РАЗНОЕСемена чиа в диете Дюкана
http://chiakupit.ru/chia-v-diete-dyukana/http://your-diet.ru/?p=3981Псиллиум на диете Дюкана
http://tatoshkina.com/psillium-na-diete ... #more-3316 Изолят протеина на диете Дюкана
http://tatoshkina.com/izolyat-proteina- ... #more-1568 Клейковина на диете Дюкана
http://tatoshkina.com/kleikovina-na-die ... #more-2666 Новая информация о продуктах и нормах!
http://tatoshkina.com/novaya-informaciya-o-produktax/ Полный список разрешенных продуктов
http://tatoshkina.com/spisok-razreshennyh-produktov/ЖУРНАЛ: Сидя на Дюкане
http://www.vogue.ua/beauty/zhurnal-sidy ... ne758.htmlЛИШНИЙ ВЕС В «ЭЛЕГАНТНОМ» ВОЗРАСТЕ.
http://gasha-makar.ru/post364623651/Как сберечь мотивацию до самого конца диеты?
http://myblogdiet.ru/motivaciya-k-poxud ... diety.html ПСИХОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ
http://www.telenir.net/zdorove/legkii_p ... sti/p7.phpПЕРЕНЕСЛА ИЗ СТАРОГО ДНЕВНИКА
Рецепты 
Хлеб Дюкана http://dukandiet.ru/hleb-dyukana/ Хрустящие хлебцы в микроволновке http://dukandiet.ru/xrustyashhie-xlebcy ... ovolnovke/ Шоколадный сыр http://dukandiet.ru/shokoladnyiy-syir/c ... /#comments Сыр домашний http://dukandiet.ru/syr-domashnij/ Домашний сыр http://dukandiet.ru/domashniy-syir/ Плавленый сыр http://dukandiet.ru/plavlenyiy-syir-0/Мои хлебные лепёшки 4 яйца, 4 ст.л. кефира, 2-3 ст.л. с горкой творога не жидкого,
4 ст.л. овс.отрубей, 2 ст.л. пшеничных отрубей, соль, специи.
Всё перемешала блендером...дала постоять минут 30-40...
пеку в духовке на пергаменте одной лепёшкой,
а потом режу на квадратики и в судок
(это порция на два дня). Можно использовать как основу для пиццы...
можно как тесто для пирога типа шарлотка .
Мои курино-рыбные амлето-котлетки 2 куро-грудки, 300 гр. филе рыбки, 2 яйца, 4 белка, молоко (до густоты густой сметаны),соль морская, специи .
Всё это хорошо перебиваю блендером
и выливаю на протвень, на пергамент (из этого кол-ва получается 2 протвенёчка)...ставлю в печь на 10,5 мин на макс.температуру…после остывания режу на квадратики и в судок.
Использую маленькую электропечь (привезла с дачи, мне очень удобно).
Мой кабачково-грибной супчикГрибы, лук, морковь поджарить на оливковом масле…высыпать в кипящую воду…добавить мелко порезанные кабачки много и помидорчик…в конце готовки добавить грибную приправу, соль морскую(по вкусу) и укропчик.
Сыр (обезжиренный)— 500 гр обезжиренного творога, 0.5 литра молока 0%, 2 яйца, сода 0.5 ч.л.., соль 0.5 ч.л.
Наливаем в кастрюлю молоко, затем добавляем туда творог, перемешиваем и начинаем варить в течении 10 минут непрерывно помешивая.
Массу, которая получилась, кладем на дуршлаг, предварительно застеленный марлей и ждём, пока стечет жидкость.
Далее в неэмалированную посуду следует положить творог, который уже успел стечь, добавить два яйца, соду, соль и тщательно перемешать ( можно руками).
Готовую тщательно перемешанную смесь поставить на огонь и постоянно помешивая постепенно расплавлять в течении 5-8 минут. Обратите внимание, что весь процесс плавления массу нужно мешать непрерывно! Готовую массу переложите на блюдо, а сам сыр накройте плёнкой. Далее ставим готовый сыр на холод до полного охлаждения. Вот так за 20-30 минут можно приготовить полезный, обезжиренный домашний сыр.(рецепт с интернета...где нашла не помню)
Запеканка из куриной печени.450-500 г куриной печени, 2 ст. л. овсяных отрубей, 2 яйца (можно заменить на 3 белка),соль, специи
Отварить печень до готовности (10-15 мин)
слить воду и смешать с остальными ингредиентами,измельчить блендером.
Запекать на сководе под крышкой (10-15 мин) или в духовке ( 180 градусов 20-25 мин)
Куриные котлетки сочные так как мне надоело есть куриное филе паровое, а котлетки с филе и отрубями получались суховатыми...у меня придумался рецепт сочных и вкусных котлеток ...
