Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Лебединая песня-2 https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=11196 |
Страница 4 из 5 |
Автор: | WantToBeSlim [ 27 авг 2018, 10:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня-2 |
Доброе утро Odette-bis писал(а): Ты меня аж тронула теплотой своего сообщения, честно! Odette-bis писал(а): У меня новая идейка возникла Это какая же? |
Автор: | Odette-bis [ 27 авг 2018, 10:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня-2 |
Неделя № 11. Морская-отпускная. Отдыхать я совсем не умею. Неделя у моря - это тот максимум, который я способна выдержать без ущерба для психики. Потом меня со страшной силой тянет домой, в мой жаркий пыльный город, в непрекращающуюся рутину моих будней. Я не могу не работать. Я дурею от безделья и праздности. И вот я дома!!! Муж встретил убранной квартирой (в его, мужском понимании, убранной), вымытой посудой, вынесенным мусором, кое-какими запасами еды и бутылкой вина. Ждал изо всех сил! И, как потом оказалось, не только он один. Зеркало в ванной перестало издеваться и продемонстрировало мне мои ребра даже на спине. Метр, правда, остался тверд и несгибаем и мои августовские замеры полностью соответствовали сделанным в июле, то есть за август я не сдвинулась ни на сантиметр, что меня удивило - тело выглядит иначе. Но больше всего за мной соскучились весы. Мне даже пришлось дважды на них запрыгивать ибо я не могла поверить увиденной цифре - 53,100 кг. Конечно, на море я съедала порцию салата в день, но при этом пару раз позволяла себе вино, пару раз - мороженое, один раз - шоколадку... Все очень дозировано, но позволяла! И даже при таком раскладе - при углеводах, но отсутствии белков плюс прохлада морской воды и с меня сошли мои отеки и с ними больше 2 кг веса. Это какая же я была отечная!!! Естественно, что тело выглядит иначе. 53 кг - это именно тот ПВ, который мне насчитали на Дюкане и ушло у меня на это в три раза больше времени, чем предполагалось. И, к сожалению, это не заслуга ДД. Я поняла, что белки, скорее, мои враги, чем союзники - задерживают воду и провоцируют отечность, а салатики - мои самые преданные друзья. Я вообще по своим предпочтениям - вегетарианка. И чего я пру против природы??? А дневную норму белка легко набрать, не перегружая почки - это всего лишь порция белкового омлета. Белок сейчас продают в бутылках, нет необходимости возиться с яйцами. Легко и просто. Для меня сейчас самое главное - удержать этот вес и найти способ свести к минимуму отеки. Над чем и собираюсь работать. Вес 53,100 кг. Общая потеря веса - 3,700 кг. |
Автор: | Odette-bis [ 27 авг 2018, 10:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня-2 |
Фотку добавлю. Потом уберу. Ноги можно смело демонстрировать, не заглядывая в паспорт, а вот все остальное - кха-кха... |
Автор: | WantToBeSlim [ 27 авг 2018, 10:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня-2 |
Odette-bis писал(а): что меня удивило - тело выглядит иначе Класс! Плавала наверное? Odette-bis писал(а): Я вообще по своим предпочтениям - вегетарианка. И чего я пру против природы??? Вот! Надо доверять телу, оно лучше знает. Но именно тело, а не голову. А то все начинают ныть "тело говорит, что мне нужны торты и жареная картошечка". Это не тело, а голова говорит А вот если отследить истинные предпочтения организмы, то жизнь сразу наладится. Вот моей для счастливой жизни нужны мясо и молочка, а фрукты-овощи в общем-то по боку. Поэтому ДД для меня идеальна Odette-bis писал(а): Ноги можно смело демонстрировать, не заглядывая в паспорт, а вот все остальное - кха-кха... Ножки восхитительные! И остальное тоже Красотка |
