ПростоТаня писал(а):И еще минус 300 грамм, 99,6... Ну, худеется и ладно, правда, темпы могли бы и побольше быть:(
Мне бы хоть такие Но на самом деле хорошо же идет, вес снижается и тебе не приходится себя насиловать сплошным постным белком и срываться постоянно из-за этого.
Зы: я вот днев Карины читаю сейчас, у нее с самого начала, первое время, тоже шло не быстро, потом резвее вес снижаться стал. Во всяком случае на момент, до которого я дочитала, где-то спустя 1,5 месяца диеты. До этого шло примерно как у тебя и даже медленнее по впечатлению.
ПростоТаня писал(а):Зато Зимка вон как рванула:) Правдв, у нее там калорраж смешной был, очень мало ела, у меня так не получается. И сплю я мало
Сон - важно, да. В остальном - ну ты там знаешь, сколько у тебя кк. Ты вот напиши сегодняшнее меню хоть с примерными размерами порций в граммах, дабы хоть приблизительно посчитать (я посчитаю в своем эппе есличо).
Сегодня на весах всего минус 100, 99,5, НО - я проснулась и взвесилась на 3 часа раньше, чем до этого, поэтому считаю, что все нормально:) С меню я даже хз как посчитать, ну, попробую. На завтрак съела кусочек зажаренной курогруди, ну наверное грамм 100, не больше, + грамм 20 майонеза 67%, + кофе с сахзамом. На обед заказала свиную отбивную без кляра, сказали, что будет маленькая и страшненькая, + куриная голень, печеная, тут по жирам печально, буду догонять вечером - по плану яйца на масле, с салатом из пары помидорок-огурцов, ну, майонеза бахну...грамм 30-50. Не знаю, как это посчитать можно без точного веса.
Ок, все очень, ооооочень на глаз, потому что размеры и вес порций я не знаю - ну мы тут все равно лишь примерное любопытство ублажаем, без точного веса это все такоэ. Отбивную и даже голень посчитала по 150 г, добавила еще 50 г оливкового масла, потому что хз на чем и как все это жарилось, включая покупную отбивную. Ну, короче, понятно.
КК по этому меню - 2189 БЖУ (сейчас в правильной последовательности лол): 115/ 183/ 13
Кето-калькулятор тебе, ну примерно - ибо я не знаю, какого ты роста, не 175 случаем? - с дефицитом калорий 10% для потери веса считает такое:
1742 ккал. Из которых, 150г. жира, 20г. чистых (НЕТТО) углеводов, и 78г. белка.
Итого: жир у тебя окнорм, угли - молодец, белки сократи, они мешают процессу, как я слышала, если их слишком много. Опять же, все тут ооооооочень примерно, на глаз, на левую пятку и т.д. Но белки таки сократи.
В этом твоем меню я бы яца убрала нафиг, например, сразу все краше и правильнее стало бы
Вот спасибочки:) Ну, насчет ужина я еще и не решила, возможно, ограничусь одним салатом, я еще не знаю, насколько проголодаюсь:) И по мясным порциям не факт, что там 150 грамм будет, скорее, 100 - сколько там того мяса на голени... Есть у меня еще резервная шоколадка, 26г углеводов на 100 гр, 1 кубик примерно 2г углей, и я его схомячила с чайком и весьма довольна:)