куриное филе ( 4 шт) измельчить с репчатым луком (1шт)
добавить соль, специи, желтки яиц( 4 шт)
влить в фарш молоко (у меня на 4 шт филе 1 стак молока)
хорошо вмешать молоко в фарш
отдельно взбить в густую пену белки( 4 шт)(добавив щепотку соли)
взбитые белки аккуратно перемешать с фаршем
Я делаю эти котлетки в пароварке...накладываю ложкой...готовятся 10 минут.
пароварка у меня для микроволновки...вот такая
http://inna.in.ua/19.php?subaction=show ... &ucat=110&Соус Цацики Цацики (тцатцики, дзадзики) — это греческий холодный соус-закуска. Готовят его из густого йогурта, свежего или солёного огурца и чеснока, дополнительно заправляя оливковым маслом, солью и перцем. Иногда в цацики добавляют лимонный сок или уксус, зелень (петрушку, укроп, мяту), молотый миндаль и другие продукты.
Капустный пирог viewtopic.php?f=12&t=5471 Запеченное мясо индейки в пряностях http://dukandiet.ru/zapechennoe-myaso-i ... yanostyax/ Отварной говяжий язык (видео) http://www.youtube.com/watch?v=dR4MuSR10XA&feature=fvsrГотовим тофу (видео) http://www.youtube.com/watch?v=YCi9NNWE1Q0Гуляш, тушенный с квашеной капустой http://forum.say7.info/topic12158.htmlХолодец говяжий http://forum.say7.info/topic59892.htmlДиетические блинчики http://forum.say7.info/topic58583.htmlОякодон http://dukandiet.ru/oyakodon/Омлет с цветной капустой и помидорами http://dukandiet.ru/omlet-s-cvetnoj-kap ... omidorami/Чизкейк без выпечки http://dukandiet.ru/chizkejk-bez-vypechki/Пирог с лососем и крабовыми палочками http://dukandiet.ru/pirog-s-lososem-i-k ... alochkami/ холодец из курицы http://dukandiet.ru/holodets-iz-kuritsyi/Мясной пирог http://www.liveinternet.ru/users/slimq/post234677206/Вафли из отрубей http://forum.say7.info/post3468271.html#3468271Пита, пицца, пироги и др. ( диета Дюкан) http://forum.say7.info/topic61689.htmlНизкокалорийная сметана http://forum.say7.info/topic59443.htmlМясо в кефире 500 гр. мяса (говядина или курица),
2 большие головки лука,
3 зубчика чеснока,
1 ст. кефира,
перец чили,
соль.
Мясо режем небольшими кусочками. Выкладываем в емкость с крышкой (можно в банку), солим, хорошо перчим. Все заливаем кефиром и хорошо встряхиваем. Ставим в холодильник на 30-40 минут.
Лук режем полукольцами и выкладываем на разогретую сковороду, чуть-чуть обжариваем. Чеснок очень мелко режем и добавляем в лук. Когда они порозовели, подрумянились, выкладываем мясо (без маринада!). Обжариваем минут 10-15. Когда мясо впитало в себя аромат чеснока и лука, выливаем на него оставшийся маринад и тушим до готовности. Если не хотите много жидкости тушите с открытой крышкой. Солим по вкусу.
Ванильный пудинг http://dukandiet.ru/vanilnyiy-puding/ Котлеты куриные http://dukandiet.ru/kotlety-kurinye/ Примерное меню для диеты Дюкана http://www.liveinternet.ru/users/strojn ... 243537467/ 
Худеем во сне
http://loscutfantasi.ru/rubrika-2/hudee ... yiy-hudeet9 причин начать бегать
http://nastenka.com.ua/fitness/post743/ Дыхание во время физических упражнений
http://jivot-off.narod.ru/dyh1.html Как правильно выполнять приседания
http://www.youtube.com/watch?v=x0frf-RjFc8Вторая фаза. Круиз (Чередование)
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/Список допустимых продуктов
viewtopic.php?f=17&t=7Рецепты диеты Дюкана
http://semiramiska.livejournal.com/tag/ ... 0%B0%D0%BDРецепты ДЮ
http://dukanrussia.ru/blog/recepty-diety-dukana/page1/Рецепты диеты Дюкана..ЖЖ
http://irakovax.livejournal.com/tag/%D0 ... 0%B8%D0%B7Если произошел срыв
http://dukandiet.ru/esli-proizoshel-sryiv/Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней
http://video.yandex.ua/users/benettbenett/view/90/#
Здорово , что решила вернуться, есть надежда исправить ситуацию с весом.Твой пример говорит , что придерживаться диеты нам нужно всю жизнь.
уговорила 