Автор: | Odette-bis [ 10 сен 2018, 11:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня-2 |
WantToBeSlim Спасибо за приятные слова! Я, конечно, плавала, но без энтузиазма, больше для показухи. Меня удивляет, что местные жители в большинстве своем плавать вообще не умеют, плещутся на мелководье. Да и я сама больше поплавок изображала - погружалась в воду по самую шею и ждала, когда соленая вода окажет свое благотворное влияние на кожу и ногти. |
Автор: | Odette-bis [ 10 сен 2018, 12:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня-2 |
Выхожу из подполья. Две недели у меня гостила мама. Очень хотела быть полезной, но занять человека, сидящего целый день в четырех стенах, не так-то просто. Тем более, что у меня свой, налаженный темп и образ жизни. Я не люблю, когда мне помогают, потому что самоуверенно считаю, что лучше и качественнее меня никто не сделает. Мы пересмотрели с мамой много старых любимых фильмов, поностальгировали за той жизнью, что была раньше, вообще пообщались... Как странно смещается чаша весов со временем! Постаревшие родители становятся трогательно-уязвимыми и откуда-то приходит понимание, что теперь пришло время заботиться о них и опекать. Мама много готовила, баловала меня винегретами и борщами. Очень радовалась, когда мы ели и хвалили. Действительно, было вкусно. К тому же, она умудряется порезать свеклу и морковку на такие крохотные, аккуратные, практически одинаковые кубики, как мне никогда не научиться. Я овощи всегда зверски кромсаю. В итоге я две недели питалась в рамках 80/20 , где 80% были овощи и 20% - углеводы (разумеется, вредные). Но теперь мама уехала, я одна и сама себе генерал. Теперь мое питание будет, разумеется, менее вкусным, но более "чистым", где-то в области лакто-ово-вегетарианства, но со своими особенностями. Так как к благородной миссии защиты животных мое вегетарианство никаким боком не касается, я всего лишь эгоистично хочу кушать и не поправляться, а по возможности, еще и похудеть, то мои принципы будут следующими: Что в моем питании будет: - Овощи (практически исключая картофель и бобовые. То есть, если я иногда съем картофель или фасоль, страшного ничего не произойдет. Но использовать бобовые, как источник белка, я не буду). - Молоко (без капучино на завтрак день не начнется. К тому же, мой желудок по утрам другие напитки просто не принимает. Пробовала, знаю). - Яйца (вернее, только белок. Желток я всегда выбрасываю.) - Рыба (во-первых, я ее люблю, а во-вторых, это идеальный выбор, когда едим не дома. Рыба с овощами есть в меню любого ресторана, а у нас с мужем, к тому же, уже есть свои любимые, посещаемые местечки). Фсе! Пока в мои планы входит похудение, с фруктами повременю. Со временем, скорее всего, добавлю. Конечно, будут вноситься и другие изменения, я пока только встала на этот путь. Поживем, увидим. Мой вегетарианский отсчет начинается с этого понедельника. |
Автор: | Odette-bis [ 23 сен 2018, 11:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня-2 |
Прошло две недели. Первую неделю я честно пыталась перестроиться, но удавалось плохо. С питанием особых проблем не было - овощи составляли 80 - 85%, остальное - углеводы (неправильные, разумеется ), но без особого ущерба для фЭгуры. Со спортом был каюк - практически ежедневные тренировки у сына заканчивались поздно, ужин, уроки и ночь на дворе. Какие упражнения??? Поняла, что так дальше нельзя. Нужно перестраиваться. Решила перенести занятия с Джиллиан на утро. Тут мне на помощь пришел всезнайка-Интернет и подхалимски подкинул статьи с идеей, что для эндоморфов утренние занятия - самое оно! Жир сжигается!!! Лучшее время!!! Я стала заниматься. Это был ужас. Простейшие "Шреды", которые я сто раз уже выполняла, давались с огромным