, с каким животным ее сравнить, закончила тут СанГиГ ( санитарный факультет) , она не была очень умная, но очень упорная, вышла замуж за нищего, как церковная мышь англичанина, развелась, на пособии и подработках на заводах закончила Лондонский Университет, получила стипендию в Университет Единбурга, выучилась на доктора и сейчас работает семейным врачом GP, я надеюсь, у нее есть время с 2-мя детьми на фитнес ходить и от целлюлита избавляться.

_________________
Ирина viewtopic.php?f=18&t=9613&p=1320371#p1320371
Изображение


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 13922 ]  На страницу Пред.  1 ... 1220, 1221, 1222, 1223, 1224, 1225, 1226 ... 1393  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yuliya Mironova, svsed, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: