Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Консолидация ,здоровый образ - пожизнено! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=3964 |
Страница 1734 из 2422 |
Автор: | elena12345 [ 28 июл 2017, 09:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено! |
Девочки, спасибо за тему про ферментированную капусту. Надо тоже попробовать Элечка, а нагрузка то у тебя выше среднего.... по твоему году Готовишься к зажорному августу Вообще то у меня тоже уже который год в августе происходят срывы, окончания диет и набор веса..... Неужели коридор затмений так влияет |
Автор: | effi [ 28 июл 2017, 10:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено! |
Доброе утро Вес 55.4, как вчера , хотя ела вчера явно много, включая пищевой мусор на работе. Когда на собраниях перед носом пахнут чипсы, печенье и другие "снаки" у меня очень редко получается отказаться, когда все шуршат....и протягивают...но и до собрания сама по ржаным фин криспам вдарила ударно, по принципу все равно ж криспы-чипсы будут. Но сладкого не ела За вчера зажерный день 2 персика 200г малины 200г творога ?150-200 г Черри помидорок Мусор- 10 финн криспсов 50г мини чеддер - печеньки мелкие солёные кракеры Горсть доритосов со вкусом лайма из общего пакета. Ужин до 20.00 В 19.00 - Мелкий зелёный испанский перец педрон гриль Немного зеленой стручковой фасоли отварной 300г королевских креветок с гриля, если без голов и чешуи то грамм 150-не больше 200. И 330мл сидра с цветами бузины на 161ккл.... сухой пресухой, кислый как лимонное мороженное щербет. Сегодня завтракать буду на работе....в обед С собой яйца, кусок хлеба и персики. Ужин не знаю ещё .... может в непальском ресторане , если Закалитыч попросится.... завтра в гости .....к йожке Саше... в воскресенье не знаю.. В понедельник и вторник , после такой жизни точно на 5:2! Разгрузочные дни . Всем хорошей пятницы |
Автор: | Anahit1 [ 28 июл 2017, 22:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено! |
[quote="effi"]Что то совсем затишье на форуме .... и Цаца опять пропала .. Да, затихли все,времени нет у девочек, все мы отдыхаем! |
Автор: | Anahit1 [ 28 июл 2017, 22:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено! |
effi писал(а): Что то совсем затишье на форуме .... и Цаца опять пропала ..... Вчера думала 500ккл на ужин сьесть , так думаю съела меньше. 1 рыбинка ~250г это с головой и костями , вряд ли в съедобний составляющей было больше 150г (150-160ккл) , может и меньше даже. Пока рыба запекалась поклевала криветок с кальмарами из сковородки китайского стир-фрай для Закалитыча, ....не думаю , что наклевала больше 75 г , может грамм 50 от силы (50-75ккл).... и квашенной китайской капусты кимчи грамм 50-100 до всего , вместо салата ( 11-22ккл) .... Еще попробовала по глотку ( в 1 кофейную чашечку малинового и чашечку сливового ) своих квасов - малиновый и сливовый на меду, очень вкусные.... отпила милилитров 100 не больше... калорий на 40-50. В итоге - калори 300 наверно за вечер , врядли больше , но точно в 500 уложилась. ( хе , зато как сработал мой кишечник на очищение после ферментированных продуктов то .... чего в общем то и требовалось перед сном... очистился после квашенной капусты и 2х глотков кваса , и баиньки .) А вот из свеклы вареной на тростниковом сахаре не хочет бродить ну совсем.... наверно сахара мало положила.... я ж на глаз , по интуиции.... Ага! А кто-то говорил про мои аптечные порции!! Видишь, Эльчик, и тебе есть совсем не хочется. Интересно, какой результат будет после таких мизерных калорий. У меня временами он совершенно противоположный . желаю, чтобы результат тебя порадовал. |
Автор: | effi [ 28 июл 2017, 22:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено! |
Анаит , у меня же в остальные 5 дней аппетит то как у львицы пантерицы... Ну или как у птички ..... съедающей за день по количеству собственного веса .... я очень много ем , больше чем следовало бы. Поэтому начитавшись о пользе интервального голодания решила заняться. На силе воли я 1 сутки без еды могу, и вторые на 500ккл... а вот что б всегда мало есть, увы не могу. ( я по аюрведе , по типу - вата пита..... Питам есть хочется всегда!!!!! Но и сила воли есть- сказано Голодаем значит следуем указаниям совести!!!! А вот вата , если долго голодать , нежное эфемерное создание , начинает в обмороки плюхаться..... поэтому я себя то уже знаю, вот и стараюсь - чтоб и стройная , и не нервная, и сытая , и здоровая..... Аня , погода в Англии сегодня я тебе скажу .... такая жопа ...... жуть .., |
