главное не переборщить.

Еще я покупаю кефир 1,5% и делаю самодельную сметану (кладу несколько слоев марли в дуршлаг (внизу стоит глубокая миска) и жду 2 дня: вниз стекает сыворотка, в марле остается диетическая сметана (просто у нас сметана самой низкой жирности 9%, а нам такую же нельзя, вот и нашла выход из положения). Раньше я сыворотку выливала, а теперь нашла рецепт оладушков, их можно и на Атаке, а значит и в белковый четверг.
Вот их рецепт:
сыворотка - 150 мл, 2 яйца, соевый изолят - 2 ст.л, глютен - 1 ст.л, сахзам - 1 ч.л, разрыхлитель - 1 ч.л и щепоточка соли.
Все смешиваем, разогреваем сковородку, чуть смазываем маслом и печем оладушки (по 10 сек. на одну сторону). Вкусненько и тоже много времени не занимает. Я и сама не люблю долго возиться, а тут все чик-чак и готово.

Посмотрим, удержусь ли вечером

у Ани проблема-то в том, что пир она устраивает не раз в неделю много, а щипает по чайной ложке каждый день

по моему это главная ошибка

а тортик попробуй, Ань, мед с орешками можно туда в масеньких дозах добавить.

обязана удержаться! Смотри на свой график веса и думай хочется ли тебе что бы горочка вниз пошла, и тогда это будет обычный скачек веса при переходе с этапа на этап, или что бы она продолжала все расти и расти и вывела тебя на начало твоего пути... Тебе нужен назад весь потерянный лишний вес?

каждый день по чуть чуть это верный путь вернуть все сброшенное назад. Собственно я уже четвертый месяц тем же самым занимаюсь. А у Дюкана на первой половине закрепа всего один пир. То есть все остальные дни должны быть прожиты праведно и без нарушений. И чем быстрее ты вернешься в этот режим тем больше вероятности не набрать назад килограммы