Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

смелаЯ закрепляется
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=9559		 Страница 130 из 139
Автор:  Львовна [ 01 мар 2017, 01:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: смелаЯ закрепляется
Ир, у меня теория такая что если ты вводишь какие-то послабления к диете, а дополнительные крахмалы это послабление Дюкана, то надо вводить контр меры, то есть дополнительные ограничения тоже чтобы продолжать терять вес. С едой у тебя есть три параметра: количество, состав и время. На круизе есть ограничения только по составу (количество допов не в счёт) - если ты их не придерживаешься, то надо вводить ограничения по количеству и/или по времени. Вариантов бесконечное множество, какой-нибудь наверняка для тебя сработает. Из наиболее распространённых - углеводы только в первой половине дня или контроль порций или 8/16 (когда перерыв между ужином и завтраком 16 часов) и прочее в этом духе. Перекус лучше чем-нибудь белковым или пусть даже орехами чем фруктом (это по твоему примерному меню). Так как простые сахара это бОльший враг чем жир по Дюкану. Как минимум я бы поменяла местами утренний и дневной перекусы. Конечно надо поэкспериментировать и посмотреть как оно тебе такой режим. Хорошо пойдёт, так может тебе лишний фрукт не помеха.
Автор:  СМЕЛАя [ 01 мар 2017, 10:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: смелаЯ закрепляется
Доброе утро,красотулечки :Rose:
Атака моя закончилась и сегодня я ОФИЦИАЛЬНО :Yahoo!: начинаю кушать овощи.
За время Атаки слилось 3.200
Тань,Полностью с тобой согласна :friends:
Львовна писал(а):
Ир, у меня теория такая что если ты вводишь какие-то послабления к диете, а дополнительные крахмалы это послабление Дюкана, то надо вводить контр меры, то есть дополнительные ограничения тоже чтобы продолжать терять вес.
:yes4: :yes4:
1.фрукт я ем в первой половине дня(до 16 часов)
2.ДОПы я не ем :no:
3.сейчас у меня как раз 8/16(я сейчас не работаю и завтракаю поздно)
Автор:  Mymink [ 01 мар 2017, 11:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: смелаЯ закрепляется
Ирочка, хорошего дня тебе и с окончанием атаки. Отвесов
Автор:  СМЕЛАя [ 01 мар 2017, 13:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: смелаЯ закрепляется
творога у нас в турции нет :dntknw: ,сделала сама в мультиварке.
1литр молока+3 ст.л.йогурт и на 30 минут на режим"Молочная каша" Всё :ok:
Ужин готов
Автор:  Mymink [ 01 мар 2017, 16:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: смелаЯ закрепляется
Суперски
У нас с нормальным творогом тоже напряг. Но в одном магазине польском есть
Автор:  effi [ 01 мар 2017, 18:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: смелаЯ закрепляется
Ирчик , с возвращением :friends: :Rose: .

Ты знаешь - полностью согласна с Таней Львовной.
Консолидация - это закрепление , не худение.
Что б худеть - нужны ограничения .
На Дюкане - это строгий список продуктов.
Если список не строгий , то в принципе и его можно ограничить - по количеству порций , по времени , по сочитаемости продуктов.
Но это конечно уже не Дюкан, но тебе же не принципиально Дюкан или нет .... главное что бы , главное что бы ..... главное что бы - костюмчик сидел !

пс - Ир, я тоже мясо уже год совсем не ем.
Но на похудении/поправление это не сказывается , главное просто подбирать такой режим и питание , что б не поправляться..... (это я о себе) ... ну и уровень стресса ( вот это уже гораздо сложнее поддаётся (или не поддается) контролю)

Очень рада тебя снова видеть!

Вообще очень рада старым друзьям - пепсе, тебе, Гатте, Львовне ...... с возвращением , красотки !!!!!!! Успехов всем !!!!!! :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose:
Автор:  СМЕЛАя [ 01 мар 2017, 20:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: смелаЯ закрепляется
спасибо,Эффи,я то как тебе рада :friends: :Rose: :Rose:
Я набрала кг,потому что расслабилась ,понимаю сама.
Сегодня ела
завтрак:наша каша+чай
перекус:груша
типо обед: яйцо+1\2 огурец
ужин:овощное рагу с нутом
чай

по калорийности это около 1000
Посмотрю,что завтра весы покажут :scratch_one-s_head:
Автор:  Mymink [ 02 мар 2017, 01:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: смелаЯ закрепляется
ну от 1000 ккал ты точно не поправишься :yes4:
Автор:  СМЕЛАя [ 02 мар 2017, 10:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: смелаЯ закрепляется
Доброе утро красотУлечки.
Сделала себе на завтрак хумус(подглядела вчера у Эффи и таак захотелось :yes4: ),только мой без масла.
хумус-белок растительный.100гр=200ккл(пишу для себя,знаю что на ДД ккл никто не считает.Но у меня то ДД с вег.уклоном :wink3: )
Автор:  Пенелопа [ 02 мар 2017, 11:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: смелаЯ закрепляется
Ирусик,а что еще с чечевицы можно сделать...окромя каши и котлет?
И нут у меня завалялся. Но хумус как то не мое..... :pardon:
Хорошего дня.
Страница 130 из 139 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/