Автор: | Anahit1 [ 28 июл 2017, 22:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено! |
effi писал(а): Анаит , у меня же в остальные 5 дней аппетит то как у львицы пантерицы... Тьфу-тьфу, не сглазить. Ха-ха, приезжай к нам- он у тебя отпадёт мгновенно! Тааакая жара, что ничего кроме воды не хочется, а вода такая вкусная- прям отборный коктейль! Ох, хочется мне тебе фруктов привезти настоящих, только вот беда-пока я приеду, ты уедешь |
Автор: | Anahit1 [ 28 июл 2017, 22:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено! |
Anahit1 писал(а): effi писал(а): Анаит , у меня же в остальные 5 дней аппетит то как у львицы пантерицы... Тьфу-тьфу, не сглазить. Ха-ха, приезжай к нам- он у тебя отпадёт мгновенно! Тааакая жара, что ничего кроме воды не хочется, а вода такая вкусная- прям отборный коктейль! Представляю,Эль,как там в Англии. Мне даже жара не мешает как вспомню про тамошний непрерывный дождь. Держись, мало осталось до отъезда. Ох, хочется мне тебе фруктов привезти настоящих, только вот беда-пока я приеду, ты уедешь |
Автор: | belka [ 31 июл 2017, 12:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено! |
Эля, у меня вопрос: ты ежедневно готовишь, да? Я не про завтрак, это само собой. Ты на ужин и обед готовишь непосредственно день в день? То есть пришла с работы и начинаешь готовить ужин. И заодно на следующий день на обед? |
Автор: | effi [ 31 июл 2017, 18:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено! |
belka писал(а): Эля, у меня вопрос: ты ежедневно готовишь, да? Я не про завтрак, это само собой. Ты на ужин и обед готовишь непосредственно день в день? То есть пришла с работы и начинаешь готовить ужин. И заодно на следующий день на обед? Бэла привет. Да , ты знаешь мы с Закалитычем как правило по очереди ( хотя он наверно даже чаще , чем я ) готовим ужин КАЖДЫЙ вечер приходя с работы. Приготовление ужина , как правило занимает 20-35 минут. Салат простой - листья порезать + отварная свекла ( она уже отварная продаётся , или я иногда свежую зарание отвариваю и в холодильнике храню ) + оливк. масло и бальзам уксус.... ну и иногда с вариациями вместо свеклы - редиска, зеленый лук, красный перец, сердце пальмы или артишок из консервной банки. Если салата не хочется - то по быстрому отварные овощи - 5-10 минут брокколи, цветная капуста, морковка, зелёная фасоль... Или типа овощи по китайски - в воке или сковородке глубокой - капуста любая ( зелёная, белая, китайская) , лук порей , брокколи , зелэная фасоль, перец, цуккини , стрючки гороха - или смесь, или что то 1 или 2 .... по быстрому обжарить + немножко водички если надо , как правило без... + соевый соус и чили соус , типа кетчупа или аджики... Ну и Закалитычу кусок мяса , или нам на двоих рыбы - в духовке 20 минут. Или в овощи - криветки. Иногда рис или еще какая готовая кинва из пакета типа Дядюшка Бенс... ( у нас "Тилда" ) или чечевица, бобы - из такого же "термо"пакета, в микроволновке 2 минуты разогреть. Если ОЧЕНЬ голодные , то отрезаме по кусочку сыра , как закуска перед ужином. .... пока ужин готовится. "Недоедки" остатки от ужина ( если такие остаются, бывает , но не всегда ) я как правила складываю в коробочку , и иногда биру на следующий день не обед.... НО очень часто все эти недоедки со временем отправляются через день-два в мусор... Еще сколько всего не доеденного я замораживала ...... , ну это как сослать в ссылку , то что выбросить сейчас как бы рука не поворачивается .... а через год , регулярно очищается , без какой либо жалости.... Обедать я как правило не обедаю в общепринятом смысле , в столовую не хожу , если очень хочется есть то ем тогда , когда очень хочется. Это или творог/й0гурт , который для таких случаев хранится в холодильнике, или фрукты-овощи ( мандарины, яблоки, персики, редиска, огурец, помидоры, сельдереевые палки - по сезону / наличию) , или сухие ржаные хлебцы..... если очень хочется - кусочек шоколадки или печенье. Иногда приношу с собой вареные яйца и консервы рыбные. Если я дома одна , то на ужин еще проще - могу просто рыбных консервoв открыть и съесть, или банку фасоли. Или фруктом перекусить. Или вообще не ужинать. Бэл , я вообще то всеядная ( кроме мяса зверей и птиц. )... рыбу и криветки ем , консервами не брезгую, поэтому на случай когда мне хочется есть , а готовить лень , или хочется очень есть , а времени мало - то я всегда найду , что сьесть по быстрому, с