трудом. Казалось, что нагрузка возросла втрое. Сил не было совсем. А в завершении мучений после занятий накатывали такие приступы тошноты, что жить не хотелось, не то, что гантелями махать. Дружище-Интернет и тут подсуетился и поведал мне про аминокислоты ВСАА. (И как мы раньше без Интернета жили? Ведь ничегошеньки не знали!). Я сгоняла в магазин, купила и стала пить, как предписано. Сил особо не прибавилось, было по-прежнему тяжело, но тошнота не беспокоила. Уже хорошо. Но провокатор-Интернет не успокаивался и выдал мне еще идейку - интервальное голодание. Когда-то я так худела перед свадьбой. Правда, я тогда совсем не была подкована теоретически и понятия не имела как это называется. Просто не ела после 16.00. Результаты были впечатляющие. Из-за особенностей моих обменных процессов мне всегда было легче вообще не есть, чем есть часто и по чуть-чуть. Для меня это было пыткой. А голод я легко и без проблем переносила. Училась при этом, работала... Поэтому на второй неделе стала вырисовываться новая система питания-существования. В результате получилось следующее: - Интервальное голодание 16/8. Ем с 8.00 до 16.00. - Питание: 85% - овощи. Остальные 15% - белки (рыба, яичный белок), яблоки (1-2 в день), черный кофе с квадратиком не менее черного шоколада, вино (иногда). - В период голодания пью зеленый чай или отвар ромашки. Пью много. - Занятия с Джиллиан по утрам. Когда есть достаточно времени, 1 час. Когда много дел и времени мало - 30 минут. Из всего этого нового напрягают только утренние занятия с Джиллиан, потому что приходится отодвигать часа на полтора то, за что я привыкла хвататься по утрам сразу же. Есть некоторый психологический дискомфорт. О достижениях говорить пока рано. Итоги подведу в конце месяца. |
Автор: | Odette-bis [ 30 сен 2018, 10:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня-2 |
Сентябрь. Итоги. Вес - 54.400 кг. Ребра - 74 см. Талия - 67 см. Бедра - 90 см. Никаких изменений. Вообще никаких - ни в весе, ни в объемах... Небольшие качели туда-сюда в объемах и килограммах вполне естественны. Ребра меня радуют своей ярко-выраженностью, но живот по-прежнему висит курдюком жира. С питанием мудрить ничего не буду. Мудрить уже нечего. Продолжаю интервальное голодание. Сдвинула последний прием пищи на 15.00. Просто мне в четыре часа есть еще не хочется, а заталкивать в себя еду насильно, потому, что не ем после 16.00, не хочется тоже. Поэтому ем с 8.00 до 15.00. Зато могу есть яблоки!!! Вижу, что не хватает физической нагрузки. То есть, мой образ жизни сам по себе подвижный, я на попе практически не сижу, но это не тот вид активности... С утренними тренировками просто беда. Пока я позанимаюсь, приму душ и что-то поем, часы перебегают 11.00, а это значит, что вскоре придется готовить о6ед, ехать в школу за ребенком, а я ничего не успела сделать из того, что обычно успеваю по утрам. И у меня стойкое ощущение разбитого дня и полный внутренний дискомфорт. Не могу я так. Вечером у сына уроки, тренировки, воспитательный процесс в целом... Тоже не складывается. А заниматься мне надо. И даже не для похудения, а для здоровья. Если я делаю паузу в занятиях, просыпаются мои позвоночные грыжи и начинают сильно осложнять мне жизнь. В общем, утром не могу, вечером - тоже. Остается ночь. Ну, будут у меня ночные тренировки, ну что делать... |
Автор: | WantToBeSlim [ 30 сен 2018, 12:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня-2 |
А по ощущениям-то есть -11? :) |
Автор: | Odette-bis [ 06 окт 2018, 10:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Лебединая песня-2 |
WantToBeSlim Не-а. Я в цифре ошиблась. Писательница. |
Страница 4 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |