Цаца на Диване писал(а):
Anahit1 писал(а):
Отчёт на сегодня.
Завтрак:геркулес, дю-хлеб+мёд, чай
Перекус 11.00 Запеканка+кофе
Перекус2 14.00 Запеканка+кофе
Обед 15.30 :Салат из огурцов и помидоров 50-70грамм+ половинка ветчины
Ужин 17.30: Тот же салат+листочек летуса+ кусок бекона
Нарушения: 3 конфетки, 3 грецких ореха
Калории:примерно 350ккал(по программе-251ккал
Сожгла:786ккал
Ходьба:15.5 км/
шагомер:18.24км
Упражнения:30мин
Вода/кофе/чай:2400
Вес вечером:64.9
мне кажется у тя как то не оч верно подсчеты идут
во первых я тебе объяняла ты тратишь не менее 1500 ккал в день
то 786 только за ходьбу
ну или за весь спорт , а не за сутки.
второй - мед кофныеты , орехи . Это уже будет более 300 ккал в день
и прикольно что у тя разница между вечерним и утренним весом почти кило
у меня всего 300 грамм ( +/-) Так что я уже вечером знаю, что будет утром
Ира, так ведь мёд я тоже считаю по программе, а конфетки-только очень маленькие
! Хотя ты очень даже права-
1. ведь я вчера орехи-то не ввела в программу
2.и упражнения никогда не считаю в калориях. У меня не очень большая нагрузка-может только 15-20 мин настоящие махи(3 подхода по 24 на каждый), планка и пресс, а остальное время-растяжка
Разница в кило была только вчера(хотя честно говоря, бывает и побольше), а вообще бывает 600-700 грамм- что меня очень злит!
Спасибо за замечание
, Ира-постараюсь следить и регистрировать поаккуратнее, чтобы понять логику процесса.
А у тебя никогда -никогда не бывает такой разницы между вечерним и утренним весом? Мой-то зависит от того, когда я в последний раз пила воду, ела ли солёную пищу и сколько спала. Когда сплю 8 часов и больше, что редко случается, классно отвешиваю.