кофе, чаем , или просто так . К примеру фрукты свежие - это для меня еда , не перекус, если я сыта и поела ну рыбу например, или салат , или овощи и рис, то после такого ужина мне уже ничегo не надо - ни шоколадки, ни фруктика, ни й0гурта Если я одна , то могу и просто кусок хлеба съесть или натуральный й0гурт с зеленью - и это будет ужин..... или квашенной капусты , или гречки отварить... В общем у меня нет такого , что мне надо обязательно горячее поесть , или первое, второе и компот. Как бы хочется горячего - готовлю , что то горячее , но с таким же удовольствием могу и просто , что угодно съесть. Я люблю интересные ужины вне дома , вообще люблю поесть..... но очень просто отношусь к еде . Ем и очень просртую еду , и от пироженки где нибудь в ресторане или колледже не откажусь...... но , как правило в 95% случаях если ем вне дома , то дессерты не ем. Если в кафе , то спокойно могу кофе попить с молоком .... без всего ( без закуси) , но если хочется , то могу и с вафелькой/булочкой/шоколадкой, но это очень редко. Кофе , чай - без сахара и без сах замов.... чай с лимоном тоже без подсластителей. Я привыкла , мне вкусно. Если разгрузочный день , и очень хочется есть - то пью чай с молоком - вместо еды .... молоко это тоже еда! Переодически мне хочется ( очень очень ) всяких сладостей , как правила такие хотелки днём в субботу или в воскресенье - или фруктов, или конфет , или вкусных булочек ..... тогда я их и ем , как правило раз в неделю - получая огромное удовольствие! Например коробка конфет может лежать месяцами , или упаковка печенья .... а потом я о ней вспоминаю - и с удовольствием ем столько , сколько мне хочется , ну не останавливаюсь на 1 конфете..... или на пол конфетки, могу и 5 штук съесть, получив полное удовлетворение , но и всю коробку до полнейшего опустошения , раз уж начала - не буду. Вчера вот доела виноград - большую гроздь.... 2 недели лежал , лежал..... или выбросить надо было или доесть... и 4 абрикоса. Персики и киви , еще и дальше полежать могут..... А авокадо вот к примеру - выбросила. Бэльчик, но , если коротко ответить про ужины- то , да завтрак и ужин , каждый день готовится, но это не занимает много времени, так как это не борщ варить , и не котлеты в мясорубке крутить и жарить. Что нибудь очень простое и не требующее длительного приготовения. Обеды - специально не готовлю ..... Точнее вру - творог то готовлю заранее , а потом просто откладываю - сколько съем. Й0гурт так вообще просто из баночки . И свежие овощи/фрукты. И днём на работе пью ОЧЕНЬ много чая разного, плюс иногда и кофе, с утра всегда 2 чашки кофе. Сегодня у меня разгрузочный день , на 500ккл без завтрака ..... но совсем проголодать на 100% не получилось....( в гараж надо бы срочно мотаться машину чинить, в обеденный перерыв - выяснить что не так , масло и воду охолаживающую подливать , ну и заправить после .... суетно и нервно ....., ну и й0га вчера была и сегодня вечером , энергия нужна , хотя если чесно - это скорее отговорка - просто в рот чего нибудь засунуть пожевать , нервы успокоить хотелось.... В 15.30 съела 5 штук финн криспов х 22ккл= на 100ккл (очень очень есть хотелось , не смогла удержаться) , вечером наверно после й0ги, на ужин съем 1 рыбку радужную мелкую форель и ложку-две зеленого горошка ( вчера в ночи свежие стрючочки шелушила 500г упаковку) . И еще из новшеств - я отказалась от завтраков дома ( кроме воскресенья ) , что б вписаться в 16:8. Я конечно не отсчитываю с секундомером ровно 16 часов нееденья ..... но если я ужинаю поздно , то от завтрака надо отказываться .... ну или от ужинов , если завтракать в 7 утра..... Пока обхожусь без завтрака нормально, только кофе по утрам. Что бы поддерживать стройность, здоровье , красоту и молодость - чем то нужно жертвовать . Просто так - оно только в сказках или чьих то мыслях , что кому то вот прям так легко и просто природой дадено...... ..ага , дадено , и еще и с добавкой под зад поддадено... для пущей стройности то. |
Автор: | effi [ 31 июл 2017, 22:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено! |
В полное голодание сегодня не уложилась. В 16:8 - Да! В 500ккл - Да ! В 15.30 - хлебцы 100ккл В 17.30 - несколько ягод ежевики дикой , с куста на улице. В 19.30-20.00 - немного зеленого перца и зеленой фасоли Банка сардин 150ккл 1 маленький натуральный йогурт 100ккл(98) Немного молока в чай и кофе днём. |
Страница 1734 из 2422 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |