Ларисочка, привет.
А почему ты на гормоны от ковида подсела
Ну не важно, главное надо себя методично восстановить, и по гормонам и по цнс и по обмену.
Мне сейчас очень лениво готовить, и я из-за этого просто меньше ем....
В рабочие дни -
утро горячая вода 0,5 мл
цикорий/кофе со сливками, солью, иногда калием - в машину в дорогу 0,5 мл
на работе кофе со сливками - 0,2 мл
обед 15-16.0 - навага жаренная 1 рыбка 200-250 гр (или 2 яйца вар.) + кваш.капуста или салат огурец+зелень+перец + чай малиновый
в промежутках чай или вода
ужин 21-22.0 - тыквенное пюре со слив.маслом, пару ломтиков сыра если есть, орехи 4 шт грецкие по настроению, раз в неделю
вечером сериальчик и семечки соленые - 100-200 гр- это прямо ритуал и до трясучки, просто кайфую.
Иногда ем сметану жирную с брусникой или малиной/ежевикой с сахзамом - раз в неделю
Сейчас стала покупать грейпфрут, киви - иногда добавляю.
По выходным готовлю почти одно и то же
Молоки с овощами: тыква, капуста, кабачок, лук- что есть
Вместо молоков может быть минтай/хек. Муж мясо не ест.
Курицу совсем есть не хочу, иногда беру печень или сердечки.
Иногда покупаю свиные отбивные или баранину, но уже давно что-то не готовила, повадилась на готовую буженинку/ветчину, но от неё привешиваю сразу...
И по выходным еще ем омлет или яичницу с брокколи, цветной или зел.фасолью.
Зеленые смузи впихиваю в себя в течение недели, бады им заедаю: сельдерей, зелень, кейл/шпинат, что есть зеленого+авокадо+киви
по 150гр в день в среднем
По выходным часто получается есть один раз, если утром пару кружек кофе или цикория с кокосовыми сливками выпью и уйду на прогулку.
Как то так.